/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e07214c65baa446092c5584016ce6343.png 04.12.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d6a483d8800460c840f9857ffab8a15.png DZIĘKUJE FIRMIE ACTIVLAB ZA MOŻLIWOŚĆ PRZEPROWADZENIA TESTU TRENING Zmieniałem kilka razy w trakcie prowadzenia testu przez ostatnie 4 tyg nie używałem praktycznie żadnych ciężąrów poza [...]
[...] białka na noc, bo planuje do 80 kg dobić. Notka: Z treningu jestem średnio zadowolony, ale może następnym razem pójdzie lepiej i skupienie będzie większe. Martwi mnie ten przysiad nieco, ale z regeneracją w środy zawsze kiepsko, bo jest najczęściej jakaś cięższa praca tak jak i jutro. Zmieniony przez - Sezonowiec ^^ w dniu 2012-12-04 22:51:10
Po drugie: zainwestuj we własną siłkę i naucz poprawnie wykonywać ćwiczenia, bo zamiast tego dziwacznego siadu ze sztangą na klacie rób przysiad przedni chwytem ciężarowym, a praca całego ciała jest akurat normalna przy siadach, przecież nie da się wyizolować tylko ud. Co do pompek: one Ci dały podejrzewam tylko wytrzymałość, jak spróbujesz np [...]
DZIEN 9 Trening: Dzisiejszy trening zrobiony bardzo dobrze, momentami przy przysiadach bałem sie, że zrobi mi sie ciemno przed oczami ale na szczescie tak sie nie stało, nie wiem czemu mialem takie odczucie, moze było to spowodowane pracą. Nogi 1. przysiady ze sztanga na plecach 12x70kg, 10x80kg, 8x100 kg, 8x100kg 2. prostowanie nóg w siadzie na [...]
[...] akurat chyba wiadomo że im ktoś ma wiecej masy tym na ogół jest silniejszy A jak zatem przekłada się masa na siłę 'uderzenia', wiadomo technika, odpowiedni skręt tułowiem i praca całego ciała to sukces do silnego uderzenia, ale czy masa ma bardzo duże znaczenie? Czyli chcesz powiedzieć, że trenując wytrzymałościowo zatracamy siłę? %-) Zmieniony [...]
[...] %-) Rozkład jeszcze ustalam, bo mam pewne dylematy co do ilości białka i tłuszczy, bo węgle to bez dyskusji wysokie %-) Dzisiejsza miska: nogi indora, ryż, 2 jabłka - praca banan po treningowo odżywka, 150g mleka pałki z kurczaka, migdały brokuł Od jutra powoli wdrążam liczenie, trochę ciężko %-) Dziś była pierwsza siłownia, czułam się [...]
no fakt faktem, że jak się mocno nudzę to podjadam orzechy czy migdały, w skrócie było tak: 6 jaj, garść naci pietruszki, 0,5l wody (przed pracą) w pracy: 100g ryżu + 300g łopatki + 100g włoskich + 200g migdałów (podjadanie właśnie %-)), trochę oliwy z oliwek, 300g brokuła przed treningowy: 100g kaszy jęczmiennej + 250g łopatki potreningowy: [...]
p3pe nie życz powodzenia tylko sam próbuj ;-) Antos098 nie pisz tylko , że posiadasz moje zdjęcia i wiszą nad łóżkiem %-) EasyDoor każdy ma równe szanse , nie tylko 1 miejsce jest nagradzane . Crazy_Thug Mam nadzieję , że spróbujesz . w8mp250 Praca doszła .
[...] tak ze wrociła do poprzedniego stanu przed spadkami spowodowanymi choroba w wakacje , od września zacząłem trenować sande m treningi mam w poniedziałki i soboty , niedziela praca , wiec na siłownie pozostaje mi tylko wtorek , środa , czwartek i piątek . Chciałbym rozpocząć trening całego ciała coś typu push-pul lub hst , lecz nie wiem jak to [...]
Mikosiu, no tak %-) Ann, bo tak też było }:-( ________________________________________________________ Okeeeej, powrotu nastał czas /-)_ Jak tu jestem, nie miałam jeszcze tak długaśnej przerwy w ćwiczeniach, więc jestem dosłownie wyposzczona \-) Wspólny eksperyment z Anią, oficjalnie uważam za udany. Było ciekawie %-) Nie wiem czy mogę [...]
[...] lewy prosty+prawy sierpowy+lewy hak -na gardę na zmianę raz lewy prosty+lewy prosty+prawy prosty a drugi raz lewy prosty+lewy prosty+prawy sierpowy -wszystkie ćwiczenia 2m praca/20s przerwa -stacje:1 stacja unoszenie nóg/kolan wisząc na drabinkach,2 stacja skakanka,3 stacja odbijanie piłki tenisowej w pozycji walki 30s lewą ręką i 30s prawą [...]
Może głupie pytanie, ale kto pyta nie błądzi %-) Praca ma być zawarta w treści wiadomości czy jako załącznik w Wordzie ? ;) Po uzyskaniu odpowiedzi oczekujcie mojego maila; pozdrawiam wszystkich : ) i drugie pytanie: konkurs trwa od 4 do 8 grudnia tj. całe 5 dni, a w pierwszym poście jest fraza 'macie na to tydzień' - jak to jest ? Zmieniony przez [...]
O to chodzi :-) TAK praca jest już u nas . Czekamy na kolejne zgłoszenia . Panowie nagrody naprawdę w moich oczach solidne a konkurs nadzwyczajnie wymagający nie jest ;-)
Mam tylko delikatnie obcięte węgle i kręce to aero. To nawet nie można nazwać redukcją... Ogólnie ciągle praca nad definicją i poprawianiem mankamentów, jak góra klaty i nogi. Aero leci po to żeby nie zalewało i jako podkładka dobra do redukcji. Nie wyrobiłbym się ze zrzuceniem fatu na miesiąc przed zawodami. Dlatego kręcę aero żeby zmniejszyć [...]
Test sponsorowany :Poprawa Wydolności: Beta Alanina i Kreatyna – Rywalizacja Activlab
