powrtot do treningu

[...] odmawianiem sobie wszystkiego... wiem ze to takie tlumaczenie troche zeby sie wybielic przed sama soba.. potem bylo wyjscie na koncert(troche poskakalam-- aeroby)i w sumei powrtot do domu o 4 rano.. wtedy zjadlam kawalek wedliny. ciesze sie ze mimo iz wczoraj bylam zabiegana to udalo mi sie zrobic trening.. i juz robilam obciazeneim 4 kg.. wiec [...]

17.III /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48a2dd5ec14e4e2199bffc7e91e8539e.jpg Przed treningiem: -Beta-alanina 5g -Kofeina 200mg Barki i Ramiona A1: 6x Wyciskanie Smith przerwa 10 sekund A2: 12x Podciągnięć sztangi do mostka przerwa 10 sekund A3: 25x Wznosów hantelki bokiem Odpoczynek 2 minuty Powtórz 4 razy B1: 6x Pompek na poręczach przerwa [...]

[...] walke ze soba, cwicze ostro 2 miesiace potem drugie tyle mam przerwy itd itp, treningiem ktory zaraz opisze cwiczylem przed wakacjami z 3 miesiace, potem wczasy 2 tyg, powrtot 3 tyg treningu potem 3 tyg wczasy (do konca sierpnia) i teraz miesiac przerwy - ale juz od tygodnia wracam pomalu do formy. Ad2. Dotychczas mialem taki plan [...]