po czym najwiecej sily

[...] że wyciągnę skierowanie na USG. Ogólnie siłowo delikatnie i stabilnie do góry, więc jestem zadowolony. Chcę wejść na jak najwyższe ciężary, żeby potem na redukcji było czym machać. Dieta - HC: TRENING 1. Płatki śniadaniowe, ryż, winogrona, banan i FitWhey Whey Protein 100 Concentrate . 2. Indyk z ryżem, warzywami i ananasem. 3. Omlet [...]

[...] u Lawlera i Bermudeza (ok.3). Conor z Rorym mieli ok. 1-2, a potem spadl im ponizej 1. Za to Mendes z Aldo caly czas mieli ponizej 1. Od razu widac, ze zawodnicy wbijaja, a czym blizej walki oczyszczaja organizm. Po Aldo mozna wnioskowac, ze walil i dlatego chronili go przed komisja powolujac sie na wize itp az w koncu oczyscil organizm do 0,45 [...]

[...] bo gdy konczylem maraton widzialem juz jego plecy i przeszedlem sie troszke, umowmy sie, zeby dac szanse kibicom dobiec na mete ;) Ogolnie ciagiem bieglem 23 kilometry, po czym zmienilem taktyke i szedlem na kazdym punkcie odzywczym, czyli co 2km okolo 80 metrow spaceru. Strata znikoma ale ogromnie oddalalo to widmo skorczy. Bylo bardzo cieplo, [...]

[...] bo gdy konczylem maraton widzialem juz jego plecy i przeszedlem sie troszke, umowmy sie, zeby dac szanse kibicom dobiec na mete ;) Ogolnie ciagiem bieglem 23 kilometry, po czym zmienilem taktyke i szedlem na kazdym punkcie odzywczym, czyli co 2km okolo 80 metrow spaceru. Strata znikoma ale ogromnie oddalalo to widmo skorczy. Bylo bardzo cieplo, [...]

Nie mam sie o co obrazac, wiem o czym mowisz, wspolczesnie takim sportowcem jest Isinbajeva poprawiajaca rekordy o centymetr ;) I ja, gdybym byl na ich miejscu - robilbym dokladnie to samo, wycisnac z maszyny finansowej wkolo sportu jak najwiecej, kazdy milion dolarow kroty lezy na stole nalezy zebrac. To jest sport zawodowy, czyli praca, nie ma [...]

[...] sztangą"). Dlaczego? Dla mnie przysiad to ćwiczenie, które potrafi "dać popalić" całemu organizmowi, angażuje wiele mięśni, uczy prawidłowej postawy, pozwala zrozumieć czym jest napięcie mięśniowe i za każdym razem, gdy uda się podnieść więcej daje masę satysfakcji. A przysiad z "wysoką sztangą" jest dla mnie jak na razie prostszy do [...]

Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]

Witam mam takie pytanie na temat etapu 4 który stosuję pod redukcję. Ogólnie sylwetka ok.waga ładnie spada (dieta dopięta pod samą szyje). Przemęczenie też ok. Jedyne w czym mam kłopot to nogi. Pracuję 10h na budowie dziennie praca cały czas na nogach i zastanawiam się czy te nogi non stop nie wykańczają mnie (ciężko mi nawet na rozgrzewce czasem [...]

[...] o JKD i ewolucji sztuki walki Bruce'a Lee, napisał swoją własną jak mu się wydawało, wersję wydarzeń, gdzie znacznie nadinterpretuje fakty a nawet pisze własne teorie, niczym nie poparte gdybanie. Osoby, które nie są zorientowane w temacie , są w stanie brać później tego typu stwierdzenia, omylnie brać za prawdziwe, które tak na prawdę [...]

[...] nie muszę robić, ona po prostu domyślnie jest %-) ), na całą resztę muszę zapierdzielać. Na co mnie stać pokazało mi w sumie to forum, bo dwa lata temu udało mi się coś, o czym nie pomyślałabym, że jest możliwe - pierwszy raz w życiu zobaczyłam kratę i to nie była krata piwa: https://www.sfd.pl/_KRATA_NA_lato_2021_wg_6ripley-t1211033-s80.html [...]

[...] którego musiałem pójść uzyskać kartkę że jestem zdrowy. Lekarz medycyny pracy uznał że, jestem chodzącym trupem i powinienem szykować się na śmierć i w ogóle to że żyje jest czymś nadzwyczajnym. Tak pani zinterpretowała moje wyniki EKG. Przed wizytą chciałem zrobić ostatni rozruch przed zawodami. Zrobiłem zakładkę 30 minut trenażera i 15 minut [...]

[...] i uda staną się jednością, ale będziemy w stanie wykonać ten finezyjny ruch w sposób poprawny i bezpieczny. Jeśli nie jesteście gotowi na aż takie wyzwanie, nie ma się czym martwić- dopóki nie wyrobicie odpowiednich nawyków, możecie wykonywać inne wersje rwania oraz ćwiczenia, które pomogą Wam przyzwyczaić się do „nietypowego” położenia [...]

[...] przypadku i tak po założeniu ósemki kości wyglądają lepiej bo mają styk, ja tego nie mam i muszę liczyć na wytrzymałość jedynie okostnej która mi moje kości połączyła ;) czym mogę Cię pocieszyć - co do samego wyglądu, brzydko mówiąc przywykniesz ;) inni ludzie nie zwracają tak mocno na to uwagi, a poza tym ten odłam kości który wystaje pod [...]

Mam podobny stosunek do tego. Osobiscie moje treningi (te ktore wypisuje w dzienniku) nie zajmuja mi wiecej niz 50 minut, przy czym mamy rozgrzewke, trening silowy, kondycyjny itp. Zas biegowe nie zajmuja mi wiecej niz 40 minut, chyba, ze mam dlugie wybieganie. To ma byc sygnal do wzrostu tak jak mowil sam Yates a nie batalia przez 2h dwa razy [...]

[...] testosteron zwiększa także aktywność gruczołów łojowych, co często jest powodem występowania trądziku. Wydzielanie tego hormonu narasta między 10 a 20 rokiem życia, po czym następuje powolny jego spadek odczuwalny szczególnie w piątej i szóstej dekadzie życia. Średnie dobowe wytwarzanie testosteronu u mężczyzn wynosi około 4 - 14 mg/24h. [...]

[...] dziennie. Tak samo wylicz swoje zapotrzebowanie dla innego typu diety, mając jakieś dane wytyczne. Posiłki w ciągu dnia Prawda jest taka, że nie powinno się objadać na noc, czym wcześniej tym większe posiłki: najważniejszymi posiłkami kulturysty jest śniadanie oraz posiłek potreningowy-powinny być najbardziej bogate w białko i węglowodany. [...]

[...] nerki, które muszą wydalać w okresie choroby dużą ilość toksyn. Kąpiel wstępująca jest dobra na grypę, katar, dreszcze. Wchodzimy do wody o temperaturze 37°C, po czym dolewamy wodę tak, aby wzrosła do 40°C. Gdy skóra się zaróżowi zawijamy się w ręcznik i kładziemy się do łóżka. Herbata z lipy spowoduje korzystne pocenie. Bardzo [...]

[...] się z nimi, oraz rodzaju blokowania. Myślę, że ten materiał trochę rozjaśni umysły wszystkim tym, którzy wchodzą na te forum po raz pierwszy i chcą się zorientować co się z czym je itd. To nie jest encyklopedia, chciałem podkreślić istotę wiedzy, która jest potrzebna do rozpoczęcia przygody z anabolikami. Panowie, po co zmarnować sobie życie, he [...]

[...] a pozwola one rozwinac te miesnie ktore sa nie do rozwiniecia za pomoca suwnicy! czyli prostowniki grzbietu i tylne uda! silniejsze tylne uda odciążą tez pośladki - czym mocniejsze "hamstringi" tym mniejsza potrzeba przesadnegoangazowania dupy w treningu! CYKL 6CIO TYGODNIOWY a na pewno ja odzyskasz TYDZIEN ZERO = TYDZIEN 7 = TYDZIEN [...]

[...] BĄDŹ NIEWOLNIKIEM JEDNEGO PROGRAMU - bo żaden nie jest idealny i każdy przestaje działać prędzej czy później. Staraj się nauczyć jak najwięcej o żywieniu i ćwiczeniach, przy czym gdy patrzysz na programy autorstwa różnych osób, zamiast skupiać się na tym czym one się RÓŻNIĄ, skup się na tym co mają WSPÓLNEGO! Jest duża szansa że jeśli coś jest [...]