kcal daj 2500-2600 i obserwuj. masz za mało tłuszczy:tłuste ryby,tran,olej lniany,kokosowy,tłuste mięso. co najmniej 0,5 kg warzyw dziennie. szynki kanapkowe i inne gotowce odpuszczamy.
Mozesz zamienic chleb razowy na nieprzetworzone zrodla weglowodanow (kasze/ryz) a szynke na gotowane mieso (np.piers z kurczaka,ryba).Pamietaj o tluszcach :)
Witaj, W diecie masz za dużo białka jakna ckd , zamiast tuńczyka daj śledź, makrele czy łosoś. Dodać tłuściejsze części wieprzowiny. WPC nie dawaj gdyż nie ma poco przy takiej diecie a dąłbym tłuste mięsa. Pozdrawiam Dziękuje za odpowiedź. Z tłustymi rybami i mięsem będę miał problem, ponieważ moja sytuacja finansowa nie wygląda za dobrze w tym [...]
Oleje z orzechów, oliwę z oliwek, migdały, orzechy i wiórki to rodzice kupują. Nie mieszkam w Polsce. Kilo wieprzowiny to 5-6 euro w okresie letnim tutaj gdzie mieszkam. Mięso oczywiście będę jadł, ale nie 6x w tygodniu, bo nie wyrobię finansowo teraz. Zmieniony przez - Alois w dniu 2016-07-11 09:37:09
[...] bedzie zly,nowoczesne podejscie do zywienia (wszystko wyliczone,tluszcze w jakis tam proporcjach,suplementy,rano lisc salaty z jajkiem i lyzka omega6 a wieczorem chude mieso z omega3 i inne smieszne kombinacje)przypomina latanie starego zbutwialego namiotu w ktorym i tak co chwila pojawia sie nowa dziura:)namiot trzeba wymienic na zupelnie [...]
Mi natomiast chodzi o nadmiar mięsa i tłuszczu zwierzęcego w diecie, bo to jest nie mniej zgubne, jak nadmiar węglowodanów. Gudri - to życie wszystko komplikuje, bo jest - po prostu - skomplikowane. Przejście na dietę z bardzo dużym udziałem mięsa to późna adaptacja. Tendencję tę w rozowju homo sapiens obserwujemy gdzieś dopiero od 40 tys. lat, [...]
Ostatnio przeczytałam art w Shape,że Kasia Figura schudła o 2 rozmiary w czasie 4 tygodni.Czy to możliwe? Autorka tekstu napisała,że aktorka jadła mięso,ryby,jajka warzywa,zero węglowodanów złożonych i zero cukru plus trening na siłowni i aeroby.Co Wy o tym sądzicie? chyba węglowodanów prostych, bo to one odpowiadają za tłuszcz w głównej mierze ;p
Bul, powinieneś brać kasę za takie porady, dzięki, oczywiście dostosuję sie do zaleceń. Na noc z reguły jem mieso albo ryby, ale to nie problem obudzić się 3h później na chwilę. kiedyś sie tak bawiłem z kreatyną. ZMA mam EAS z dodatkiem wit.C,E i NAC. Mam tez inne pytanie: biorę venoma hyperdrive, 3kapsy dziennie, będę zaczynać drugie opakowanie, [...]
Treningu kb nie odpuszczaj. Jeśli twoim głównym celem jest SW to siłownia ma być dodatkiem. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split_-_partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html - Poczytaj, w sam raz dla ciebie. Poza tym jeśli chcesz przymasować to proponuje ułożyć diete albo chociaż poczytać posty podwieszone w [...]
jajka, mieso, chudy ser Jestem nikim - z tego poziomu samooceny nizej spasc nie moge wiec moze byc tylko lepiej. Doradca w dziale Alternatywna Droga. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl
Katuj przedramiona jakiejs zwijania itd od strony wewnetrznej nadgarstka nie wiem czy tam jest jakis miesien ale zauwazylem ze jak cwicze przedramiona to tamto miejsce tez puchnie.Nie ty jeden masz z tym problem.To kwestia obrosniecia przedramion przez mieso tak porzadnie i przestanie sie to rzucac w oczy ;-D
Przykładowa dieta dla Twojej dziewczyny I Śniadanie Musli z owocami suszonymi 50g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250 ml II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50 g Margaryna "RAMA" 10 g Ser twarogowy chudy 150 g Ser Gouda 30 g Obiad I Ryż brązowy 70g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Oliwa z oliwek 15 g Obiad II Jabłko 300g 1 średnia [...]
hm ja bym troche pozmienial w proporcajach skladnikow odzywczych, jak dla mne jest za malo bialka. To powinno sie zmienic, np kosztem weglowodanow. Co do propozycji diety to narazie dam ale pod stare proporcje nie zmienione Ser twarogowy chudy 50g Chleb żytni razowy 70g Tuńczyk w wodzie 80g Chleb żytni razowy 50g Oliwa z oliwek 5g Mięso z piersi [...]
[...] tylko po treningu , i jako zastepczy posilek z rana (ewentualnie w srodku dnia )co mi da razem 160 gram weglowodanow czyli cale zapotrzebowanie . reszta posilkow to bedzie mieso + warzywa..niechwale sie odrzywkami tylko zapytalem sie czy cos jeszcze potrzebuje do tego co mam zeby przetrwac na 270 gramach bialka i 160 g wegli przy [...]
wegetariańska to chyba sery i jajka można tylko w wegańskie czy jakos tak już jest zabronione ja tam bym nierezygnował z tych produktów bo dzięki temu ze nasi przodkowie zaczeli spożywać mięso ruszył proces ewolucyjny i dlatego jestesmy ludzmi a nie małpami
chciałem zejść do 8-10% tłuszczu wiem, że waga i tak niska, ale ważyłem 90kg i popaliłem mięso głownie w wyniku złego treningu (niestety posłuchałem się kogoś i mój trening trwał 3h co przyniosło opłakane skutki, nie chciałem już tego przerywać skoro straciłem 10kg na marne praktycznie, tylko dokończyć tą redukcję. Chciałem zejść do tych około 10% [...]
Moja redukcja ciągle była oparta na diecie zbilansowanej, dochodzę do pewnego momentu i nic więcej na tej diecie nie mogę zredukować, mimo zmian w treningu oraz zmniejszaniu/zwiększaniu liczby węgli, ewentualnie leciało mięso a tłuszcz tak sobie. Bardzo dużo czytałem o CKD i naprawdę zainteresowała mnie ta dieta, to jest to czego nigdy nie [...]
jak skutecznie ochronić serce? przed zawałem ?
