płatku kukurydziane

ANKIETA Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 182 Staż treningowy: 5 miesięcy realizowane z planem. Obwód pasa: 70 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis ziemny, 3 razy w tygodniu, poza tym W-F codziennie. Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane [...]

Zrobilem sobie od dzisiaj dietke redukcujna bo mam zamiar schudnac. mam 187 waze 107 kilo. NA stacjonarnym rowerku wale dziennie po 20 min na czczo + wieczoem przed snem aeroby 20 - 30 min i silownia 4 z w tygodniu dietke zrobilem na 5 posilkow 1]7:30 2]10:30 3]13:30 4]16:30 5]20:00 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie [...]

płatku kukurydziane z mlekiem + oliwa z oliwek + actimel

[...] 2 kanapki (bułki pełnoziarniste, pierś z kurczaka, ser żółty) - 2x burrito, jabłko, - orzechy ziemne 70g, czekolada 90% 50g, - twaróg 200g + jabłko 200g, - mleko 2% 200ml + płatku kukurydziane 80g • tran 10ml, cynk 1tab, wit B 1tab, D3+wapń 1tab, magnez 100mg, wit D 2000 IU Suma: /SFD/Images/2016/3/17/43770472c3bc44b2b3ff17ff2cfb4f58.jpg Heh... [...]

ze śniadania wywal płatku kukurydziane a daj owsiane. dextroza jest zbędna. mono przyjmuj przed treningiem a gain bolic zaraz po treningu

I posiłek: 7:00 3 jaja kurze całe 250 ml mleka 1.5 % Płatku kukurydziane 40gZmień na owsiane tran 1 kapsułka II posiłek: 10:35 Chleb Graham 120gRazowa Twaróg półtłusty 50gTrochu słabo możesz dać coś innego ? Tuńczyk w oleju 30g Serek wiejski 150g Banan Otręby pszenne 20g masło 25g III posiłek 15:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż Parboiled 100g tran 1 [...]

Podaj ilość kcal, rozkład btw. Odpuść sobie płatku kukurydziane, zamiast tego daj owsiane. Odpuść sobie wędlinę, zamiast tego mięso, drób, ryby. Serek wiejski można by zastąpić twarogiem półtłustym. Na cały dzień zjesz 3 pomidory i to wszystko? Ma być dużo warzyw, w każdym posiłku poza potreningowym ale nie wiadomo który to u Ciebie jest bo nie [...]

[...] taki: b40, tł40, w30. Jeśli chcesz schudnąć to: Z diety wywalasz nabiał, szczególnie mleko. Wszystkie węglowodany maja być o niskim IG. Czyli nie jesz takich produktów jak płatku kukurydziane (zabójstwo), gotowe mieszanki muesli, białego pieczywa i ryżu. Zamieniasz na płatki owsiane, kasze, ryż brązowy, pieczywo razowe (prawdziwe, a nie [...]

daj chociaz co drogi dzien jakis zamiennik chleba w posilkach . sa pewniejsze zrodla ww . no chyba ze masz 100% pewnosc ze to razowy chleb a nie jakis mixik jakich pelno i nie masz mozliwosci innej. platku kukurydziane na owsiane lub na wlasnej roboty musli zamiast margaryn pomysl o orzechach i oliwie a gdzie warzywa ? Zmieniony przez - psonic w [...]

Białko licz ze wszystkich produktów okolice 150g jest ok (łącznie) Płatku kukurydziane, na wymiane z owsianymi, jaglanymi...gryczanymi. Makaron wymień na jakiś pełnoziarnisty, bułki (wrzucaj czzasem jak masz dojśćie do dobrej piekarni) a tak kasze, ryże, ziemniaki, co z warzywami? Posiłek po treningowy jak wolisz, dla mnie może być.

ok troche zmienie moze byc cos takiego?? :D 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie 2 x kromka z szynka i jajko na twardo w plasterki 2] w szkole jogurt naturalny + do tego garstka orzechow + 2 x kromka razowa z szynka i pomidorem 3] obiadek , ryz + kurczak + duzo surowki 4] po treningu silowym zaraz wafelki ryzowe [...]

zminiam sniadanie bo mi sie nie chce jajka robic :/ 1] rano po rowerku mleko + platku kukurydziane + pieczywo zytnie 1 x kromka z dzemem i kakao

1 sniadanie 2 kapsulki l glutaminy 20-30min przerwy jogurt truskawkowy platku kukurydziane 2siadanie 181 Chleb żytni razowy Jaja kurze całe Szynka z indyka Oliwa z oliwek 1Posilek (30 min przed treningiem) 1 miarka xpanda Odzywka bialkowa syntrax 30 minut przerwy Oliwa z oliwek Ryż biały Tuńczyk w wodzie (polowa) Jogurt truskawkowy 1,5% [...]

[...] lub 5 skibek chleba z okładem ser + szynka z kurczaka lub zwykła szynka O 17 przerwa 5 min: Wypijam białko z allnutrition 30g + oliwa z oliwek 40g Wracam do domu o 20:40 Jem:płatku kukurydziane 70g mają mniej cukru w 100g niż gainery,60g płatki owsiane,30g wafle ryżowe. I tak wygląda mój dzień. We wtorek i czwartek jem np.mniej płatków [...]

a jak wygląda odżywianie bo bułki , płatku kukurydziane z mlekiem itp., nie wygladaja na odpowiednie

śniadanie:płatku kukurydziane 100g ,4 żółtka jaj ,40g białka odżywka 2 posiłek ryż 100g i kurczak 100g 3 posiłek 120g makaron 4.posiłek przed treningowy 120g makaron i 100g chleb pełno ziarnisty 5 posiłek po treningowy 120g kurczak i 100g ryż 6.twarog chudy lub półtłusty 100g,oliwia z oliwek 15g,masło orzechowe z K** 55g,+lody na dobicie kcal [...]

a jesli nie mozesz zniesc smaku owsianych - dodaj kukurydzianych i nawet chocapicu jesli musisz oczywiscie ogolnie jednak pamietaj ze platku zarowno kukurydziane jak i chocapic - sa bardzo przetworzonym produktem - o wysokim ig - tak wiec nie powinny byc one twoja stolowa podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga. [...]