oddech

[...] nie mam zamiaru z nim o to walczyć, mój grafik zna praktycznie co do minuty, szanujemy się nawzajem ;) Dzisiaj na basenie po kilku długościach wprowadziłem system 100m oddech na dwa gdzie skupiam się nad techniką przeplatany ze 100m oddechu na trzy gdzie skupiam się i nad technika i nad szybkością. Fajnie to wyszło. Co więcej na ostatnich [...]

[...] tworzy się luka, którą coś tam łapię, zobaczymy jak się sytuacja rozwinie. W sklepie przymierzyłbym S i M i bym wiedział, a to takie kupowanie na odległość. Ale ogólnie wrażenie - super na plus ;) pozycja ciała lepsza, oddech na trzy jakby łatwiej wchodził i wychodził. Trzeba pływać :) /SFD/2016/10/7/c872fcf7cf7f437e939b83395d8b8df0.jpg

[...] Wymieniono mi bez problemu spodenki na mniejsze, wyporność taka jak oczekiwałem, pomagają ale nie jest to "przerysowane", pływa się naprawdę bardzo dobrze. Cały trening oddech na trzy. Nie da się oddychać na dwa i pływać prosto na wodach otwartych - mi to nie wychodzi. Będzie zatem zależność od intensywności w wodzie, oddycham na dwa, płynę [...]

[...] Dbaj o serce. Raz na siedem treningów zrób sobie sprinty, ostrą randkę ze skakanką, kompleksy sztangowe. Raz przebiegnij 5 km i raz 10 km. Przejdź się codziennie, ćwicz oddech i jogę, rozciągaj się. Unikaj biegania długich dystansów. We łbie się od tego przestawia, wszystko boli i ogólnie więcej stracisz niż dostaniesz. Nie obżeraj się tylko [...]

[...] wymaga czasu i treningów ale strasznie mnie to denerwuje, a co mnie denerwuje daje kopa żeby to poprawiać i kiedyś zrobić dobrze. W środę pewnie popływam sam - trener ma czas w piątek i zobaczymy co należy poprawiać. Na pewno kuleje oddech, kuleje technika, generalnie jestem w czarnej dupie, ale było gorzej więc mam nadzieję tylko na lepiej.

[...] na prawej. Patrz w dół, ramie dotyka żuchwy, wyciągnięta dłoń luźno – palce skierowane w dół Druga dłoń oparta na udzie skierowana w kierunku kolana Delikatna praca nogami, oddech ile razy chcę i prawie na plecy jak mi tak pasuje, byle traktować ciało jako jedność 2. Powoli zmniejszać konieczność kładzenia się na plecy 3. Ułożenie dłoni z przodu [...]

[...] tylko z lewej na dwa to potem bedzie łatwiej zrobić na trzy, może na piec. W jeziorze zrobiłem 4 długości - około 600m łącznie. Co 150m chwilę odpoczywałem czytaj łapałem oddech. Nienawidze zimnej wody :-P za to lubie wyzwania więc do niej wchodze ;-) /SFD/Images/2015/7/13/1b13ae5c1fc74c899f3457d953785fdd.jpg [...]

ładnie Ron. Dla mnie najgorsze jest wyjście z wody. Mam nogi jak z waty. Pozycja z poziomej na pionową i puls mega wysoki. Muszę kręcić kilka kilometrów zanim wyreguluję oddech i pikawę. Drugie przejście też jest trudne. Szczególnie po dłuższej jeździe na rowerze. Trzeba uważać na to, żeby nie przeciążyć nóg na rowerze.

Ano, trener tak to skomentował, że mogę sobie oddychać na jedną stronę i na dwa - póki nie poczuje się jak przysłowiowa ryba w wodzie, wtedy dołożę sobie wariacje oddechu na obie strony, na "różne" sekwencje. Ciśnienia tu akurat nie ma bo w Bałtyku nie pływam, a jeziora z reguły groźną falę mają tylko z wyglądu i jej wysokość można rekompensować [...]

Oddech na lewo to jakaś masakra, uczymy się dalej. Pierwszy kilometr poszedł oddechem na prawo na dwa w niespełna 21 minut. Potem już nauka na lewo czyli dramat :-D /SFD/Images/2015/12/28/305ea76fce3d4514883255afbc20e9ed.jpg

[...] W pływaniu najgorsze jest to, że wiesz jak coś zrobić, ale robisz to inaczej ;-) ewolucja układu nerwowego do pozytywnego wzorca. Tak ja to odczuwam. Dla przykładu, przy oddechu na lewo doszedłem do 9km basenowych jednorazowo, od pierwszego do ostatniego odbicia od ściany, bez przestojów - ale oddech na dwa, na prawo. Jak teraz zaczynam uczyć [...]

[...] zacząć biegać na niskim tętnie, najniżej na co mnie stać - jak widać okolica 145-150 BPM, były trzy podbiegi - wykonane na max, wszystko w kominiarce, która utrudnia troszkę oddech. Był i wk*** - kierowca BMW zabrał ksenony i klakson, a zapomniał o jajach, biegam krawędzią drogi w jaskrawej wiatrówce, plus opaska odblaskowa na nodze, chyba z [...]

Popływane, później będzie rowerek. wykres tetna prawidlowy: 25m lekko oddech na dwa, wyciszenie / 25m mocno na trzy powrót i tak cały trening /SFD/Images/2016/3/19/7d481b4f08e14ecfa46feb14a178430f.jpg

Zauważyłem po sobie, że od oddech na 3 dużo lepiej mi wychodzi kiedy płynę szybciej. Do tej pory oddychałem w rytmie 2-3-2-3, ale na 3 szybciej to wychodzi :) Kurkumę jeszcze dodaj z przypraw. I ewentualnie sok z cebuli :)

[...] zbyt mocno wychylam głowę, pracowałem więc nad trzymaniem poziomu głowy - bitą godzinę, tak aby jedno oko widziało to co ponad wodą a drugie było pod wodą. Oczywiście oddech na dwa, na prawo - na "trójkę" w tym układzie muszę cierpliwie poczekać, ale pływanie wyszło całkiem nieźle :) [...]

[...] bardziej jak Pirlo, znaczy się, trenować jak się da bez pianki - a piankę ubrać 2, 3 razy przed zawodami i po temacie. W tym momencie wszystko mi się trochę rozlatuje przez oddech na trzy, ale uważam że powinienem się tego nauczyć, a więc uczę się, innej drogi nie widzę :) wczoraj dentysta i basen wieczorem, pierwsze pół godziny w miarę fajnie, [...]

[...] tempo treningowe w komforcie." Teraz 5:47 po 16 dniach nie biegania, w upalny duszny dzień i jakieś niedosyty, sportowcem nie będę, ale warto się uśmiechnąć i doceniać to co się ma ;) Popływane w czwartek 50/50 oddech na dwa/na trzy: /SFD/Images/2016/7/15/1c6293c7205548b6aa26376b74b59ac0.jpg Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2016-07-15 06:53:59

[...] do portu zauważyłem, że pomimo iż płynę jednym tempem przestałem płynąć lub też bardzo, bardzo zwolniłem (był tam chyba prąd wodny wypływający). Spiąłem poślady, wrzuciłem oddech na cztery i dowaliłem ile mogłem. W takich chwilach trzeba mieć jedną z dwóch rzeczy albo doświadczenie, albo silną głowę, udało się, zauważyłem że wpływam do portu i [...]

[...] godziny - saunę już odpuściłem - wole ten czas wykorzystać na to co potrzebne ;-) tylko wiesz po 25 zatrzymuje się na kilka - kilkanaście sekund i wracam. Jeszcze szkole oddech. Poprawiłem już sporo. Przy mocnym wybiciu od ściany - na drugi koniec basenu potrzebuję jak się "rozpływam" 9-10 cykli (prawa/lewa). Jak dogram górę z oddechem (myślę [...]

No niestety Marcel, albo i stety, nasza droga jest drogą "samotności" i trzeba to pokochać, wtedy jest łatwiej :-) po 2h jeździłem kilka razy, film i da się wytrzymać, tyłek trochę boli %-) 02.01.2016 Nauka kraula oddech na 3 /SFD/Images/2016/1/2/fc8c70c3d62b441faa901d340a8684ec.jpg