piersi

czas na wpiske dzisiejszy trening: Wtorek klatka piersiowa 1 Wyciskanie sztangi leżąc na prostej ławce 4x15 51kg 2 dipsy 15, 15, 12, 12 3 Rozpiętki w skosie 4x15 Plecy 1 Podciąganie na drążku nachwytem 4x10 2 Wiosłowanie sztanga 4x15 27kg, 27kg, 35kg, 35kg 3 wiosłowanie połsztanga 3x15 18kg Barki 1 Wyciskanie sztangi z klatki 4x15 27kg, [...]

[...] 4x15 17kg 2 Pompki w podporze tyłem 3x15 narazie bez obciażenia Brzuch 1 Spięcia w leżeniu 4 30 2 Unoszenia kolan w zwisie na drążku 4x30 10min taboreciku micha: 1.4jajka+20g orzechów+pomidor 2.170g łopatki+ogórek TRENING 3.180g piersi+oliwa+ogórek 4.100g łopatki+jajko+3 zółtka jaj+ogórek 5.4jajka_20g oliwy+ogórek 6.wjedzie 200g twarogu+oliwa

już coraz bliżej... około treningowy posiłek będzie składał się z ryżu brązowego i piersi czyli przed treningiem i po nim. Rano 100g owsianych, 5 białek 5 całych, olej lniany, owoce. Na noc 200/300g wędzonej makreli. A co z innymi posiłkami - wiadomo będzie wołowina/pierś i ile ryżu brązowego ile tłuszczu czy nie dawać ryżu już i warzywa z [...]

[...] makaron durum+piers 7. 100g kaszy jeczmiennej+kromka chleba+piers 8. 100g kaszy jeczmiennej+4białka jaj 9. 5-6 malutkich kruchych ciastek;/ myśle ze szkody to nie zrobi piersi ogólnie weszło ok.600g była jeszcze jogobella do 2 pierwszych posiłków i mały cukierek z warzyw wiekszoac to był pomidory a w jednym posiłku ogórek dzis wypiłem od [...]

[...] jej potwierdzenie. Ja już się nasłuchałem wielu róznorakich opinii na tematy róznych suplementów, często - do starych wyjadaczy (miedzy innymi jeden maratończyk bił się w piersi zarzekając iż izotoniki go pobudzają, więc pić ich na wieczór nie może, bo fizycznie- nie jest w stanie zasnąc)... Tak więc dzieki za opinię w temacie, nie watpię w [...]

Nie spotkałem się z takim czymś myjesz te piersi pod wodą wogóle?

[...] 29kg x12 2.uginanie młotkowe 3x15 3.uginanie sztangi w podporze o kolano 2x12 1x10 20min rowerka micha: 1.3jajka+15g białka+50g owsa=omlet+ tost+pomidor TRENING 2.ok. 200g piersi+50g ryzu białego+ogórek kiszony 3.tosty 4.łopatka wieprzowa+ogórki 5.antykataboliczne płatki czekoladowe+tosty ** 6.wejda 3 jajka co do tostów z 3 posiłku to było tam [...]

[...] 12x27kg 10x36kg 8x40kg 2.BOczne unoszenie hantli 4x15pow 3.POdciaganie sztangi wzdłuz tłowia 10x27kg 10x27kg 20min rowerka micha: 1.4jajka+50g owsa+ogórek TRENING 2.200g piersi+50g ryzu brazowego 3.3jajka+50gpiersi+pekińska 4.ciastka+białko 5.3jajka+surówka 6.wejdzie twaróg teraz sie tak zastanawaim ze chyba zrobie przerwe w prowadzeniu [...]

[...] +brzuch/łydy 20min rowerka stacjonarnego ogólnie trening dobry te podciagania beda dawac w kosc a co do tego aero to nie wiem czy dobrze robie robiac je po treningu od razu? micha 1.4jajka+sałata 2.4jajka+~60g owsa+łyzeczka kakao+maliny+pekinska TRENING 3.200g piersi+100g kaszy+sałata 4.60g kaszy+piers+ogórki 5.3jajka+ogórki 6.wejdzie twaróg

[...] 30s przerwy a jutro siłka pewno bedzie z rana micha z dzis: 1.4jajka+~65g owsa+borówki=omlet+ogórki 2.3jajka+50g owsa+maliny=omlet+ogórki TRENING 3.50g ryzu białego+200g piersi+sałatka 4.4jajka+ogórek 5.jajko+sernik* 6.wejdzie sernik* * upiekłem dziś sernik z przepisu grubassa skład: 500g twarogu 8jajek 60g odzywki białkowej smak [...]

[...] ten dzem mnie wzieła, kurde to nie wiem jak ja licze ze mi wychodzi ok.2500 kalorii... i to mnie denerwuje dziś tez było troche wiecej białka niz zwykle bo wyjatkowo duzo piersi poszło no psycha po redukcji chyba zawsze jest taka zryta... ze jak sie cos innego zje to sie wydaje ze podlało, tez tak miałem ale teraz juz troche mi to przeszło bo [...]

Ale chyba nie ma dużo piersi z kury w diecie. Marta miała właśnie problemy z cerą, zniknęły jak odstawiła kurę. Spróbuj może białko obniżyć do 2g, chyba coś w tym musi być, że wysokie białko nie jest dla kobiet

sprawdz w dzienniku vitalmaxa, 100 g baraniny lub 100 gr piersi z kurczaka ( bo z tych dwoch najczesciej jest )

jak z piersi kurczaka możesz szamać;)

Aylar, czemu uwazasz ze 5g leucyny na 50g to mało? Widziales kiedys ile np zawiera leucyny 100g piersi z kurczaka czy jajka? To są porównywalne wartości i wcale nie takie małe. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-09-19 10:22:49

[...] to co tydzien temu micha: -5g mono 1.4jajka+90g owsa+jogurt+pomidor -30g białka TRENING -30g carbo+5g mono 20 MIN ROWERKA -30g białka+35g rodzynek 2.100g ryzu białego+210g piersi+ogórki 3.4jajka+30g makaronu durum+ogórki 4.kurczak+królik( nie wiem ile ale sporo)+ogórki 5.wejdzie twaróg 200g albo 4 jajka+oliwa nagrałem tez filmik z siadów ale [...]

[...] g tuńczyka 100 g ryżu 1 kapsułka Thermo Speed Olimp 15 g MCT Olimp trening godz. 11.00 50 g ryżu 1 średni banan 50 g Pure Whey Isolate 95 Olimp godz. 14.00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu 1 średni pomidor 15 g MCT Olimp 2 kapsułki Vita-Min Multiple Sport Olimp ( witaminy + minerały ) 500 ml Carni Line Olimp trening godz. 17.00 100 g [...]

[...] np. mieszkał sam i był bym na własnym utrzymaniu to bym sie mógł bawic w liczenie itp ale tak to chyba sam rozumiesz... kurde zeby jeszcze to chude mieso było tansze te piersi to bym postawił na nie a ja sporo bazuje miedzy innymi na jajkach ale one wychodza najlepiej ekonomicznie no zapraszam czesciej, ja do ciebie tez wpadam od czasu do [...]

[...] wieczoru w wc spedziłem ale teraz mysle ze juz bedzie lepiej micha z dzis: 1.4jajka+20g białka+60g owsa+poimidor 2.obwarzanka 3.szejk z 3 jajek+20g białka+50g owsa 4.180g piersi z kurczaka+połowe udka+kapusta kiszona 5.jajecznica z 4 jajek+pomidor+ogórek 6.3jajka+troche szynki 7.twaróg 200g +oliwa miedzy 3 a 4 posiłek wpadło cos tam słodkiego [...]

[...] micha z dzis: 1.4jajka+70g owsa+20g rodzynek+pomidor 2.50g makaronu durum+180g indyka+ogórki 3,4. te dwa posiłki poza domem był to szejk łacznie z 7jajek+50g białka 5.piersi z kurczaka+salatka z pekinskiej+jarzynowa tu nie wykluczone ze wejdzie jakis czit a no i dziś tez w domu troche gosciu wiec skusiłem sie na jakis tam kawałek placka a [...]