musisz sam nauczyc sie ukladac diete

[...] mięśni i siły. „Zbudowany" mięsień oznacza w rzeczywistości przerośniętą tkankę mięśniową, a nie tylko napompowanie jej krwią i glikogenem. Aby więc zbudować supermasę, musisz zmusić mięśnie do maksymalnego napięcia, stosując serie po 6-12 powtórzeń. Nawiasem mówiąc, mimo że masa jest twoim podstawowym celem, nie powinieneś zapominać o [...]

Tanka już większość napisała, a jeszcze oprócz 2-go śniadania nie masz dobrych źródeł tłuszczu śliwka suszona to prawie sam cukier przeczytaj skład chleba i podaj Tyle ja zauważyłam, chociaż nie mam zbyt dużego doświadczenia tutaj. Musisz poczytać posty z regulaminu. To jest podstawa, żeby nauczyć się układać dietę. Resztę poprawią Modki. PS. [...]

sam musisz nauczyć się układać dietę i trening. nikt tu za Ciebie tego nie zrobi. poczytaj ważne posty w dziale odżywianie i trening dla początkujących, ułóż coś, wklej, my ocenimy, podpowiemy co zmienić. Czemu nie będziesz? nie do końca rozumiem pytanie. ciężar dobierasz tak, aby obciążenie było jak największe ale żebyś mógł z pełną techniką i [...]

[...] wyjasnione jak ulozyc swoja diete w zaleznosci od celu jezeli nie jestes pewien swoich wyliczen, masz tam tez rozne sposoby na wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego musisz sie nauczyc sam ukladac diete dla siebie (co jest naprawde proste), gdyz nie zawsze bedziesz mogl spytac o rade i nie zawsze bedzie ktos kto Ci pomoze, a [...]

http://www.sfd.pl/temat40963/ <--- musisz sie nauczyc sam ukladac diete.

Monotonna , bez warzyw , bez wyliczonego zapotrzebowania , na oko za duzo bialka . Poczytaj najpierw i potem pokombinuj.Musisz nauczyc sie sam ukladac odpowiednia diete dla siebie.Kopiowanie diety dla kogos innego to nie jest dobra droga.

[...] to Twoja dieta, więc czemu ja mam Ci komponować posiłki? Ty to będziesz jadł czy ja? dostałeś wskazówki, pracuj teraz sam niestety jak chcesz traktować to poważnie to musisz się tego nauczyć w końcu będziesz musiał dietę czasem modyfikować, zamieniać produkty itd. chcesz mieć dietę to musisz się na podstawach znać więc Cię nie wyręczę i [...]