sfd

Kolego @Jarhead12 po pierwsze temat KSW 63 już istnieje TUTAJ, a po drugie widzę, że usilnie wstawiasz linki do swojej strony, co jest reklamą. Jeśli dogadasz się z szefostwem SFD na publikowanie swoich treści, to nie będzie problemu. Póki co będą kasowane takie wpisy. To przepraszam bardzo, nie wiedziałem. Już nie będę.

śniadanie fasolka, ziemniaczki,kurczak deser sałatka brokułowa z jajkiem , pomidorkami, fetą i pestkami słonecznika salatka grecka /SFD/2021/8/14/1f0d4e2424e64a638f0ea2ac012753a7.jpg /SFD/2021/8/14/88bf8131261e4b81852501d4def7a943.jpg /SFD/2021/8/14/5d87a02465cb420a88a5c18a60b19bea.jpg /SFD/2021/8/14/0e6eaed281274f98b8546db2e0f041bf.jpg [...]

Ankieta w całosci - https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

[...] zdań w ogóle, trzeba być zdrowy psychicznie żeby ziolko działało jak należy, chodź osobiście nie znam nikogo kto by nie spal po nim, a nie ukrywam że raczej nie znam nikogo nie palącego, serio, i takie rzeczy że ktoś nie śpi po ziole przeczytałem pierwszy raz na sfd, no ale widocznie tutaj mamy większe zagęszczenie ludzi z chora głową };-)

Z nad morza /SFD/2021/8/14/cf8011ae5bce45c880a4ac8e4cd5ebcd.jpg

Haha ogólnie dla mnie to było śmiech warte %-) oczywiście gh od Niego i bez gh nie ma opcji żebyśmy w ogóle coś robiło, za prime było jakoś 360zł %-) Miałem znajomego którego prowadził w tym samym czasie i dokładnie ta sama rozpiskę miał na masie, tam kontroli z tym co się dzieje nie było :-D Ulany jak świnia… Waga powoli w dół, mimo że w dt [...]

Witam. Mam poważny problem. W sumie od dziecka jakoś za bardzo nie miałem apetytu.. Ale teraz to jest koszmar.. Brałem orale to była głupota. Potrafiłem na noc zjeść 2.5 tys kalorii bo masa nie szła. A w ciągu dnia 5.5 tys kalorii przy wadze 85 a masa i tak nie chciała iść.. Do dziś nie wiem czemu. Bo aktywność miałem bardzo niska. I w sumie od [...]

Witam serdecznie. Od długiego czasu czytam to forum i w końcu zdecydowalem się założyć tutaj temat. Mam dylemat czy startować powoli z masą czy może lepiej trochę dociąć. Wiek 35lat Waga 88 kg Wzrost 180cm /SFD/2021/8/14/324d57d1fffc414b8f2ac2eb840ced81.jpg /SFD/2021/8/14/1755c5be924d4b8cb372198646b4c690.jpg [...]

Masz tu pierwszy tydzień Bazy pod Sprint - High Volume /SFD/2021/8/14/d64ee3c375324ea1bf118c96edbd5332.jpg

Pozdrawiam ze startu etapu Tour de Pologne z Katowic ;-) /SFD/2021/8/14/7aa603d36a8c41499e5daeb69a10d919.jpg /SFD/2021/8/14/7450818785c949db84c9df6063a38099.jpg

14.08.2021 Aeroby z celem Cel - zdobyć odznakę Garmina w jednej aktywności! Czyli pobić Viki, chociaż tam gdzie da się pobić:) Rano Koszykarz mnie zawiózł na Polankę Redłowską i stamtąd po plaży ruszyłam w kierunku Brzeźna. Akurat tam wyszło 15 tys. kroków i zawróciłam. W Sopocie niestety nie dało się iść plażą bo ciągłe wymijanie leniwych [...]

@Tomasz. Mirabelka - dzieki, działamy. Najgorsze ze to dotyczy Asa, a As jaki jest każdy w domu wie.... Zaległa micha z wczoraj - wypadł jeden posiłek przez tych lekarzy i ogólnie jeść się nie chciało. Ale upić się chciało i musiałam sie pilnować:) /SFD/2021/8/14/43fd0d90d75c48ffb819ec69e25cfb6e.jpg

SOBOTA - zachcialo się spaceringu rowerowego. Wybrałem najtrudniejszą trasę do Bolkowa którą pokonywalem 2-wa lata temu w wielkim trudzie. W dniu dzisiejszym też nie było lekko - porównam przejady po powrocie do domu /SFD/2021/8/14/f7e29224506e44b2b299bc4b2d2c1c19.jpg

14.08.2021 Dwunastka dzisiaj. Trochę podudzia dokuczały ale po bardziej świadomym przebraniu niższej pozycji czwórki je odciążyły i biegło się przyjemniej. Płuca sielanka. /SFD/2021/8/14/2e9f1a8fe5e943ba96c986e64eb74b8f.jpg /SFD/2021/8/14/c2221c57eacb41889b5fa5c2581e51ed.jpg /SFD/2021/8/14/b2e45df259e84146b0b0fad3a3c4c356.jpg Zmieniony przez - [...]

. /SFD/2021/8/14/89a8c0a44c36464699cce8ab10c2c4d8.jpg /SFD/2021/8/14/710fd8638586434e98fa48ea626c1185.jpg /SFD/2021/8/14/6d7ab64fe78c4c359e0a40a0422d8f55.jpg /SFD/2021/8/14/57b58c4b98254b4e8cde626941c7eced.jpg

Efekt finalny mini cuda oraz redukcji myślę że jest zadowalający i wypracowałem solidną podstawę do budowania solidnej masy mięśniowej po okresie roztrenowania waga 78 /SFD/2021/8/14/345bc4bae3424d8db69d14e7a8d5069d.jpg Zmieniony przez - Wacker26 w dniu 2021-08-14 11:59:57

Miałam wrzucić wykresy z tego czwartkowego biegu ale zupełnie nie mam czasu. Fajne tereny do biegania były, w jedną stronę kilometry płaskiej, równej drogi, w drugą leśne ścieżki, trochę górek i nawet jakieś dłuższe podbiegi czy schody można było znaleźć. I to wszystko tuż pod nosem, bez dojeżdżania autem. Wczoraj bez treningu bo dużo roboty po [...]

Mamy wpływ na to, jak długo będziemy żyć. Kwestią dyskusyjną pozostaje, jak dalece uwarunkowania środowiskowe, genetyczne i nasze nawyki dadzą się zmieniać. Wszyscy wiemy, iż mieszkanie w skażonym środowisku może niekorzystnie wpływać na zdrowie, jednak nie każdy ma możliwość wyprowadzić się z takiego rejonu.  W Internecie bez trudu można znaleźć [...]

na dobry sen warto zaadbać przede wszystkim o higienę snu, na pamięć i koncentrację https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Brain_Focus-opis41231.html przy tylu kawach przydałoby się też detox zrobić od stymuantów, 4-6 tygodni i po tym czasie powinna jedna kawa wystarczyć żeby pobudził

[...] które dostarcza mikro (witaminy i minerały) i makroskładników (białka, tłuszcze, węglowodany) Tutaj znajdziesz wzór jak wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników, w Twoim wieku należy zadbać o odpowiednią nadwyżkę kaloryczną ze [...]