moje

[...] 17:30 - 18:30 Podwieczorek 19:00 (Po treningu) mięo/ryba - Makaron razowy 100g (372 kcal, 8.8 białko, 78.6 węglowodany, 2.5 tłuszcze) Kolacja 22:00 (Przed spaniem) - Twaróg wiejski warzywa oliwa RAZEM: 125g, 110 kcal, 23.13 białko, 4.38 węglowodany, 0 tłuszcze na moje oko pojechałbym na razie z kalorycznością koło2500 przy takiej wadze pozdr

Dzieki - o ACT slysze pierwszy raz - doczytam. Palenie fatu i kondycja to w chwili obecnej moje glowne priorytety, wiec powinno byc ok.

Olokk moje GG jest teraz zablokowane - odezwij się za 10 min OK ?

[...] jakiś rok temu gastroskopie i od tamtego czasu własnie czuje sie jakoś żle, na gastroskopi wyszło zapalenie żołądka na antrum i test urazowy dodatni. Moge wysłać wszystkie moje wyniki na maila bo tu wiecej nie mogłem wstawić. Wojmir28 a czemu tak sądzisz ? mi to ogólnie samo lekarz powiedziała i stwierdziła że mam chorobe duringa bo mam za [...]

To nie moje sądzenie, każdy autorytet dietetyczny Ci to powie, że o kant dupy potłuc te testy, nie wiem choćby tutaj przeczytaj https://www.damianparol.com/testy-igg-na-nietolerancje-pokarmowe-to-pseudodiagnostyka/

Jadłospis, który tu rozpisałem, to ten, który stosowałem do tej pory. Ten, który chcę zmienić, ale ciężko mi się przestawić- chyba zblokowałem się psychicznie. Moje zapotrzebowanie wyszło mi na poziomie 3400-3500kcal, ale nie jestem w stanie wymyślić kiedy w ciągu dnia mogę te kalorie dorzucać, żeby się nie zalać tłuszczem

dzis na sniadanie zjadlem rybke, po 3 godzinach 4 jaja na miekko i o 15 ryz z kurą. za 3 godziny znow twarozek i jakos przed 20 dopije wszystko gainerem staram sie jak moge z ta dieta ale moje nawyki zywieniowe sa straszne :P ale narazie wszystko zmierza w dobrym kierunku.. :)

[...] km a sam masz dopiero zamiar sie zapisac?? no to dla mnie bomba niechce wiedziec co tu bedziesz wypisywal jak juz sie zapiszesz w takim razie ja wiec powiem to tak moje doswiadczenia z km sa jak najbardziej praktyczne bylem na kilku treningach + "sparing" z gosciem ze sporym doswiadczeniem w stojce + km w walce na ulicy w [...]

Ten jeden co podałam jest yumi ten drugi to angielski.. PS. Maćko masz z tego satysfakcje że wpierniczasz się dosłownie we wszystkie moje wypowiedzi?

mi karatega z maturo nie służy ma nie wygodny dla mnie krój i strasznie ogranicza moje ruchy, co chwile musze sie poprawiać bo mam rozwalone ubranie, ale że dużo za nią dałem to już 3 lata w niej ćwicze i puki nie bede miał kasy to sobie innego gi nie kupie(mimo że trenuje w niej na przemian z inną katratega to maturo jest w kilku miejscach [...]

[...] jej w wybielaczu chociaż mówiąc szczerze teraz by sie przydało shoto: napewno sie skurczy, możesz sie nawet zawieść bo może sie skurczyć troche za dużo i będzie za małe-moje Gi sie dosyć mocno skurczyło dlatego teraz jak będę kupował nowe to kupie dużo za duże i ewentualnie po praniu jeszcze je sobie skróce Zmieniony przez - Benny Hill w [...]

Witam, mam pytanie, moje dwie córki od paru miesięcy trenują karate. Powoli będę musiała kupić im karategi. Pytanie jakie? ceny są różne, na co zwracać uwagę, one maję do 130cm. Będę wdzięczna ra wskazówki.

Odnawiając temat, ja ostatnio zakupiłem kimono Maturo. Kimono miało być uszyte wg indywidualnych wymiarów (zmodyfikowany standard), niestety nie było - nie przedłużono spodni. Jako, że kimono doszło do mnie w połowie obozu, musiałem je użyć. Po obozie wysłałem zdjęcie wraz z pomiarem do Maturo i.... dostałem odpowiedz, że spodnie są o ponad 4 cm [...]

[...] jeszcze dodam cos do tematu jurasa ze wywodzi sie z taekwondo to jesli jest dobry w jednym stylu tonei d arady sobie w pridzie,ufc! bez parteru nie da rady! takei ejst moje zdanie!przyklad ostatnia walka cro copa! sma potem przyznal z emusi wiecej poswiecic na parter! obrone przed uderzeniami lokciami! ogolnie parter! moze musi wiecej [...]

[...] w glowe czesc z nich nieczysta w tyl glowy, probuje sie podniesc, bialorusin zalozyl duszenie i po walce. Saleta uduszony, odklepal, widownia gwiżdże. W parterze saleta nic nie pokazal niecale 2 minuty i po sprawie. Wyszlo na moje, saleta cieniutki jest. postura bardzo dobra ale umiejetnosci mierne. Szkoda. Saleta szybciutko do szatni uciekl.

Wand ja nie mówię że Nastula jest gbur czy coś takiego, po prostu takie było moje pierwsze wrażenie, może mylne ale tak to odczułem... Nie wiem o co Ci chodzi z Kułakiem czy Kołacinem ? W stosunku do którego z nich pozory mylą ?

A teraz moje typy: Gr.A: Levski - Chelsea 0:2 Werder - Barcelona 1:3 Gr.B: Spartak - Sporting 0:0 Inter - Bayern 2:2 Gr.C: Liverpool - Galatasaray 2:0 Bordeaux - PSV 0:1 Gr.D: Szachtar - Oliympiakos 2:2 Valencia - Roma 1:2 Gr.E: Real M. - Dynamo K. 1:0 Steaua - Lyon 3:3 Gr.F: Benfica - Man. United 1:2 Celtic - FC [...]

Grubmen tam gdzie typował niejaki "Yakubu" to zapisz pkt na moje konto przy liczeniu (nie chcący na II koncie napisało mi się)

[...] tym muszę wyluzować z ciągłym rygorem treningowym , tymi samymi dużymi ciężarami z którymi wykonam po 8-10 powtórzeń. Chodzi mi, czy nie zaniżyłem zbytnio kalorii? Skoro moje zapotrzebowanie wynosi 2500 kcal (średnia z kilku wzorów), następnie dodam powiedzmy 600 kcal (tyle licze, choć tutaj pewności nie mam) za 40 minutowy, intensywny bieg [...]

[...] ale niestety choroba się rozpanoszyła. Gdy lekarz powie że kończymy stosowanie antybiotyku wejdę dodatkowo na oxandrolon żeby przyśpieszyć regenerację skóry i zatrzymać moc którą zyskuję od minocykliny. Najzabawniejsze jest to że kumple którzy ze mną trenują i znają moje możliwości a raczej ich brak są pewni że walę za plecami trenbolon :).