[...] sie tej wody jakies ziola? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e071277715f0465a90bcb3b447b88e3e.PNG suple:magnez, wapno+wit D3, lisc oliwny warzywa: ogorki kiszone, kapusta slodka, papryka napoje: woda+kombucha, herbaty, nagietek, mniszek, mieta, lipa, kawa zbozowa Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-11-26 08:29:05 Zmieniony przez - lunika w dniu [...]
[...] cwiczenia daja mi popalic. Hmmm pewnie robie cos nie tak moze serii za malo. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/66848657076c4ad2be4240063828efd6.PNG Suple: wapno+wit D, kelp, lisc oliwny Napije: kombucha, woda, herbaty, ziola na siusiu Warzywa: kapusta, papryka, ogorek kisziny, dynia surowa Zmieniony przez - lunika w dniu 2012-11-29 08:13:37
[...] bylo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e4e06c5c38ca4b6abd546c0eb1e0a800.PNG suple: wapno + wit D, kelp, lisc oliwny, magnez napoje: woda, kombucha, herbaty, ziola warzywa: kapusta, papryka, ogorki, dynia i cos tam jeszcze wpadnie Skonczyla mi sie w srode @ i znowu rosnie mi dol brzucha i bola jajniki. Co za cholera sie mnie uczepila:-? Zmieniony przez [...]
To to jedziemy dalej z fatem:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/cded55cb1af54ed281cee2bdb1743f45.PNG Suple: magnez, wapno z wit.D, kelp, lisc oliwny Warzywa:kapusta, papryka, ogorki kiszone, szparagi Napoje:kombucha, woda, herbaty, zioła "jajnikowe" Naciachalam w sobote kapuchy i upchalam w kamiennym garnku z nadzieja, ze sie zakisi. Wczoraj juz sie cos [...]
[...] Suple: magnez, wapno, vit D,kelp Napoje: woda, herbata czerwoan i owocowe, kawa zbozowa, ziola jajnikowe Warzywa:kapusta, cykoria, papryka, marchew, ogorki kiszone Treningu wczoraj nie bylo, poniewaz bolala mnie glowa tak, ze nie moglam jej schylic do dolu a tabletek unikam. Zrobilam tylko 20 mniut na [...]
Przepis - Naleomle Składniki: - jaja -orzechy włoskie -siemię lniane -przyprawy: kminek, papryka ostra, trochę soli Ja używam proporcji: na jedno jajko 6-7g orzechów włoskich, 2g siemienia lnianego. Z jednego jajka jeden bardzo cienki naleśnik. Sposób wykonania: 1. Mielimy orzechy włoskie wraz z siemieniem lnianym (ja to robię w blenderze). 2. [...]
ok dzieki :D a co myslisz o takej salatce papryka ogurek kiszony kapusta pieprz do jedzenia miedzy posilkami? albo wraz znimi? to duzo ww raczej nie ma ....a wsumie se podlicze:D i ustale z mama
taka salatka moze byc por +papryka zielona +koperek+olej lniany +biala kapusta? bo smakuje nawet łał niezle te warzywka wyrzej zapychają Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-04-24 18:25:35
A to moja dieta. W koncu sie zmusilem i przepisalem Wiek 22 Waga 93 kg Wzrost 180 cm Staż: niecały rok Cel: redukcja Typ budowy : endomorfik bialko 2 g tluszcze 1 g weglowodany 3g BMR 2700 - 300 = 2400 1 posilek Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 70g Ser twarogowy chudy 70g Orzechy włoskie 15g b.29g t.18g w.63g kcal 528 [...]
[...] ziemniaków, miso, chyba jakieś 100-120 g (nie poddaję obróbce termicznej, ale z surowej soi to nie jest, nie wiem zresztą jak oni to robią). Na surowo: orzechy pekan, rzepa, papryka. No i B12 i D3. Czyli jak widać jem tyle co nic, biorąc pod uwagę, że od poniedziałku do piątku po 8 godzin na nogach. Przypuszczam, że ważę 63-65 kg. Jakieś 60% [...]
Jak dzisiejszy jadłospis? Trzyma się kupy? Kawa nie jest z McDonalda tylko zwykła rozpuszczalna z odrobiną mleka 1.5% bez cukru. Do każdego posiłku oczywiście warzywa (np. ogórki, pomidory, papryka). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7705b6cceebe42009faeb7a390413156.png
Miałem stała kaloryke w każdy dzień. Posiłki też zawsze miały stała kaloryke. Jedynie makroskładniki bywały różnie. Np 4 jajka i papryka kontra 3 jajka i kromka pieczywa. Miało się zgadzać na przestrzeni tygodnia. Nikt nie wynikał kiedy jest dzień treningowy, żeby np. wegli dołożyć. U mnie i tak by to nic nie dało bo grafik chaotyczny miałem.
Ja głównie sól, pieprz, chili, papryka słodka, musztarda i kechup ( jeśli można nazwać przyprawami ) Gotowych mieszanek staram się nie używać bo ładują tam syf z reguły. Ale muszę wskoczyć na inne bo mam ich mało :-))
[...] owsiane - jako owsianka, do placków.. Jak zrobisz coś smażonego to ok - nie musisz jeść wyłącznie gotowanych rzeczy. Byle bez panieru i na odpowiednim tłuszczu. Lubisz zioła, przyprawy? Dodawaj śmiało. Szczególnie te ostre jak chili, papryka, kurkuma, imbir - to są naturalne termogeniki i wyciągi z nich znajdziesz w popularnych fat-burnerach.