[...] kiedy mi sie zachce-tyle, jak duzo pośmiagam na rowerze to czwrogłowy odpuszczam prawie we wszystkich cwiczeniach stosuje progresje i tak naprawde przykładam sie do jednej ostatnie lub dwoch ostanich serii trenuje całe zycie i to jest celem mojego treningu,chcę to tak trzymac jak najdłuzej sie tylko da:) trening a klatka,plecy,barki ,i [...]
[...] budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
1. tez kiedys pukalem sie w czolo, a dalem rade 10 litrow wypic dziennie:) jednak ja robilem dosc krotko bo 3 dni ogolem 10 pilem, 4 dzien 5, a dalej tylko ladowanie bez wody. jednak w dzien w ktory chcialem uzyskac efekt nie moglem sie doladowac w pelni, dopiero jak dodalem male ilosci wody 0,5-1l to w pelni widzialem efekt. 2.solisz w dni [...]
Dzieki :) Ławeczka w takim razie wybrana :) Mam jeszcze tylko ostatnie dwa pytania. Pierwsze dotyczy gryfow, mianowicie zastanawiam sie nad zakupem lekko lamanego lub mocno lamanego. Czytalem kilka tematow na forum i widzialem ze opinie sa podzielone i moje pytanie brzmi czy w takim razie warto kupic dwa gryfy poniewaz mozna wykonywac na nich inne [...]
Nolva jest skuteczniejsza od clomidu, do tego lepsze samopoczucie. Cytrynian clomifenu sklada sie z dwoch izomerow, cis i trans, jeden z nich pieprzy facetowi samopoczucie albowiem odpowiedzialny jest za wywolanie okresu u kobiet. Dla nas bez sensu, tez kiedy odblokowywalem sie clomidem, ostatnie 2 cykle skonczylem nolva, efekt o niebo lepszy.
[...] zarzucać na początku kaptury oczywiscie sobie zostaw przy barkach na plecy rób około 3-4 cwiczeń pierwsze np wiosłowanie mozesz zrobić pierwsze powtórzenie rozgrzewkowe potem 4 serie progresu następne ćwiczenie 4 seri następne 4 seri a ostatnie 3 serie ćwiczenia dobierz pod siebie Zmieniony przez - czemon w dniu 2009-01-28 23:53:08
Chyba już ostatnie pytanie :) Co jeśli będę trenował 5 dni w tygodniu, to też można, a nawet trzeba kreatynę 2x5 g? Zakładam weekend wolny. Dzięki panowie za odpowiedzi, nie lubię żyć w niewiedzy. Zmieniony przez - korona73 w dniu 2014-03-03 23:30:34
[...] 5) cel: masa 6) wcześniej suple: z 10 miesięcy temu troche kreatyny i gainera ale to tak bez zastanowienia 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ponad 200 10) informacje na temat diety: narazie brak diety, yżej napisałem jak mniej wiecej będzie wygladać 11ilość funduszy: 500-600 zł 12) [...]
No dobra teraz ostatnie pytanko:P Ogolnie tam jest napisane ,ze to sie beirze tyle ile sie bierze no ale nie ma rozmieszczenia na dni treningowe i nietreningowe.Czyli w dzien treningowy wiem jak brac. A w dzien nie trenignowy? Nie bierze sie tego? czy sie beirze np rano tak w srdku dnia i na sen? A jak dwa razy w dzien nietreningowy to jak? rano i [...]
[...] na katabolizm mięśni - Plany treningów i ćwiczenia z piłką swiss bal, hantelkami i nie tylko. - Strategia treningu prowadząca do utraty bf% - Pierwsze, kolejne i... ostatnie 5 kilogramów - Bieganie a stawy - Spalacze, antykataboliki - Redukcja tłuszczu (suplementy) - BCAA - aminokwasy rozgałęzione - Insulina i jej wpływ na [...]
[...] ( przód lub tył) 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) [...]
[...] cel cyklu- rzeźba 6) stosowane już wcześniej suplementy- gainer, wyskobiałkowa, storm, hmb 7) stosowane wcześniej spalacze- hmb, thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny- 40 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie)- [...]
mówią, że z czasem same sie wyrównają. a moja rada jest taka żebyś nie ćwiczył żadnego ćwiczenia jednorącz.. bo zawsze jest tak że prawa(lub lewa) ręka jest słabsza i te ostatnie serie inaczej wyglądają.. słabszą ręką już zaczyna sie kołysanie albo inne błędy techniczne.
[...] chest dips oraz przysiad-niby-ATG. Przysiady - po raz pierwszy probowalem ATG. Kaplica, moje nogi sa totalnie w dupie wzgledem reszty ciala. Nic to, bede pracowal. To nie sa ostatnie serie, ale tak czy inaczej chcialbym wiedziec jak to wyglada. Z gory dziekuje :-) Przysiad 8 x 70 kg http://www.youtube.com/watch?v=bren5zM6tYE&feature=youtu.be [...]
to co ta nolva hamuje czy jak? nie rozumiem dlaczego trzeba czekać tak długo od ostatnie tab. nolvy. a cykl chciałem na minimum 3 miesiące, pózniej odblok i następny cyklik
Proszę bardzo angelass ćwiczenia dla Ciebie: Ćwiczenie 1 Stań w rozkroku (kolana na szerokości bioder), stopy rozstaw na zewnątrz, dłonie połóż na biodrach. Powoli uginaj kolana, schodząc w dół, i wracając do pozycji wyjściowej. Wykonaj ćwiczenie w 5 seriach po 8 razy z 10 sekundową przerwą. Po zakończeniu każdej serii zatrzymaj się w przysiadzie [...]
