piersi

[...] Posiłek 2: -chleb razowy 65g mięso/ryba 200g -warzywa masło/orzechy włoskie 31/8/35/336 Posiłek 3 (przed treningowy): -ryżu brązowego/kaszy/makaronu 100g -piersi z kurczaka/z indyka,chudej ryby 150g 39/4/68/471 /jesli masz ponad 2h przerwy do tren to dodaj warzywa i łyzke oliwy Posiłek 4 (po treningowy) -1 banan -białko [...]

[...] Posiłek 2: -chleb razowy 65g -polędwica sopocka 20g -serek wiejski lekki 200g -warzywa 31/8/35/336 Posiłek 3 (przed treningowy): -ryżu brązowego/kaszy/makaronu 100g -piersi z kurczaka/z indyka,chudej ryby 150g 39/4/68/471 Posiłek 4 (po treningowy) -1 banan -3 wafle ryżowe -1 jabłko -12g miodu lub dżemu (trochę więcej gram) -białko wpc 30g [...]

[...] Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane)+ 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 200 gram białek z jajek (ugotowanych) = 21,8B/1,4W/0,4T - Kalorie 98 kcal 12 tab AMINO WHEY System = 18B/0W/OT = 64,8 [...]

dieta nie jest skomplikowana :) zacznij chociaż więcej jeść, oraz więcej białka (zjedz dziennie chociaż 200g twarogu, jakis tunczyk albo inna rybka, oraz 100g piersi) nie wiele cię to bedzie kosztować ale lepszy rydz niż nic :) a efekty będą, a jeśli masz dobrego gena to nawet mogą być vbardzo dobre :P

[...] grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu , 16:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w - nie [...]

[...] że najlepiej by było jakbym miał to zrobione przez chirurga plastycznego, ponieważ o ile samo wycięcie gruczołu jest nie skomplikowane, to uformowanie normalnego kształtu piersi już nie jest takie proste (z tego powodu wolał się tego nie podejmować). Na pewno dużo zależy tutaj od wielkości tego paskudztwa. Nie mam takiej wiedzy, żeby [...]

nie bd sie rozpisywał wiec napisze rozne pory rano owsianka 100g przed treningiem ryz 100g piersi kurczaka po treningu 50g ryżu i tunczyk 150g i na kolacje ser biały i do tego profi mass nie sa to moje wszystkie posiłki białko 122g tłuszcze 70-101g wegle 464 calorie 3253

[...] Z KURCZKA + 200 GRAM BIAŁKA Z JAJKA (ugotowane)+ 12 TAB AMINO WHEY SYSTEM + 2 KAPS SUPER OMEGA-3 75 gram płatków owsianych = 9b/47w/5,5t - Kalorie = 274,5 kcal 100 gram piersi z kurczaka = 21,5B/0W/1,5T - Kalorie = 100 kcal 200 gram białek z jajek (ugotowanych) = 21,8B/1,4W/0,4T - Kalorie 98 kcal 12 tab AMINO WHEY System = 18B/0W/OT = 64,8 [...]

[...] Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100/0,0/3/2/5/51 Jaja kurze całe 100/0,0/11/8/1/121 Serek twarogowy ziarnisty 200/0,0/25/9/7/202 Migdały 50/0,0/10/26/4/286 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200/0,0/43/3/0/198 Oliwki zielone marynowane 50/0,0/1/5/1/53 Fasolka flageolet, konserwowa 100/0,0/6/0/8/61 Ryż brązowy 50/0,0/4/1/34/161 TRENING [...]

ja dla mnie jest dobrze , nawet bardzo ...widać ze sylwetka całosciowo na plus bo chyba naprawde troche zleciało z wagi, do tego piersi są pełniejsze i jeszcze kształtniejsze

[...] nie licze kalorii tylko jem intuicyjnie, zawsze mam 6 posilkow, na masie bylo mniej wiecej tak: 1. 50g WPC + 200g platkow owianych + 100g rodzynek+ 20ml oliwy 2. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa 3. 200g piersi z kurczaka + 10ml oliwy + 150g ryzu + warzywa TRENING i zaraz po 4. WPC 50g + Carbo 90g 5. 200g piersi + [...]

[...] ../../buziaki/7.gif w miarę aktualna fotka: http://www.sportowiec.org/wp-content/uploads/image/Zdj%C4%99cia%20marzec%202010/Stary%20Vince.jpg "Zjadał dziennie 30000 kcal, przykładowy posiłek: 1.5 kg ryżu 5 piersi z kurczaka 15 białek jaj 2 puszki kukurydzy puszka ananasów" ../../buziaki/7.gif Zmieniony przez - ASNF w dniu 2015-07-06 17:15:19

niestety duzych zmian juz nie ma. poprawa jest w piersiach sa troche pelniejsze. sylwetka opalona rowniez podkresla ksztalt piersi. i ogolnie chyba troche z wagi tez zlecialo? z tego co jeszcze dodatkowo widac, to chyba to, ze mam zdrowe wlosy bo sie blyszcza

8 tydzień minął, piersi mnie w ogóle nie, bolą i tak patrząc na siebie różnicy nie widzę, ale po zdjęciach tych z wczoraj, to myślę, że jest lepiej niż we wcześniejszych tygodniach? :D Zdjęcia dziś dodaję, ponieważ wczoraj nie miałam możliwości wrzucić. obwód przed: 80,5cm obwód obecnie: 83cm Zdjęcia:

[...] zna doby kompromis miedzy chlebe razowym a owsianymi??:) Jaja kurze całe 200 g Chleb żytni jasny 100 g Oliwa z oliwek 15 g BTW 26/33/53/ kcal 615 2 posiłek Mięso z piersi kurczaka bez skóry 130g Orzechy arachidowe 30g Warzywa ( wszystko z ogródka tj. pomidor Salata szczypior papryka cebula na dopchanie ze 250 g) Nie wliczam warzyw w [...]

Rozbieraj się Ja idę po spódnicę z trawy i łańcuch z kwiatków, żeby nagie piersi przesłonić <przed 22 nie wypada ich odsłaniać>

[...] gustu bo mojej zonie lepiej smakuje angielski u mojego buthcera jest TANIEJ niz w supermarkecie jezeli nie kupjesz na kilogramy tylko w hurcie. A ja zawsze jak biore piersi to 4,5kg wtedy jest znizka za wziecie 3 tacek i place cos kolo 6-7 funtow za kilogram. I miesko jest pycha. Maja aligatora i nne kangury ale za to to juz trzeba slono [...]

[...] zmiksowany shake z: pół (125-137.5g) chudego twarogu(100g 18, 3.5), banana (2, 40) lub innego owoca, mleka(200-250ml)(6,10,4 na 200ml), kapka cukru dla smaku 3. obiad - pół piersi z kurczaka i 100g ryżu lub makaron + łyżka stołowa oliwy z oliwek (43, 80, 13), warzywa smażone 100g (2.5, 7, 1) na patelni na oliwie z oliwek, czasem trochę sosu 4. [...]

ryżyk brązowy i olej lniany na noc rano omlet 6-7 białek 2 żółtka 0,5 puszki tuńczyka a węgle to z płatków owsianych aby się omlet trzymał. A czasami dokoptuje do omleta kawałek piersi. A na jakim etapie jesteś jeżeli na b mas m to możesz zjeść ok 0,85 worka ryżu na noc i 5-7 g oleju lnianego. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2010-07-11 12:02:52

Też mi się nie chce wierzyć, że je 7000 kcal. Zrobiłem takie wyliczenie i wszyło , że 7000 kcal to 1,5 kg piersi, 1 kg ruży i 230 ml oliwy. I weź tyle zmieść w posiłkach :P No chyba, że autor je niezdrowe jedzenie to nie ma problemu, ale zdrowego jedzenia jeść 7000 kcal , jest ciężko.