proca jak zrobić

@jsdolan, w trakcie bujnięcia wrażenie było jeszcze gorsze niż na filmie {{:-( @ajazy, tylko w wersji ojana. Chociaż tyle lat z tą samą partnerką, to nie wiem czy się liczy %-) @Kebul, jak idę na trening po 23ej, to żona mi to często mówi ;-) Dzisiaj tylko wyciskanie, boli mnie z leksza łokieć po wewnętrznej stronie, więc dmucham na zimne. WL: [...]

Pamiętacie pewnie Benny Hill'a, dzisiaj akcja w jego stylu - wpadł i wypadł https://www.youtube.com/watch?v=Zat9CRfUr-E Siady trzeba będzie jutro zrobić @-| WL 65 x 3 75 x 3 85 x 3 95 x 3 105 x 3 115 3 x 3 DW 105 2s x 3p MWL 92,5 2s x 3 TRZYMANIE 140 1-2s x 8-10s WL Proca: 140x3 150x3 Po prawdzie Ajazy nakazał martwe [...]

[...] że nie robisz na granicy powtórzeń wymuszonych to ja bym chyba jednak po prostu skupił się na planie i zapyerdalał :-) poza tym ja odniosłem wrażenie, że nie robisz siadów do końca więc i proca słabiej się napina ;-) ja już udowodniłem, że nogi da się budować bez procy i robiąc ćwierćsiady ,ale kto wie co by było jakbym mógł więcej? ;-)

kazdy kij ma 2 konce ale proca ma 3 1 bana dostalem od jabolka bo poszedl sie poskarzyc jakiemus modowi za to ze napisalem o jego idolu zle (ALEKSEJU LESIUKOWIE) napisalem 'ma suty jak wentyle od jelcza' i dostalem za to bana na rowno rok, a 2gi ban poszedl za to ze koles walil takimi bykami ktore mozna pisac w 1-2 klasie podstawowki a w profilu [...]

[...] jeszcze \-) Zwykłam nie zwracać uwagi na błędy ćwiczących, a le w jednym przypadku to aż słabo mi było. Laska robiła martwy na PROSTYCH nogach i wyginała się w tył jak proca, z takim samym wyrzutem #-P bolało od samego patrzenia. Zapytałam ją czy plecy ją nie bolą %-) o ja niedobra }:-( Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-06-03 23:07:59

[...] troche na wzmocnienie dolnych pleców i pośladków Co do pełnych przysiadów jest troche problem mialem wczesniej problem ze stawami a teraz jest tak ze siedze 4 godziny za kierownica a pozniej staram sie w 45min zrobic trening robie lekka rozgrzewke i cwiczenia a jak chce zrobic pełny przysiad do jestem napiety jak proca i boje sie troche o stawy