przed

[...] najprostrzy to : - wyprosty na maszynie - uginanie na maszynie - wspięcia siedząc na maszynie ale dobre jest też wyciskanie nogami na maszynie - ale niektórzy ogą się kłócić że to też obciąża kręgosłóp vo i takie opinie słyszałem - chociaż to nie prawda no i jak masz taką suwnice to dajesz ją na początek przed te co napisałem i jest git narqua

W takim razie jak bym brał 3 gr to: 1gr z rana,1gr po treningu i 1 gr na noc, dobrze?? A jak bym brał 4 gr.to : z rana,przed treningiem,po treningu i na noc??

Jak bys bral 3 gramy to proponuje rano przed treningiem i po!Czyli wiekszosc dawki skupiasz w czasie okolotreningowym

[...] z 2x15 rozpiętki 4x15 wąsko(wsyztko na prostej ławce bo nie mam skosnej jak zrobic plecy 4x15 odchylenia z lezenia na brzuchu z obciazeniem na karku 4x15 podnoszenie hantli przed siebie na wyprstowanych rekach(15 jedna reka 15 druga-na przmina) 4x15 wycirzuty hantli do tyły klecząc na jednym kolanie barki 4x15 odchyły z hantlami rąk na boki [...]

20/6 40/3 50/2 60/1 70/1 ;) i najlepiej przed biciem rekordu trochę przerwy od WL chociaż te 4dni ;) Zmieniony przez - StiX1993 w dniu 2010-02-21 01:44:58

Cp rano, x-p przed tr.

tak będzie bardziej efektywny....Xp ma w sobie dodatki "pompujące" co bedzie sie objawiać lepszym treningiem. Przed treningiem Xp a uzupelnie puli kreatyny to rano naczczo Cp lub po treningu

http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Sfd_pure_creatine-opis26687.html + http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_PURE_BCAA-opis26689.html kreta dt 5g rano i po tr, dnt 5g rano bcaa 5-10g przed i po treningu a ja masz melanżować to odpuść siłownie

Pierwszy raz widzę kogoś kto się broni przed kretą :D Spokojnie, te 2-3 piwka jakoś przejdą.

DT nitro przed trenem, masakra po treningu, DNT rano mono

ja mysle nad takim czyms... DT - nitro rano, masakre przed treningiem, mono po treningu DNT - nitro rano, mono w dzien co Wy na to ?

nie za malo ? a masakra to nie jest typowo przed treningiem ?

byłem w trakcie takiego cyklu, ale przerwałem z powodu kontuzji(skręcona noga) i brałem tak jak Tomq mówi DT nitro przed treningiem(ma pobudzić i dać pompe) mono po treningu, DNT mono rano

będzie ok, jak jaja się zmniejszą to hcg niech przybije przed clomem

cholera czy tak malo osob to jadlo czy to juz lęk przed kryptoreklama ???????

CZy makaron o składzie mąka z pełnego ziarna (Lubella) jest zdrowy i sensowy do budowania masy (nie lubie tego razowego albo orkiszowego chyba ze by nie było alternatywy ;P)? jeśc go przed czy po treningu ?

mozesz witaminy . xpand przed tninigem miarka, 5 gram jablczanu po, w dnt 5 gram jablczanu z rana na czczo

xp przed treningiem jabłko po treningu i rano w dnt możesz dobrać prozdrowotne w/w, ewentualnie coś do uzupełnienia diety (gainer/białko) Zmieniony przez - bratus3 w dniu 2010-11-04 21:02:41

to z rana nic nie brac ?? bo kupel mi mowił zeby stosowac tak. rano 5 gram jablaczanu przed treningiem xpand i w dni nie teningowe tak samo.

1-2 kaps rano na czczo + 1-2 kaps 30min przed wysiłkiem w dni wolne od rana z czasem mozna zwiekszyc porcje , na poczatek mniejsza aby zaobserwowac reakacje organizm na substancje termogeniczne Oczywiscie nalezy pamietac, ze to tylko maly dodatek do osiagniecia efektu - zdecydowanie wazniejszym jest zbilansowana dieta , aktywnosc i tp