plecy

A na 4 dni. klata biceps przedramie plecy triceps brzuch off barki kark brzuch nogi całe off off może być?? Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-04-27 14:51:39

choy z wdziekami dziewczyn jak pojde na miasto to mam mokre plecy juz wyprowadze sie na arktykee

lepsze pachy niz plecy i ryj

ja dzis plecy, masaaaa

nogi-plecy-klata-barki

Nogi: Przysiady ze sztangą 12/10/8 Plecy Martwy ciąg 12/10 Wiosłowanie sztangielkami 12/12/12 Klatka Wyciskanie sztangi 12/10/8 Barki Wyciskanie sztangi nad głowe 12/10/8 Triceps Prostowanie na Wyciągu 12/10 Biceps: Uginanie sztangą 12/10 Łydki: Wspięcia stojąc 12/12/12 tak moze teraz byc ?..

ja ide za chwile, lipa ze mam daleko ale spacerkiem daje rade. dzis plecy

ale nadal nie wiem jaki maszsprzet dokladnie:) wedlug mnie tak to by wygladalo: Poniedziałek: Klatka piersiowa: Wyciskanie sztangi na skosie 4 serie 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi plasku 4 serie 12/10/8/6 rozpietki na plaskiej 4 serie 12/10/8/6 Biceps: uginanie ramion z gryfem prostym 3 serie 12/10/8 Uginanie ramion ze sztangielkami w uchwycie [...]

mam nadzieje, ze plan rozłożony na 5 dni bedzie acI ODPOWIAdał; pon klatka wtor plecy czw barki piąt nogi sob ręce, brzuch ale z tym barkiem jednak uwazaj bo daleko tak nie zajedziesz- jest to dośc newralgiczny punkt

[...] przy duszeniu.Było kilka akcji które podobały się widowni o ile się nie mylę jedną z nich było seoi - nage.Przy bodajże 2-3 walkach były wątpliwości czy zawodnik upadł na plecy przy jednej werdykt pozostał niezmienny,przy drugiej walkę wznowiono,a przy trzeciej zawodnik został wypchnięty za mate i upadł na bok,z wyniku nie był zadowolony ale [...]

aha, bo chciałem się dowiedzieć na trica, plecy bica itp nie miałem tak zwanych tych (zakwasów).Czyli dalej jadąc na masę każda partia mięśniowa raz w tygodniu? trenuje 4 razy w tygodniu.

klata/plecy Czas treningu 80minut 1.wyciskanie skos ujemny 4x10 40-100kg 2.podciagnie na drazku 4x8 z pomoca 3.wyciskanie hantlami skoks dodatni 3x8 20kg 4.wioslo sztanga w opadzie 4x10 70kg 5.pompki na poreczach 3x8 cięzko 6.sciagnie drazka wyciagu gornego do klatki 4x10 7sztabek wyciskanie hantlami slabo bo byly tylko 20 tyle ludu na siłowni [...]

złe plecy

dobre plecy

wiem juz. chcialem go wy***ać i wy***alem tyle ze on na plecy ja na miske , bo nie bylem w stanie nawet stać. dusze go i przylecial jego ojciec mi kopa na ryj . a ja mu ****e w ryj i on tez mi. Ej , warga sie zrosnie sama?

[...] mam pewne wątpliwości. '' chyba nie duzo bo pzreczytales 35 artykolow (cale gowno ;D ) Plan dziwny, -> po 5 seri na 1 partie i robisz tylko 1 partie dziennie np. plecy, chłopie nie dasz rady... Jeśli nie chcesz robic fbw > jak napisalem ze 5 miesiecy robiles to sprawdz swoje maksy i zacznij np. spilt lub hst a Twoj plan ani nie [...]

dostalem info ze siwy robi dziare na cale plecy bedzie to nalesnik z powidlem

po 1 staz piszesz ze 20 miesiecy , chyba 20 dni albo 20 tygodni, nie ma nog w planie, barki i bicepsy... hmmm dziwne, jak chcesz, lepiej barki nogi // plecy bicepr // klata tri // po 2 cwiczysz 5 dni w tygodniu... nie polecam bo jeszcze masz 2 treningi klaty za malo na regeneracje, ogolnie plan zly = poczytaj podwieszonych tam jest ALL ^^ i jesli [...]

Trenuję le parkour i potrzebne mi są mięśnie brzucha Bardzo potrzebne są jeszcze nogi, plecy, barki i tricepsy Pozatym, A6W to g****. I skoro piszesz, że nie dajesz rady, to może masz za słabe "muły" brzucha na Parkour?

'z przodu pecy z tylu plecy, Jezus stworzyl mnei dla checy'