miary biceps

Mechanizm wzrostu mięśni nadal nie został do końca poznany. Nie ma idealnego, takiego samego dla wszystkich modelu treningowego ani identycznego schematu żywieniowego. Z pewnością mamy do czynienia z osobami, które mogą mniej lub bardziej zwiększać siłę i masę mięśni. Większość ludzi należy do tej największej grupy. Niewielu ma predyspozycje [...]

Autorzy tekstów z popularnej prasy dla mężczyzn prześcigają się w sprzedawaniu chwytliwych treści w rodzaju: „Ten trening spala 350 kcal w 15 minut”. Czy na treningu można spalić pączka? I tak i nie. W trakcie godziny wysiłku wydatkujesz pewną ilość energii – załóżmy 500 kcal (leniwy bieg w terenie bez znacznych przewyższeń, w normalnych [...]

[...] mnie nauczono układać plan w oparciu o centymetr :]. II Co mierzyć ----- Mierzymy obwód klatki, bicepsu, brzucha, uda, lydki i swoja wagę III Po co to wszystko? czyli wpływ miary na twój plan ----- Ok, twoje wymiary nie sa po to by są chwalić przed kolegami mnie nauczono tak je wykorzystywać: Podczas pierwszego planu dokonujemy pomiaru i [...]

[...] nauczono układać plan w oparciu o centymetr :]. II Co mierzyć ----- Mierzymy obwód klatki, bicepsu, brzucha, uda, lydki i swoja wagę III Po co to wszystko? czyli wpływ miary na twój plan ----- Ok, twoje wymiary nie sa po to by są chwalić przed kolegami mnie nauczono tak je wykorzystywać: Podczas pierwszego planu dokonujemy pomiaru i [...]

[...] - Biceps 45cm - Pas 100cm nie przekroczyc tej miary -procentowa zawartosc tluszczu w ogr 26.4% i tej miary tez. Moj cel po osiagneciu celu na mase czyli na rzezbe koncowy: - Klatka [...]

[...] 3 s 10-12 pow Nie wiem co wybrać jak zrobić. Bardzo proszę o pomoc.:) aha i jeszcze to : Skoro siła od : 75%-100% to masa : 60-850 (sprawdziłem to i idealnie wychodzi do miary powtórzeń) obliczenia według mego wycisku na kaltę : 60%- 45 kg 12p 65%- 48 kg 9-12 70%-52 kg 10-12 75%-56 kg 8-10 80%-60 kg 8p Dzięki że przeczytaliście ten [...]

Witam! Trochę o mnie: Jestem tu zwami forumowicze juz od wakacji tego roku, i chciałbym pochwalić się swoimi efektami, a takżę poprosić was o dalszy ciag pomocy w stronę budowy mojej sylwetki... Trochę historii: No więc tak, ćwiczyć zacząłem od sierpnia. Na początku kierowałem się tylko i wyłącznie treningiem Michail'a (ACT- Obwodówką), po [...]

[...] mi gdyż jestem początkujący w tych klockach. chodzę na siłownię od dwóch miesięcy.najpierw chce zrobić masę mięśniową a później rzeźbę.i mam do tego kilka pytań: moje miary Łydka 42 Udo 59 nogi jak widać są dosyć duże dlatego nie wiem jak już ćwiczyć.masy więcej mi nie trzeba.zaznacze że od miesiąca biegam 3x w tygodniu po 20-25 min. i tu [...]

[...] 2 lata Cel : Sucha masa + może się uda spalić troche tłuszczu ( na spalacz moim zdaniem za wcześnie , jak będzie waga 95-100kg , w przyszłości może to się zdecyduje ) Wymiary: - biceps przed treningiem (L38,P40) , po treningu na pompie (L40,P42) (jutro albo w poniedziałek napisze pozostałe obwody i wrzuce foty supli i mnie) (niemam aparatu i [...]

[...] do tego planu. I czy musze obowiazkowo stosowac jakas diete czy moge tylko stosowac sie do niej w posilkach poranych i potreningowych(bo mama raczej nie bedzie mi gotowac wszystkiego)- jak tak to jakies na miary gdzie szukac o tym wiadomosci. Plan ukladalem za pomoca artykolu z atlasem cwiczen i jak ulozyc wlasny trening. Z góry dzieki za pomoc

Witam mam 17 lat na siłce cwicze 1,5rok z przerwami. mam 177 cm. waga - 73 biceps - 35 niestety obecnie niemam miary i niemam mozliwosci innych parti zmierzyc. Dodatkowo jednoczesnie z poczatkiem tego planu zaczynam brac kre-alkalyn potem przechodze na storma. Niewiem czy mam dobrze ulozone cwiczenia na bary i plecy a na tych partiach mi [...]

[...] ( treningu ), jak i wpełni sprawny ( czyli bez kontuzji )... Mało co, jestem wyłuczony Techniki Ćwiczenia różnych ćwiczeń :( No i na Klatkę piersiową wyciskam 48kg :/. Moje miary: Kark = Klatka = Biceps = Przedramie = Nadgarstek = Talja = Obwód = Uda = Łydka = Staw Skokowy = Mam kilka pytań i uwag co do tego planu: 1. Dostęp do siłowni mam [...]

Witam Mam 16 lat mój staż to zaledwie 3-4miesiące.Niby tylko tyle ale postępy są ogromne.Proszę o pozytywne jak i negatywne komentarze. Miary bardzo małe ale w porównaniu do mojego wzrostu(niestety)myślę że nie najgorzej to wygląda. Więc: Wiek:16 Wysokość:168cm Waga:57--->61kg Obwód klatki na wdechu:90--->100cm Biceps:30--->32,5cm [...]

[...] i porady jak dawkować nitrobolon oraz w jakie dni o jakich porach brać wiem jak poprawnie wykonywac cwiczenia jednak nie wiem jak układac treningi dlatego prosze o porade Doświadczonych kolegów za błedy ort. itp przepraszam jak cos moge dorzucic fotki jak wyglądam ile waze miary itp dziś niestety juz nie zdąze aha fotki sprzętu też moge wrzucić

[...] mnie nauczono ukladac plan w oparciu o centymetr :]. II Co miedzyć ----- Miedzymy obwód klatki, bicepsu, brzucha, uda, lydki i swoja wage III Po co to wszystko? czyli wplyw miary na twoj plan ----- Ok, twoje wymiary nie sa po to by sie chwlaic przed kolegami mnie nauczono tak je wykorzystywac: Podczas pierwszego planu dokonujemy pomiaru i [...]

Wiek : 21 Waga : 67 Wzrost : 180 STAŻ treningowy: rok nie mam aktualnie dostępu do miary Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Stan zdrowia: wszystko ok Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : omega 3 Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta redukcyjna 20/40/40 T/W/B Z końcem lipca kończę redukcję, chcę przejść na masę, ułożyć sobie [...]

1.WIEK: 19, i pol 2.WAGA: nie posiadam wagi, ale okolo 76kg 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: ~37 KLATA: nie mam miary UDO: j/w TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: ok 13 mies 6.DIETA - w czasie cyklu bedzie przestrzegana, aktualnie jem co ok 2h 5 posilkow w ciagu dnia wg zasad zdrowego zywienia (platki owsiane, jajecznica, ryz, kuraki itp) BIALKO: j/w [...]

Witam wszystkich, mój pierwszy post a więc ankieta: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 80 kg 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 cm -klatka: uupełnie potem, nie mam pod ręką miary :) -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ogólnie z 4 lata z czego przerwa prawie drugie tyle, teraz od ponad 7 miesięcy powrót na siłownie. 6. DIETA: narazie nie trzymam się [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mam miary metrycznej -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2.7~/kg -węglowodany: 400g -tłuszcz: 70g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Propek 7 tyg, 6 przerwy 8. TRENING: 4-5/tyg klata/przysiady/tric gorne plecy / bic barki/nogi [...]

Witam 1. WIEK: 19 2. WAGA: 73 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: około 38-39 mniej wiecej -klatka: Nie wiem -udo: Nie wiem -talia: nie wiem Dlatego ze nie mam miary ;/ jak bede mial to napisze 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2 lat z przerwami max 1 miesiac 6. DIETA: Wysoko Białkowa Dokladnie nie Mam obliczone -białko:około 140 -węglowodany: Tego [...]