piersi

Lepie skuo si ena odpowiednim posilku 30min po treningu np. ryz bialy+piersi kurczaka. taki posilek zazwyczaj mam tylko ze ok 1 h po treningu (poniewaz musze czekac na autobus :/) Imo lepiej bylo by jak bys dal banany+bialko 30-45min przed treningiem po posilku potreningowym czytam to zdanie 10 razy i nie czaje po prostu ehehe mam cos zjesc [...]

Mozesz zjesc posilek taki sam jak przed treningiem,gdy cwiczyc pozniej. Czyli zrodlo ww zlozonych np.Ryz brazowy+mieso(piersi kurczaka,wolowina)+lyzka oliwy(lub bez niej) Nastepnie dobrze by bylot ak 30-45min przed treningiem zjesc np.2banany+bialko.(jezeli owe posiadasz) generlanie lepiej cwwiczyc w pozniejszych godzinach

30% z 240 wychodzi ok. 78 czyli w sumie mam 160g piersi jak sie nie myle dzieki

Co zamiast piersi z kurczaka/filetu jesc na obiad? Makrela z puszki lub tunczyk moze byc? :o

Krore czesci z drobiu warto dodac do diety - "tanszy zamiennik miesaz piersi " ?? Co sadzicie o udkach, podudziach i cwiartkach z kurczaka/ indyka ?? Ktora czesc z wolowiny spozywacie rosbeft / udziec ?? bo kartkowka to raczej tylko przy LC :P Jak sie ma sprawa z wieprzowina jakie warte uwagi ?? CZy slodzik na bazie Sucrose wplywa na [...]

po przeanalizowaniu faktów muszę stwierdzić iz sie myliłem - zawsze warzymy przed obróbką termiczną !!! mieso równiez zatem jesli mamy 200 g piersi surowej, po usmazeniu wazy np. 150 g to wartosci odżywcze mamy nadal jak dla 200 g !!!! pozdr.

[...] 10:00 II śNIADANIE -kasza 150 g -sałatka warzywna + oliwa z oliwek -3 kromki chleba razowego z serem Kasza + twaróg + sałatka + oliwa 13:30-14:00 OBIAD -ziemniaki + filet z piersi z kurczaka -sałatka warzywna + oliwa z oliwek Kasza/makaron durum/ryż + kurczak + sałatka i oliwa 16:00-16:30 POSIŁEK PRZED TRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z [...]

Nygol tak tak ale popatrz na ceny raczej jak bys miał kupic piers z kurczaka 13zł czy poledwiece wołowa50zł lub nawet udziec wołowy 23zł to odrazu najbardziej ekonomicznie wyjdziesz na piersi,wiadomo trzeba zamienaic by uniknac monotoni ale te ceny Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-18 13:16:11

Ja na redukcji co drugi dzień w wymianie z pieczoną piersią kurczaka wrzucałem do sałatek(pomidoro-ogórkowo-paprykowych) szynkę z piersi kurczaka lub indyka(od 50 do 100 g). Redukcja spokojnie się udała, więc myślę że spokojnie możną chude szynki stosować.

[...] i słonecznikiem – 50g Masło śmietankowe – 5g Pomidor – 35g Ser, Gouda tłusty – 40g Tuńczyk w oleju – 140g 3. 15:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry – 220g Bukiet z jarzyn wiosennych mrożony – 100g Oliwa z oliwek – 30ml 4. 17:00 Pomarańcza – 130g 5. 19:00 [...]

ale jaki tluszcz ma wyciekac z piersi kury?

PIERSI z kuczrczaka to chude mieso, wiec nie ma za bardzo z czego ten tluszc wyciekac... MAsz garnek do gotowania na parze? Kroisz mieso w kostke, przyprawiasz do smaku ulubionymi przyprawami wrzucasz na pare, na jakies 10-15min i sa gotowe..

ja mam diete i jem 6 posiłków 1 posiłek - 2 jaja lub płatki owsiane / 2 posiłek - to 3 kanapki z szynka piersi kurczaka / 3 posiłek przed treningowy - kasza gryczana + pierś z kurczaka / 4 posiłek po treningowy - makaron+jogurt / 5 posiłek - ryż+jakies mięso i kukurydza / 6 posiłek przed snem - twarog + 2 szklanki mleka

udka dla mnie smaczniejsze i sporo tąńsze od piersi.

[...] aktywność fizyczna i odpowiednio długi wypoczynek. Ważąc 48kg,i utrzymując tą wagę,to obok osoby z tendencjami do tycia,nawet nie stałaś.Przy tak niskiej wadze ze swoimi piersiami(które w opinii wielu osób,a także i mojej, są atutem,a nie przywarą),nie zrobisz nic,w kwestii ich zmniejszenia.Pomóc może jedynie interwencja hirurgiczna.Zacznij [...]

[...] wiec mysle teraz o dobrej diecie i chcialem sie spytac czy pasowało by mi. I posiłek rano 6:20 płatki z mlekiem II posiłek w szkole 10:00 bułka z serem lub z szynką z piersi indyka + jakis jogurt IIIposiłek po szkole 16:00 jakis ciepły posiłek np ziemniaki z kurczakiem IV posiłek 18:00 przed siłownią Twarożek V posiłek kolacja 2x Kanapka [...]

[...] 50 gram oliwa z oliwek 50 gram jaja kurze całe 180 gram kapusta pekinska 100 gram wieprzowina karkówka 350 gram whey protein 70 % 40 gram orzedchy laskowe 20 gram mieso z piersi z kurczaka bez skory 300 gram brokuły 150 gram ser twarogowy chudy 50 gram Po wpisaniu tych wartosci zarowno do dziennika vitalmaxa wersja redukcyjna wychdoza inne [...]

a co myslicie o piersi z biedrony?. Ja mam ogólnie negatywne nastawienie do pakowanego miesa, ale ja sie nie znam Mam wrazenie ze jak jest zapakowana to pewnie został dodany jakis specyfik zeby dłuzej była swieza. Moze sie znaczaco róznic od kupionej w spozywczaku lub miesnym?

można powiedzieć, że jestem prawie wegetarianką, bo nie jadam mięsa z wyjątkiem piersi z kurczaka uważam, że moja dieta jest nienaganna, problem nie leży więc w jedzeniu. Wychodzi na to, że mam problemy, przez to moje wstrętne Hashimoto :/ dlatego tak bardzo chciałabym spróbować Clenbuterol, bo dużo słyszałam o nim pozytywnych opinii :) no i że w [...]

[...] jakie mialem wczesniej wpisane tylko na obiad) Pytania 1) Czy jesli nie trenuje na silowni, to te proporcje BTW moga zostac czy powinny byc inne? Moze zrezygnowac z piersi na II sniadanie, a przerzucic tam kefir z obiadu (spadnie mi wtedy ilosc bialka w calej diecie o 40g, zeby nie bylo za malo kcal mozna gdzies jeszcze dolozyc np. [...]