[...] i ważę 55 kg. Nie uważam,żeby było to za dużo,ale mam zaistniała taka konieczność,żebym schudła te 5 kg. Jest to możliwe, bo kiedyś przy tym wzroście ważyłam 49 kg. Zaczęłam jednak więcej ćwiczyć (rower,jogging,pływanie,aerobik,stretching,joga,troche z hantlami), a z tego co wiem tkanka mięśniowa jest cięższa. Poradźcie mi co mogę zrobić...
na brzuch najlepsze sa cwiczenia aerobowe(jesli chodzi o zrzucenie tluszczyku) ok. 30-45 minut rano po lekkim sniadaniu lub zupelnie naczczo. Polecam rower, bieganie, bardzo szybki marsz. A co do poprawy miesni to unoszenie tulowia na laweczce do brzuszkow, poziomka(uno0szenie nog), skretosklony, to sa oczywiscie cwiczenia ktore mi pomagaja ale to [...]
[...] będe miała ładny (a tzn. dla mnie płaski i umięsniony) brzuszek. I jestem zadowolona z efektów! Staram się ćwiczyć codziennie i w miarę możliwości urozmaicać mój trening - pływanie, bieganie,rower,aerobik, stretching, joga no i urozmaicone brzuszki... Troche mi sie jednak nudzą te stałe ćwiczenia. Może macie coś ciekawego dla mnie ?!
Nie przesadzaj z tłuszczem, spożywaj umiarkowanie węglowodany i białko. Basen, rower itd... Po prostu aeroby -ale dokładnie sobie je zaplanuj. Siłownia owszem, ale też nie przesadzaj z ciężarami, szczególnie na suwnicy. Nie stosuj progresji ciężarów, ani dużych ciężarów i małej ilości ruchów. Siłownię polecam 2 x w tygodniu po 45 minut trenując [...]
Zacznij od diety - bez niej reszta nie ma sensu Mięśnie brzucha ćwicz tak samo jak inne - 1-2 razy w tygodniu maksimum Aeroby lepiej rano Przy swojej wadze uważaj z biegami - możliwe kontuzje stawów i więzadeł, szczególnie przy interwałach Zamieniłbym część biegów np. na rower
[...] czyms poszczycic - jak chodzi o trening wakacyjny - silownia od 1 lipca (wtorek,czwartek,sobota) - treningi Tae (poniedzialek,sroda,piatek-mala przerwa 2tygodnie w plowie lipca) - rower 50km na jedna wyprawe (raz w tygodniu) - imprezy (min.raz w tygodniu -no co na to trzeba tez miec zdrowie ..no i ichyba jak chodzi o upgrade ciala i ducha to tyle
dobra a wiec ja tez kurde juz moge sie chwalic trenuje kyokushin w czestochowie 4x tyg jak jest pogoda to jeszcze rower a ze po treningu do pociagu mam jeszcze prawie 1.5h to trzeba gdzies na piwo wyskoczyc
Rowery do DH z regóły nie nadają się do jazdy pod górę tylko w dół.Koszt nie jest taki tani.Aby mieć jako tako rower do DH to trzeba wydać na niego ok 3-4 kafle
Dzięki za podpowiedź ale panowie wy macie doświadczenie a ja jestem tempy i nie mam pojęcia z jakch części złożyć rower żeby było wszystko git. Ja dopiero raczkuje!!!!! hehe
http://555.shop.by/1228.html - taki rower widzialem best jocker za 360 http://pil-bike.debno.net/jocker.php - tutaj jest opis ale zdjecie jakby starszego modelu.... :-/ sam nie wiem, opis podobny moze identyczny tylko hamulce inne i mozliwe ze przeztki tylne
Na pewno nie jest to rower do ostrzejszej jazdy.Ale ty mówisz że chcesz jeżdźić trochę po mieście i gdzieś dalej.Powiem ci że on się tylko nadaje na miasto nigdzie więcej.Jeśli byś chciał robić wycieczki poza miasto to lepiej troche zaoszczędż kasy i kup sobie coś droższego.
Zrzucanie tłuszczu to przedewszystkim skutek odpowiedniej diety redukcyjnej i aerobów Ale jeśli dalej grasz w kosza i będziesz ograniczać cukry to myśle że przy twojej budowie z czasem zbudujesz tą kratke na brzuchu Trening? Jest ich masa wystarczy poszukać możesz zrobić przykładowo 3 serie brzuszków i 3 serie spięć na początek powinno [...]
wasze rowery
