moje

[...] do ławeczki prostej sztangi i kilku hantli. Sam preferuje treningi na własnym ciele, ale obawiam się, że w moim przypadku niezbędna będzie dieta i używanie sprzętu. Stąd moje pytanie jaki do doświadczonych co najlepiej wybrać, jaką dietę zastosować i czy obejdzie się bez kupowania sprzętu. Zmieniony przez - PanWonski w dniu 2014-04-16 [...]

Witam. Mam 18 lat, ważę 100 kg, mam 180 cm wzrostu i jestem astmatykiem. Moje bf to jakieś 25-28. Chciałbym prosić o pomoc w dobraniu ćwiczeń na redukcję tkanki tłuszczowej, ewentualnie jakichś odżywek wspomagających, ponieważ ścisła dieta nie wchodzi w grę, dlatego, że nie mieszkam w domu przez co muszę jeść to co dostaję na stołówce w szkole ( [...]

[...] na silowie 4 razy w tygodniu, trening dosyc intensywny, trwajacy okolo 1:20 h. Wlasnie konczy mi sie cykl supli, biore CM3 1250 AMINOMAX 6800 i HMB B-hydroxy-B-metylomaślan moje pytanie to ... to dobry zestaw suplementow? zostac przy nim ? czy moze polecicie cos leprzego ?Z Gory dziekuje za odpowiedzi. Pozdrawiam :) Zmieniony przez - Vita-miner [...]

[...] 10+5x 12kg/ 3 serie 15x 10kg Aero: 15 min. orbi 15 min. orbi 1a. Mniej siły niż ostatnio. 1b. Ciężko, chwyt pod koniec puszczał 2a. Ok 2b. Jak 1b. 3a. Ok 3b. Widać, że moje myślenie już nie domaga. Zrobiłam tu ściąganie drążka prostymi rękami. A tak się głowiłam, że coś mi tu nie pasuje, że biceps mam w tych treningach zawsze z tricepsem. [...]

spoko, moja matka gotuje, a ja cykam fotki i mowie, ze to moje. Ale co jak co sałatka pierwsza klasa. Atakuj dalej, masz potencjał

Witam. Mam problem z tym białkiem. Kupiłem 1500g (mogłem to lepiej przemyśleć) smaku bananowego. Po zażyciu jednej porcji (30g) po kilku/kilkunastu minutach dopada mnie wysypka przede wszystkim na rękach. Wcześniej nie wiedziałem, że to przez tą odżywkę i brałem tego więcej, przez co miałem pół ciała wysypanego ;/ Mam nadzieję, że ktoś miał [...]

[...] trudno sie dziwić po takich treningach}:-( ) i ze powinnam częściej powtarzać takie seanse, także u siebie. Krzywa wg niego nie jestem jakoś znacznie tylko trzeba rozluźnic moje przykurcze. Chyba sie umowie do niego jeszcze raz bo trzeba korzystać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/da5aa0148e50420ead374ae216b149f3.jpg Strączki lubię ale wczorajszy zestaw [...]

[...] nam PRZEDE WSZYSTKIM pracy w dolnym tlenie - za wszelka cene musimy obnizyc Hr srednie dla dlugich przebiegow. Nie idzie mi o bezposrednie porownanie, ale zobacz jak wyglada moje srednie HR z maratonu - zestawione z tempem. Zobacz, ile musze targac miesni ze soba - pozerajacych tlen, nie dajacych nic w zamian. W porownaniu ze mna masz ogromny [...]

czyli te moje przysiady x15 brzuski x 50 -2min- 10 pompek 30 spięć -2 min- pompki w podporze x10 -3min- ... skończyć a zacząć co ty podałeś?

Witam! Mam pytanie dotyczące rozkładu B/T/W na mase myślę że B-15% T-25% W- 60% +400 kalorii do normy Waga=77kg wzrost=178 Moje zapotrzebowanie: Aby utrzymać wagę Kalorie 2985.87 Węglowodany 55% 1642.23kcal = 410.56gram Białko 15%% 447.88kcal = 111.97gram Tluszcz 30% 895.76kcal = 99.53gram

znajac moje szczescie bedzie to najmniej odpowiednia godzina %-)

[...] mi o zmianie na split czy cos w tym stylu gdyz moj organizm nie moze sie przyzwyczaic do splitow za dlugie przerwy na dana partie i zakwasy ze nie da sie cwiczyc. Tak wiec moje fb to dwa zestawy. A Przysiady x4 Drazek x4 Wyciskanie plaska x4 Wyciskanie zolnierskie x2 unoszenie przodem/bokiem ss x2 Pompki na poreczach x3 Uginanie ramion lamana [...]

[...] bedzie jeszcze gorzej :) Najtrudniejsze zadanie to w tak krotkim czasie wpoic jej idee astrategii, wolnego poczatku i rownomiernego rozlozenia sil. Niby wie, bo sledzi moje treningi, ale widze z zapisow jej biegow ze nie rozumie - albo nie chce zrozumiec ;) Obaczym, jak bedzie. Zawody sa lokalne, w zeszlym roku w sumie na starcie obu biegow [...]

na moje mikro potrzeby 36mg epi + 40-50 tury lub 36mg epi + 75 mg h drola starczy. wielki i tak nigdy nie bede.

[...] Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie w podporze o kolano 2s Triceps: Prostowanie ramion podchwytem na wyciągu stojąc 2s Prosze o ocene i poprawe jeśli coś jest źle :) Jeszcze takie moje pytanko, jeśli bym chciał biegać we wtorek i czwartek , to mogę ćwiczyć brzuch po bieganiu? Bo po siłce raczej nie będzie mi sie już chciało .. :d

Podobno to z takiego opakowania, ale w moje ręce trafiły same tabsy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb22fc9ef49b454591b7afad76d3045a.jpg

Dżemor to moje paliwo!!!!! Rzucam twarożek na stół i wołam dżemor, dżemor przychodzi i pół słoika się wysypuję na twarożek, mieszam to widelcem i robię z tego taką ciapkę, naprawdę smaczne. A dżemor jest nie dobry czy coś? Miałem mało kalorii, więc postanowiłem czymś takim mniej więcej uzupełnić. Zacząłem ćwiczyć miesiąc temu, od 2 tygodni stosuję [...]

moje menu dzisiejsze szynka kons 200 gr,twaróg 120 gr,filet 1 kg,jajka 4 szt,białko*2 ,ogórek zielony 250 gr pomidor 150 gr 1900 kcal 350 białka 20 ww 39 tłuszczy %-)

Witam, czy mógłby ktoś ocenić czy wszystko jest ok z dietą? dieta na redukcje moje zapotrzebowanie to około 3000-3200 kalori. czy masło orzechowe primavika może zastąpić w ciągu dnia oliwe z oliwek? pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10bf8feac6384855a13ff92d80bcf230.png Zmieniony przez - Methanex w dniu 2014-04-16 19:36:29

haha. Rozruszac tak, ale nie wiem czy mam na to odpowiednie sposoby ;P btw. bylem na MS 21 marca, na moje poszlo mi w miare i telefonicznie dalej nie ma odpowiedzi. Listu tez... Martwic sie nie martwie, ale kur... ile mozna czekac.