plecy

Nie da się ukryć, że plecy wręcz zasłaniają całe ręce;-) Ręka dobra, ale też kształt sprawia, że mięsień wygląda bardziej na długi i obszerny, niż wysoki, mam na myśli szczyt:-) Ogarniesz i to, bo jak dla mnie jedna z przyjemniejszych i "składniejszych" sylwetek w klasyku:-)

[...] od GP w Warszawie i jest mega do przodu moim zdaniem, zresztą nagrałem trochę z jego treningu i mam nadzieje,ze w jakosci hd będzie to widać na filmiku, mięśnie nabite, twarde, łapy poprawione, nogi kosmos, plecy / barki też konkret, rób swoje i rozp****** na scenie za rok lub dwa gwarantowany https://www.youtube.com/watch?v=Y1oK4yEbtmE

Marian akurat niecały tydzień temu plecy były robione, potem w piątek nogi. Więc wydaje mi się, że to nie to jednak. W sumie jak mi się ryba przeje, to spróbuję kurę z lidla, moze akurat tamta podejdzie. Lidla też mam bliziutko. Poki - wiem wiem, w sumie dość często jestem. Szkoda tylko, że większosć "sogów" to za głupkowate teksty %-)

Prawda, plecy ładnie pochlastane :)

[...] cieżar. Wiosła super weszły, zmasakrowały plecki ;-) Podciąganie sztangi 5kg na plus, dobrze weszło. A biceps w miejscu, ani powtórzenia więcej :-( Mam wrażenie, że plecy czy nogi to rosną mi z tygodnia na tydzień, a łapy co poszło to poszło, i znowu będzie stop %-) https://zapodaj.net/images/c717c692e4449.jpg Doszły mi też zamówine na [...]

Przemo jak plecy ida dzien po nogach to nie czujesz ze możesz słabiej te pelcy pocisnac?;) Chociaż w sumie nie masz tu ani ciągów ani mega ciężkich wiosel więc pewno jest ok. P.s kvrwa nie złapałem sie na dobre swiatlo do zdj %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-11-27 16:13:23

Właśnie rozplanowałem tak, że po ciężkich czwórkach mam lżejsze plecy i na odwrót, i wszystko gra :-)

[...] jak zwykle zmasakrowąło plecki. Reszta już łatwiej ;-) Unoszenie 22kami już dość ciężko, ale za tydzień spróbuję 24ki. Bicek też na styk. Na żywo Kondziu mówił, że całe plecy w prążkach. Na fonie też nieźle to wygląda. Niestety po wrzuceniu na YT już średnio... A brzuch rozpłaszczony o podparcie, dlatego tak pokracznie wygląda }:-( [...]

Plecy jak zwykle masakra, te prążki:-)

[...] Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10kg 6. Uginanie sztangą R10 10x40 / 9x50 / 10x45 / 9x45 / 11x40 + aero 20 min Masakra, pompa dzisiaj aż chora %-) Już po rozgrzewce czułem plecy %-) Na drążku regres względem poprzedniego tygodnia, bo łapy mi puchły i już nie dawałem radę po 8x robić %-) Potem w wiosle dołozone, a plery już tak napompowane że [...]

Bo nie lubię %-) Serio, a nie uważam tego ćwiczenia za niezastąpione na plecy. Na nie nie narzekam :-)

Ja to nie wiem jak można nie lubić porządnie się styrać na treningu. Odkąd nóg nie robię typowo pod hipertrofie bo ciągle mnie kolano bolało to aż mi się nie chce tego robić, ale takie plecy to uwielbiam %-) Eh, no ale ja nic nie zbuduję na małych ciężarach %-)

[...] nudne %-) Ale co ta rampa 15 ze mną zrobiła to masakra %-) Nogi jak z waty, a serducho to mi prawie wyleciało %-) Same siady robiłem tyle czasu co Erwi ponad 3 ćwiczenia na plecy %-) No ale wszystko konkretnie weszło. I przy dwójkach spory progres, uginanie lekko, więcej powtórzeń i większy ciężar ;-) Nogi spuchły ostro, więc na filmiku już [...]

PULL 1 1. Wiosło leżąc nachwyt R15 15x40 / 15x55 / 15x70 / 18x62,5 / 17x62,5 / 20x55 / 20x55 2. Ściąganie do klatki waski neutral 5x 12x75 / 12x75 / 12x75 / 15x67,5 / 20x60 3. Wiosło hantlą 4x15 34kg 4. Podciąganie sztangi do brody R10 10x45 / 10x57,5 / 12x52,5 / 12x52,5 / 14x47,5 5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10 10kg 6. Uginanie sztangą R10 [...]

Nudny jestes, ciagle to samo. Człowiek sie przyzwyczai do tego ze masz mega forme a tu z kazdym kolejnym filmikiem znowu dopyjerdalasz :-O Plecy na luzie dla mnie ideał, jeszcze ten %BF :-O :-))

oddałem przed weekendem, za około tydzień mam mieć do odbioru - nie wiem :-) Szkoda tylko ,ze musieli zdjąć szkło hartowane (więc 50zł w plecy) bo było jakieś zaj**iste widocznie skoro tyle razy mnie uchroniło przed zniszceniem %-) muszę kupić takie samo , trzeba sobie przypomniec gdzie to było :) no i musialem powrocic do i6 ktory mam w domu , [...]

[...] Dipsy spaliły już klatę, krótkie przerwy więc tych powtórzeń dużo nie wyszło. Barki też fajnie zrobione. Ręce lekko na sam koniec ;-) Fajnie z pasa schodzi, przez co plecy wyglądają ciut szerzej ;-) Po odstawce kurkumy, jak zejdzie woda i wejdzie nabicie, powinno być już fajnie :-D https://zapodaj.net/images/c3023cca3518c.jpg [...]

Te plecy... Jak to musi na zywo wygladac- Przemek, mam nadzieje, ze ta ustawka w Wawie sie nam zgodzi:-)

[...] brody 4x8 50kg 6b. FP z wyc dolnego 4x10 12,5kg + aero 15 min Kolejny super trening! Drążek jeszcze fajnie idzie, póki waga niska :-D Wiosło z zapasem, w sumie reszta na plecy też. No i na barki wolna faza negatywna. Masakra co to się działo! Ciężary damskie, a paliło tak, że nie mogłem utrzymać rąk podczas biegania. Bo właśnie dzisiaj [...]

[...] 5. Unoszenie bokiem R8 8x16 / 8x22 / 11x20 / 10x20 / 12x18 6a. Podciąganie sztangi do brody 5s 8x50 / 8x50 / 8x50 / 10x45 / 12x40 6b. Łoś 5x10 15kg + aero 20 min Dzisiaj plecy z wolnym TUT, a barki siłowo. Jedno i drugie przeorane dobrze, ale na plecach to uczucie całkiem inne niż zawsze, jakby w ogóle inna pompa. No masakra co się działo! [...]