rower

Ruski, Fan dobrze prawi. Bieganie Ci nie daje gwarancji na bycie zdrowym i wiecznie młodym :-) Przy Twojej wadze to nawet prędzej sobie krzywdę zrobisz. Ciężary, spacery, rower i przedewszystkim dieta i będzie klasa :-)) Rower oczywiście w ramach aktywnej regeneracji. No i podstawowa sprawa: "musisz zdać sobie sprawę z tego co lubisz robić i po [...]

[...] 76 Dostęp do siłowni / sprzętu domowej siłowni: tak Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): nie Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, rower, siatkówka, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: białko Stosowane wcześniej diety/rozkład b/w/t: głodówki i zbilansowana 200/200/130 Witam wszystkich [...]

1.tszeba go robić max.25min 2.jak robi sie go dłurzej co się stanie 1. Uwież że poprawnie wykonanego HIITA nie zrobisz początkowo dłużej niż 10 minut spróbuj biegać a nie rower 2. Dłużej możesz potracić mięsnie

Rower wystartował kilka postów wcześniej ;-) Nie za wiele, ale start to start.

Mozna by w sumie sprobowac, lepszym wyjsciem bylby rower- jezeli oczywiscie mozesz...

Rower tez oczywiscie moge, i nawet byloby lepiej, ale moj jest troche zdewastowany i ciezko sie go uzytkuje, wiec szukam alternatywy. Moze zalatwie nowy. Dzieki za odpowiedz

27-08-2015 dzień 2 Xzaat77 nie miej mi tego za złe ale 300gr białka to niestety nie dla mnie. Półtora dnia na takim rozkładzie i czuje się jakby mi miało zaraz rozerwać jelita. Na razie więc zacznę od białka w granicach 200-210 i będę próbował powoli zwiększać. Trening 1h rower Dieta /SFD/Images/2015/8/27/bde60389f7204c299ae37d0828bf935a.jpg

Odkurzyłem swój pulsometr, zabrałem dzisiaj na rower i ... Aż wstyd pokazywać wyniki Przyjdzie czas, że to będzie Twoje tętno "biegowe" ;-) Sprawdź sobie tętno spoczynkowe - zobaczysz ile zleci z biegiem czasu ;-)

01-09-2015, dzień 7 Trening ROWER, 19km/47min Myślałem, że będzie ciężko bo było strasznie duszno. Ale nie było tak źle, to co zaplanowałem to zrobiłem Dieta /SFD/Images/2015/9/1/7ad2d8ae42cb41d4b61380b246c8450b.jpg

To skomplikowana sprawa, jak z bieganiem, w zaleznosci od celu jednostki. Na poczatku nie zaprzataj sobie tym glowy, krec tak jak mozesz, z jednym zastrzezeniem - krec caly czas, nawet lekko, nawet na zjazdach. Nie zatrzymuj nog nigdy, nawet na chwile. To ogromnie wazny nawyk, dlatego swietnymi narzedziami sa rower spinningowy i ostre kolo ;)

08-09-2015, dzień 14 Trening rower rekreacyjnie z córką w foteliku /SFD/Images/2015/9/8/7992b236d73146c3a2628624aa2ae3f4.jpg Dieta /SFD/Images/2015/9/8/d491980411e24faab3a6f6bd0c5b2848.jpg Pomiary /SFD/Images/2015/9/8/11e71b78c4bd40f093a637f45531e94f.jpg Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-09-08 20:35:42

03-10-2015, dzień 39 Dzisiaj luźno, odpocząłem sobie po ostatnich dniach. Wybrałem się co prawda na rower z córką i trochę pojeździłem ale bardzo rekreacyjnie. Przy sobocie pozwoliłem sobie na mały grzeszek w postaci kupnego placka tortilli. Oczywiście wliczony w bilans i z odpowiednimi dla diety dodatkami. Trening WOLNE Dieta [...]

[...] jak pisałem kilka dni temu - na razie nie wiem co chcę robić. Z siatkówką powoli trzeba będzie się niestety żegnać. Na bieganie jestem za ciężki, basenu w mieście nie mam, rower dosyć sporo czasu zjada. Zobaczymy, na razie robię swoje i modle się, żeby żadna kontuzja się nie przyplątała. Zmieniony przez - ruski czołg w dniu 2015-10-20 22:14:52

Prośba do chłopaków triatlonistów. Czy mógłby ktoś ograrnięty rzucic okiem np na allegro i wskazać mi stacjonarny rower spiningowy, który miałby dobry stosunek jakości do ceny? może być nówka albo używany. Niestety, nadal z czasem jestem mocno w plecy, pojawiły się jeszcze kolejne okoliczności typu zakładanie własnej firmy itp. Więc przynajmniej [...]

[...] Dieta zostaje tak jak była 2. W siłowym zostaje na dosyć dużych ciężarach ale nie idę na razie w górę z ciężarem póki nie zrzucę troche sadła. 3. Wrócę do marszów i dołożę rower ale nie będę cisnął na siłę, będę to robił na tyle na ile pozwoli czas. 4. Z tego co piszecie to da radę samemu się zaprzyjaźnić z kettlami. Tu proszę o osoby ktore [...]

[...] trochę siły, trochę mięśni i szybciej zregeneruje się CUN. Kolejnego dnia DBW. Rozpoczynam jak poprzedni, praca, praca, jeszcze więcej pracy i trening. Bieganie lub rower. Trening mający na celu wypłukanie glikogenu, o ile jeszcze coś pozostało. Na rekordy w tym okresie nie liczę, na takiej misce nie da się rekordów bić. Można, a [...]

Szajba rozkręcasz się :-) Jak tam rower? Planujesz już coś pojeździć czy aura nie pozwala?

Rower, bieganie i kettle nie są na topie. Na topie jest drążek i kółko ;-)

[...] boję się tych 2500 i z wzorów chyba też nie bardzo rokuje. Wczoraj i dzisiaj w misce to co wrzuciłam - wpadł dwudniowy wyjazd - było wygodnie zrobić podwójne pudła. Dziś: rower ok. 12 km (na i z siłowni) + 30 min orbik. Skoro zdjęcia szamy mile widziane, to placek owsiany śniadaniowo i sernik kolacyjnie. [...]

[...] / 36,5 (0) Tnę 200 kcal Rozkład 2200 / B150 / W175 / T100 Aktywność pon/śr/ptk - siłka wt - basen czw - aero / skakanka (zależnie od czasu) sob - czasem basen / aero / rower (zależnie od czasu) Zobaczę co się okaże początkiem października. Czytałam dzienniki dziewczyn z otyłością w Ladies: shrimp, leah, filonki, Arkony i aineko. Dziewczyny [...]