przerwana a6w

Witam. Mam 30 lat. 176cm 75kg. Nigdy nie prowadziłem żadnego treningu. Zwykła aktywność; góry, rower, narty, czasem bieg. Postanowiłem popracowac nad brzuchem i wypocić trochę sadła.(wiele go nie ma) W dwudziestym dniu A6W (szło całkiem nieźle) trafiło mi się choróbsko. Gorączka wyłączyła mnie na 4 dni z treningu. Co dalej? Odczekać i zaczynać od [...]

Siema Na 25dniu treningu niestety przerwalem trening na wiecej niz jeden dzien. Czy to oznacza ze musze ja robic od poczatku? Moze jak bym zrobil mocniejszy trening np. jak przerwalem na 16 powtorzeniach to zrobie teraz np 20 i znowu powroce do normalnego harmonogramu.

[...] na Dwugłowy Ud, Drążek, i Maszyna do Bicepsu. Dieta: Ścisłej brak ogólnie staram się jeść regularnie posiłki z duża zawartością białka i węglowodanów. Przeciwskaznania medyczne: Dość słabe plecy - Zażywane suplementy: Kreatyna przez 4 tygodnie ale przerwana bo nie ma sensu budować muskulatury na pompce, żeby później zeszła jak powietrze.