ryż

Ja tez jestem mlody i jakos wcinam co musze Śniadanie: owsiane, orzechy, rodzinki, miod, II śniadanie: chleb razowy + ser zolty np. Obiad: ryż/kasza/makaron + bialeczko jakies, czyli miesko Przedtreningowy: duzo ww, jakas oliwe z oliwek, warzywa, jakies białko... Po treningu: Duzo białka i ww, malo tluszczy (lub wogole) Przed snem: żadnego [...]

[...] błonnik. Produkty zalecane: - chude mięsa wołowe, cielęce, drobiowe - chude gatunki ryb, - chude sery, maślanka, serwatka, - produkty zbożowe z mąki gruboziarnistej, - ryż niełuskany, proso, soja, - świeże warzywa i owoce, - tłuszcze roślinne tłoczone na zimno, - świeże zioła, czosnek, cebula, chrzan. Poleca się także przeprowadzenie [...]

[...] : płatki owsiane,mleko,rodzynki,orzechy włoskie w szkole : 2-3 bułki z jakimis ziarenkami na wierzchu dokladnie nie wiem ale ciemne sa :D ,jogurt,banan po szkole : to co ugotuja po treningu: piers z kurczaka+ryż,surówka, kolacja:siemie lnianie,albo jakiś chleb pełnoziarnisty,tuńczyk,oliwa z oliwek,jakis serek może być jak tako,co pozmieniać ?

Witam witam dzis zmiana w diecie: ryz zastapiłem kasza gryczną makrele zastapiłem panga z oliwa i narazie to tyle. Dzis trening: Nogi i Barki Nogi: przysiada 80-85-90-95-100 powt (10-8-8-6 ostatnia seria z pomoca juz wyczerpanie 5 pow. Pozniej wycisknaie na suwnicy siedzac poziomo 20-22-24-26 bloczków nie wiem ile to wazy. pozniej 3 serie [...]

[...] lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L wody nie gazowanej. + [...]

30 min przed sniadaiem 1 kaps tse +szejk z sp80 sniadanie (tuż po bieganiu, im szybciej tym lepiej) jaja białko jaja oliwa z oliwek pałtki owasine gold omega 2 posiłek Marchew oliwka z oliwek Ser twarogowy - nie da sie na pierś/rybę zamienić? 1 kasp gold omega przed siłownią Ser twarogowy chudy Makaroz razowy pomidor i ogórek [...]

Sniadanie: // brak solidnej porcji białka, odpowiedznich węglowodanów i warzyw 1. Bobovita kaszka ryzowa // ile masz lat? 2. Jogurt Pitny II Sniadanie 3. 2 Kromki chleba z szynka 4. Sok marchewkowy slodzony // daruj sobie ten sok, lepiej dołóż jakieś warzywa do tych kanapek 5. Banan Obiad: 6. Ryz 7. Udko gotowane 8. 2 lyzki oliwy z oliwek // [...]

Wszyscy sie kłucą a ja ide ugotuje sobie kurczaka i ryz bo 13 godzina sie zbliza. Nie bede mowił to co reszta, ale DIETA to podstawa. Zajrzyj do działu odzywianie PROSZE ;)) Pozdro

[...] powinien trzaskać w gruszkę pod daszkiem (to co tak bajerancko wygląda) - od lat bokserzy ją obijają, a te nruch w walce praktycznie nie występuje.. wg Ciebie WODYN - ryż jest dobry czy niezbyt? czy nie dobry.. chodzi o siłeę chwytu i masę przedramion.. i separacę :) o wystko.. do czego jest dobry? do wytrzymałości na pewno.. poza ryżem na [...]

Daj wiecej bialka bo jesz jak kurczak. oliwa z oliwek, warzywa. 11:00 - Jogurt owocowy 350g - Orzechy włoskie 50g Co to za posilek? zostaw orzechy, daj jakis ser albo kuraka, jakies ww(kasza, ciemny chleb, ryz, makaron). Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-01-25 14:50:15

[...] 150g/ok i dorzuć z 20-30 gram orzechów z poprzedniego posiłku albo daj oliwę 3. posiłek przed treningiem? Ryń biały 100g/może być ale możesz dać kaszę lub makaron lub ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150g/ok sos uncle beanns 200g/zamiast sosu oliwa Marchew 100g/ok 4. posiłek po treningu? Ryń biały 100g /ok Mięso z piersi [...]

150 -200g wegli dziennie glownie z warzyw, okolotreningowo jedynie kasze, ryz, platki,.. bialko 2g na kg masy ciala i reszta tluszcze (posluz sie juz schematem obliczen qaza) pzdr

[...] dietę zobacz sobie czy więcej "brakuje" ci przed treningiem czy moze nie masz co wsadzić po. Tak czy siak jestem zwolennikiem tego aby dać porządny posiłek przed treningowy ( np. kasza + kurczak + warzywa), potreningu coś z węgli (wafle lub najlepiej carbo) a jakiś czas później porządny po treningowy ( ryż + kurczak albo rybka jakaś).

[...] marsz... Trening udany, mimo niezbyt lekkiego dnia spędzonego w szkole. Bezpośrednio po standardowo mono 5gram + glutamina 7,5grama + dextro juice Na potreninowy dziś był ryż+tuna i surówka z marchewki własnej roboty niestety baterie w aparacie padły rano, a szkoda bo nieźle wyglądało, a smak jak to moje potrawy - zabójczy Garcia: no właśnie [...]

wazysz 64kg. 30g to by bylo 0,5g/kg masy ciala. tyle co nic, bierz 0,8g ww/kg i to wychodzi wlasnie 50g. Jakas godzine pozniej konkretny posilek.(np ryz+piers)

[...] 05.l mleka ( swojskiego) z płatkami albo z kanapką w szkole 2-3 kanapki z szynką i serem żółtym ( staram sie kupowac chcleb razowy) po szkole szklanka mleka, 100g ryżu z jogurtem albo na mleku zamiast wczesniejszej szklanki, jak jest to pierś z kurczaka albo inne mięcho :) po siłce banan 2 łyżki oliwy z oliwek czasami ryż, albo twaróg [...]

EhHh kolejny dzien wstaje z lozka nie wyspany..:( Juz po sniadanku i przechadzce z psem.BrRRr ale zimno Teraz sie dopiero zazcyna odczuwac ta zime Na sniadanko dzis po porcji KA ryz+mus jablkowy+jajka.A na silce czekaja mnie barki+nogi Zwodny-Witam HeH no torche sobie poplywalem, ale wolalem za duzo nie plywac tylko posiediec sobie w jacuzzi ReLax [...]

Chaczyk specialnie dla Ciebie to jest takie jakby rusztowanie to sie zmienia itd. itd. ale mniej wiecej wyglada to tak 1platki sniadaniowe+mleko +gainer (badz gainer godzine po posiulku) 2w szkole to kanapki z bardzo dobrej jakosci wedliwa z indyka 3 ryz+warzywa+chude mieso (wolowe,indycze,cyce z kuraka badz panga) 4 100gr Extra Massa 5 tak [...]

1.Jaki trening redukcyjny zaproponujesz jeśli mogę cwiczyc 2x tyg? Znalazłem wiele ale pod budowę masy. Na razie robię split z początku postu ale 3 dzien mi zwykle ucieka i barki cierpią - wyjazdy. Do każdego treningu dodaję 30-40 min aerobow na maszynach. minimum prosze o 3 dni i trening super jak dla ciebei Full Body Workout poczytaj post don [...]

ahhh śniadanko po śniadaniu ktos do mnie zawitał chcielismy cośnapisać na sfd , al nie działało nie mogłem już wytrzymac i otworzyłem carbo pomarańczowe deser potreningowy carbo odmierzone i zapakowane przed treningiem ryz kurak oliwa i jabłuszko szama potreningowa pyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyycha owsianka + białko + słodzik [...]