mase

Czy mogę ćwiczyć w taki sposób że klate planem na siłe(dużo serii, mało powtorzen, duzym ciezarem) a reszte normalnie na mase(czyli 12,10,8 powtórzeń)????

Witam robię masę więc muszę się dobrze odżywiać mam jedno pytanko czy na kolacje można zjeść sam ryż czy dodać coś do tego ryżu jeszcze?

Cześc mam pytanie mam 17 lat i wazne 59kg .Pomógłby ktoś ułożyc plan treningowy na mase ?. Mam dostęp do profesjonalnej siłowni także ze sprzetem nie ma problemu jestem poczatkujący pozdrawiam

Witam Jak sadzicie przy wadze 76.6 , wzroscie 177 oraz jestem zalany tluszczykiem To lepiej robic mase a potem dlugie dlugie redu czy lepiej najpierw zredukowac a pozniej powoli masowac?

Witam czy makro obliczamy na beztłuszczowa masę ciała ? np 2g B /KG

witam wszytskich potrzebuje pomocy przy wyborze suplementow na mase? puki co mam gold standard 100% whey oraz multi pack witaminy. jest dieta i jest ciezki trening pozdro

Witam. Czy mógłby mi ktoś ułożyć trening na masę ? Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią... Mam 17 lat, 185 cm wzrostu i 74kg wagi. No i oczywiście odpowiednią dietę.

Siema, jak budować masę mięśniową klatki piersiowej. Brac maksymalne duże obiążenia czy zacząć np. od 30 kg?? seryjkami. Doradzicie mi cos.

Witam jak w temacie jakie odżywki na zime na mase mam 186 cm wzrostu 70 kg 16 lat staż 0,5 roku . Dysponuje kwota 250 zł . Zależy mi na przedtreningówce , bcaa , potreningówce , białku

Witam planuje zacząć trening na mase. Mam 15 lat, 182 cm,waga 61 kg.Obecnie dostępny sprzęt to hantelki, sztangi i ławka.Proszę o pomoc w utworzeniu diety i jakiegoś planu trenigów.Z góry dzięki.

siemka mam odzywke kreatyne 400g + dextroza 500g oraz magnum 5000 4 kilo ........napiszecie mi jak dawkować to wszystko zeby były rezultaty dobre ..... a to jest zestaw z trec na mase

Witam, podali byście jakieś dobre ćwiczenia na triceps i link do według was najlepszego planu treningowego na sile i mase ? proszę bardzo by mi to ułatwiło wszystko

Siema! Ćwiczę na masę, ale teraz jestem u rodziny i po prostu muszę odwalić jakiś trening... Co polecacie, jeżeli nie mam żadnego sprzętu? Jakieś pompki itd

Proste pytanie. Czy robienie pompek pozytywnie wpływa na masę i siłę klatki piersiowej?

Witam Wszystkich chodze na siłke juz rok mam takie pytanie dotyczące diety waga 77 kg wzrost 174 i jak ułozyc diete by troche zrzucuc KG i czy musze zmieniac rozpiske jesli mam na mase

Witam,ile kalorii powinien spożywać ektomorfik o wadze 74kg,wzroście 180cm w wieku 17lat,chcący skutecznie budować mase mięśniową?Moja aktywność to 3 treningi na siłowni,oraz 3h wf-u tygodniowo.

racuchy drożdżowe lub inne wypieki drozdzowe typu drozdzowka z jabłkami/dżemem można zjeść , w diecie na masę ?:) oczywiscie nie codziennie raz na miesiac? sporo kcal , w tym węgli i bialka

Mam 174cm wzrostu,waże 68kg,zastanawiam sie czy cwiczyc na mase?Jakie suple wziąść?mój staż wynosi 14 miesiecy,do tej pory cwiczyłem na sucho.Pomóżcie,z góry dzieki

Jestem 15 latkiem i chcialem zaczac trening na mase.Prosze aby ktos ulozyl mi plan w domowych warunkach bez sprzetu...Jesli ktos by tez mogl to diete ale bez odzywek

Witam. Mam pewien problem. Chodze na silownie i trenuje sztuki walki. Jest sens kupowania odzywki bialkowej i stosowania diety na mase przy w/w czynnosiach ?