oko

[...] EK i jedną grupową z Vonem, ale żadna jeszcze do mnie nie dotarła. Jak już będę je mieć to podeślę :-D REDUKCJA DZIEŃ 8 56,2 kg TRENING MMA- parter techniczny DIETA Nieliczona, czysta- dwa ostatnie posiłki jadłam tak na oko... SUPLEMENTACJA - BCAA- 15 mg rano, przed i po treningu - ZMA - 1 kapsułka przed snem - HiTec Glucosamin- 3x 1kapsułka

Jedynie będę się trzymał białka aby go utrzymywać na poziomie 160g /kmc, reszta będzie dobierana na oko tak aby nie być głodnym i żeby się nie przejadać. Dobra czepiam się, ale 160g/kmc to całkiem sporo ci wyjdzie :-)

[...] jakich ciężarów używałem . Na razie wklejam to co dziś zjadłem Rano i w szkole były 3 drożdżówki z jabłkami i 1 z owocami z lukrem . Nie wiem ile mają g . Reszta jest "na oko" . /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4929257bedc448d9848eb11626ff971f.png Zmieniony przez - ZiiShall w dniu 2014-11-13 21:20:30 Zmieniony przez - ZiiShall w dniu 2014-11-13 [...]

w oko proponuję

[...] 2x więcej kg niż ostatnio :D Jutro zamawiam białeczko, zdecydowałem że będzie to orzech, Paczka jest 2 kg, więc mam nadzieję, że się nie zawiodę ^^ Dieta trzymana na oko. Rano tradycyjnie omlet, następnie razem około 300g kuraka, 80g ryżu, 90g kaszy + warzywka. Jak możecie to oceńcie te siady żebym mógł skorygować jutro ew błędy, z góry [...]

Podsumowanie ponad miesiaca Prodzektu DZika MAsa : Efetky to okolo 4 kg masy , okolo 3 cm w bicepsie , w udzie okolo 3-4 cm dokladnie nie mierzylem wiec na oko daje , 86 cm w pasie a bylo okolo 83/84 wiec nie ma tragedi :) , lydka okolo 3 cm , przedramie 38 cm czyli 2 cm do przodu . Dzisiejszy trening to : Klatka gorna czesc czyli sztanga na [...]

Ale to tak na oko, na koniec masy sprawdzę sobie bo teraz mnie zaciekawiłeś

[...] klatka będzie "rosła". Trening Ergometr wioślarski: czas: 30 min spalone kalorie wg wskazań urządzenia: 09.11.2014 127 16.11.2014 150 ilość cykli na minutę: 31 Puls: około 130-140 Dziś nawet się trochę więcej spociłem, ponownie dziwne uczucie w kolanach, ale jakby mniej. Troszkę pobolewa w krzyżu, muszę zwracać większą uwagę na proste [...]

Jade do biedry i po mloda, zawiesze oko na przedszkolankach%-)

Na zdjeciu wlaściwie wszystko widać-średnica raczki tak na oko ok 5-6 cm,przestawienie środka cieżkośći też ok 5-7 cm a reszta normalnie. W jakiej cenie byś to zrobił? Też mnie się bardzo podobała-jeszcze mnie całe przedramię boli..:)

[...] https://www.youtube.com/watch?v=Cvx7tlvxPgU&feature=youtu.be Zarzut na "schowane" łokcie, dopiero potem je prostuję. Słabiutkie wybicie z biodra, skutek - brak siły na dokończenie serii. Czasem niesymetryczne wybicie z nóg, jedna mocniej. 2. Dipsy tricepsowe 4x8 8xcc / 8xcc + 5kg / 8xcc + 10kg 8xcc +5kg / 8xcc + 10kg / 8xcc +15kg 8xcc+10kg [...]

[...] zdrowego odżywiania ;-) brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3, ogólnie źródeł zdrowych tłuszczy, odpowiednio zbilansowanych posiłków, witamin, składników mineralnych. Żywienie około treningowe jest niezwykle ważne. Kolego, metoda na oko zda egzamin przez chwilę, musisz się orientować przynajmniej ile dostarczasz wartości energetycznej, ponad to [...]

Chyba Obelx masz racje, ja na poczatku tez myslalem jak Ty ale po obejrzeniu kilka razy, tam nie bylo ani palca w oko, ani kopa w krocze wiec po prostu pomyslalem ze sygnalizowal ze chce konczyc walke - a tutaj wypowiedz samego Michaela; [...]

W tych 3 posilkach 2 paczuszki ryzu 1 piers i paczke wazyw . Serek wiejski 200g a platki owsiane na oko 150 do 200g i szklanka mleka

jak to mówią - na oko to chłop w szpitalu umarł :-) a tak na poważnie to wolę zawsze znać wymiary dokładniej, bo a nóż widelec te 2-3 cm będą miały istotny wpływ, tym bardziej że takiego ustrojstwa jeszcze w rękach nie miałem . Co do ceny, to w ramach środków własnych - jakaś rura się pewnie znajdzie - muszę wziąć do ręki i przymierzyć jak [...]

ja staram sie zwazyc wylowione ziemniaki , potem mieso, oczywiscie tak mniej wiecej jesli na rosole to dorzucam do skladu troche smalcu, smietane dopisuje na oko

Janku, jak będzie zaglądał do mojego dziennika to z całą pewnością ilość ruchu będzie podobna jak za kawalera;-D Czyżby to miało odnosić się do mnie?! alone - wyliczenia to zawsze tylko przybliżenia. Dobre na początek. I dobrze jest ich się trzymać - jem na oko i wiem, że ciężko w ten sposób przeprowadzić skuteczną redukcję.

[...] skoordynować, teraz próbuję bardziej wystartować z pleców, a na następnym starał się wystartować wszystkim na raz. Miska już wychodzi lepiej więc OK, jeszcze dziś ryż i będzie dobrze, choć nadal "na oko" lecę. Dziś kupiłem CM3 zobaczymy czy jest taki "kozak" jak to ludzie opowiadają. PZDR. Zmieniony przez - koorasy w dniu 2014-11-18 20:08:56

[...] ponieważ towar jak widać z wcześniejszych badań jest w porządku wynik był dobry, tylko z ciekawości zrobiłem całkowity. I tak wiadomo tylko do końca skali więc wynik jest na oko dobry. Robiłem te badania głownie z myślą o estro bo w wynikach z 12 tygodnia był 4,5 razy większy od widełek. Wyczytałem tu na forum że mozna je zbijać vit b6 w dawce [...]

[...] żart trochę jak na kaliber choćby top 10 UFC. Telligman i Ferrozzo!? bez jaj. Potem szczęście mu dopisało. Zadał 1 cios w walce z Couturem i akurat to był cios prosto w oko, który narobił tyle szkód, że Randiego nie dopuszczono do kontynuowania walki. Couture 2 razy z nim wygrał w takim stylu, że to nie pozostawia złudzeń kto był lepszy i [...]