moje obciazenie

Mam do sprzedania ławeczkę, ale tez gryfy modlitewnik prase do nog i obciazenie i to calkiem niedrogo 8338497 moje gg :)

[...] jak te nie znajdziesz - ćwicz nie marudź co do łapek - wszystcy maja co do nich przewrażliwienie i wszystcy z tego względu chcą je więcej ćwiczyć - a to podstawowy błąd , moje zaczęły rosnąc jak ograniczyłem ćwiczenia do jednego - właśnie uginania stojąc - a wystrzeliły jak przestałem je ćwiczyć dlatego nie przesadzaj z tym bo tak myśląc [...]

pisz na moje gadu 2730852 mam 45 kg obciazenie mieszkam niedaleko ciebie wiec nie bedzie problemow z transportem

damian551: ja nie twierdze, że ławki keltona to szmelc, ale nie mów tak o ławkach z marbo jak jej nawet nie masz, ja mam MS-L002 i bym ci pozwolił po niej skakac lub spuszczac nawet na nią obciążenie, bo i tak wiem ze nic jej się nie stanie, ławki z keltona zareagowały by tak samo. To moje zdanie.

[...] nie będę kombinował kupując różne części w różnych sklepach. Można u nich nabyć zestaw kilku gryfów i ponad 100 kg obciążenia za około 600 zł. Cena nie jest niska, ale to się w sumie kupuje na wieki, pewnie moje wnuki za 50 lat jeszcze będą na tym ćwiczyć, a takze przy zakupie kilku sprzętów mam nadzieję, że będzie można powalczyć o rabaty. ;)

[...] nie zaszkodzi ci jesli bedziesz dobrze dobierał obciązenie...jest on meczący..ale daje efekty..no i tylko 2 dni w tygodniu sie trenuje wiec looz...ale na jedną sesje bedizesz musiał przeznaczyc na bank ze 2,5 godziny ale i tak małą cena .." Nie moje i nie z tąd, ale chyba o to chodzi. Zmieniony przez - PhOeNiXx w dniu 2005-12-28 14:05:38

[...] mysla(xDD) a raczej wydaje im sie, ze ciezary "zbijają" jakby nasz szkielet, powodują jakies tam obciazenie i wywierają jakis tam nacisk na te nasze kosci i ze od tego moze sie nie rosnac...takie jest moje zdanie:P PS http://www.sfd.pl/%5Bart%5DWzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html dobry art. dot. tematu:) polecam, ciekawy:)

[...] jedno ciężkie ćwiczenie BEZPOŚREDNIO NA NIEGO np. uginanie sztangą prostą oraz jakiś mix izolacji realizujący pełnię funkcji bicepsa np. uginanie z supinacją w wyższym przedziale powt. lub mds-a. Ale to tylko moje spostrzeżenia na podstawie własnego treningu oraz informacji biomechanicznych i moja analiza artów speców. Każdy robi jak czuje.

[...] zwykłych squatów można dodać sumo squaty, braced squat, goblet squat, bulgarian split squat (oczywiście wszystko z obciążeniem). Wykroki różnego rodzaju, czyli tzw lunges- moje ulubione to curtsy lunges i chodzone z unoszeniem stopy do tyłu (zakładam wtedy jeszcze obciążenie na kostki i sztangielki w rękach). Tak jak wyżej napisano hip thrust [...]

obciazenie jak na moje kicha strasznie duze sa takie krazki... ja bym inaczej zainwestowal taka kase. pzdr ed: niema napisane wytrzymalosci na np stojaki modlitewnik itd Zmieniony przez - koksmox w dniu 2011-02-04 20:57:16

Moim zdaniem interwały są ok. Polecam tabatę. Daje duże pole manewru jeśli idzie o wybór ćwiczeń, obciążeń. A jednocześnie jak się odpowiednio dobierze obciążenie i zrobi ten trening zgodnie z jego założeniami to jest kosa. Osobiście w zeszłym roku fajnie się na tym wyciąłem przed wakacjami. A co ciekawe nie robiłem żadnych aerobów - bo nie [...]

[...] zmieniłem plan. Jeśli się uczepiłeś tego planu i tak bardzo zależy Ci na tym grzbiecie, to ja bym się skupił tylko na nim w te środy, a na reszcie w pozostałe dni, ale to moje zdanie (chociaż cały czas uważam, że FBW 3x tyd lub AB jest, dla Ciebie lepszym rozwiązaniem) Jeśli chodzi o ten dzień to bym zrobił... - Drążek 3x max (jeśli więcej niż [...]

Jasne że żeliwne, moje bitumiczne które kiedyś kupiłem to tak mi się sypały na twarz przy wyciskaniu hantlami że szok xD spoko na początku to ileś wytrzyma w później jedyne zastosowanie jak już popęka ta osłonka to wywalenie do kosza, taka prawda. Ja bym nawet zrobił tak że gryfiki na hantle zamówił osobno i obciążenie na nie też poszukał na OLX [...]

28439782 to moje gg anawar.Fotek nie mam ( obtoczone gladkie obciazenie )Tak jest mozliwosc wysylki. Zmieniony przez - anawar w dniu 2010-10-12 18:53:05

[...] 60 itd. serii 10 10 10 10 10 10 powtórzenia 5 4 3 5 4 3 mam nadzieje ze zajażyłeś system - jeśli nie to pytej bo naprawde warto moje uwagi - ja ten trening robiłem tak - wykonywałem tylko i wyłącznie wyciskanie leżać , żadnego innego - ani na klatke ani na inne grupy mięśniowe wykonywałem to tak : [...]

po nitrze zostanie zapach lol ? czlowieku w pracy czyszcze tym rozne profile i lapy po robocie jak sa brudne i jakos nic nie smierdzi ani profile ani moje rece ;] a te Twoje obciazenie to chyba farba akrylowa pomalowane jak tak capi

Stąd też moje pytanie. Testa więcej we krwi, większe obciążenie dla wątroby, która filtruje tą krew.

moje cele: Nabranie w okresie przygotowawczym siły, którą później bym przerobił na dynamikę Staż: 8 miesięcy ćwiczeń na siłowni - pod kątem sprintów(przytyłem przez ten czas 11kg) Wiek - 17 lat waga 66kg Sprzet - Ławczka, stojaki pod sztangę, 2 sztangi(175cm i 125cm), hantelki 2x5,2x4,2x2, obciążenie obecnie ok 70kg, ale bedzie więcej - jakieś [...]

[...] do tego gryf prosty, 2 x gryf krótki (na sztangielki), ewentualnie łamany + nakład. Ale moje osobiste zdanie jest takie, że w domową siłownię nie opłaca się inwestować. Wcześniej czy później i tak trafisz na siłownię komercyjną. A jeśli nie trafisz na taką [...]

prosta = mozliwosc zmiany chwytu i zwiekszenia intensywnosci jednej głowy. łamana- mniejsze obciązenie nadgarstków i przedramion. ja wole łamaną, nadgarstki nie dostaja po dupie tak, a moje nadgarstki nie są ze stali hehe