mase

ostatnio mógł nie miećteraz jużmoze miec,zwiekszył mase pogorszył wydolność i ukłąd krązenia po dupie dostaje.Obawiam sie ze samąaspiryną tu wiele nie zdziała.

No tak myślałem,że sporo będzie źle...Mógłbyś mi zmodyfikować ten plan jakoś,żeby coś porządnego z tego wyszło? Hmm skoro uwarzasz że na trening siłowy za szybko to co byś proponował? Ja myślałem że najpierw nabiore troche siły, żebym potem mógł podnieść co nie co przy treningu na masę... A i uwierz, że kolarze mają mocne nogi :)Wiem że siłownia [...]

Oba są podobne na masę. Chodzi mi tylko o to który według was jest lepszy

Moim zdaniem w wygraniu walki 35% to szczęście reszta to technika itp. - gdzie lokujesz siłę, masę, doświadczenie, psychikę, itp.

aeroby super sprawa... na wszystko dobre no moze nie na mase

Co dalej z tym brzuchem ?Mam diete i trening na mase,czyli robic brzuszki tak jak robie az pod warstwą niewielkiego tłuszczu zrobią sie większe kostki,a pózniej jak juz nabiore masy cwiczyc na rzezbe ??czy jak?

ortopeda powiedział, że jak bede cwiczył, i plywal na basenie to pomoze. cwicze 1rok taekwondo, a sprawa sie tylko pogarsza. a co sadzicie o sterydach na miesnie i mase?. ja chce normalnie wygladac

najlepszego. PS: Oczywiscie bezalkoholowe,bo mase trza robić

Generalnie musisz znać swoje ciało i wiedzieć co Cię tuczy a co nie. Wiele daje zmiana nawyków żywieniowych. Jest też parę sposobów na robienie masy z małą ilością %bf, carbo cycling, low carb na masę, masa by koniu, wersja chudzia - > jeżeli mowa o dietach. Często się poleca odżywki typu Kreatyna czysta forma + stack + spalacz.

No, no muszę przyznać, że cenowo ten zestaw wygląda bardzo ciekawie. Szczególnie, że o waszym Tribulusie słyszałem masę pozytywów. Szkoda tylko, że do HMB jakoś nie mam przekonania:)

to rozpisz sobie diete na mase http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html , ktora mozesz uzupelniac ew bialkiem/gajnerem/carbo. mozesz dodac jakis preparat uzupelniajacy witaminy i mineraly, a na wiosne jak juz troche pocwiczysz z dopracowana dieta mozesz zakupic kreatyne..inne suple sa ci narazie niepotrzebne

Hej, a do kreatyny+stacka+spalacza należałoby dorzucić BCAA? Aby chronić masę mięśniową? Gdybym nie biegał, tylko ćwiczył na masowo do tego dieta na +400? I czy ćwiczenie brzucha po całym treningu pomoże w tym, aby tego tłuszczu na brzuchu było mniej? Bez spalacza?

"+6powt" - czyli dokładniej ile powtórzeń i ile serii? na mase norma to 6-15powt w 4-5seriach, a ile dokladnie to zalezy od planu jaki wykonujemy, a miesnie zeby rosly wystarczy dobra micha niezaleznie czy robisz 5,10,czy 15powt.. Po jakim czasie mógłbym się przerzucić z 15/12/10/8? przedewszystkim STOPNIOWO. tzn dokladaj ciezar powoli [...]

Wyglada nie najgorzej choc troche widac braki,a rzuca sie w oczy zbyt niska ilosc kcal.Zeby zrobic mase trzeba miec nadwyzke. To co wyliczyles czyli ok.1800 przed dodaniem 100kcak to zapewne podstawowa ilosc.Do tego trzeba powliczac reszte

na masę najlepszą rzeczą jest nadwyżka kcal bialko owszem musi byc na nieco zwiększonym poziomi niz u niecwiczącej osoby ale białko bez dodatniego bilansu kcal nie da wzrostu wagi.

Pisałem apropo tego co zawarte jest w temacie. Wiele osób robiło różne rzeczy i na każdego działa co innego. Musicie o tym pamiętać. Patrz np. Low Carb na masę by peponet. Biniu bardzo zachwalał to a Pepowi już nie podszedł. Trzeba znać swoje ciało. ps. jesteś endo/ekto ?

Masz trochę sadła, ale IMO zrób mięśnie wpierw w końcu teraz zima. Staraj się robić po prostu suchą masę.

dieta na mase+trening+regeneracja+czas.

prawda, ale posty by nabijali przynajmniej i już byśmy mieli następny spam zmieniając temat: Dzisiaj miałem wywiadówkę w budzie i sajgon w domu xD dostałem kartkę z ocenami na której brakuje kilku piątek i czwórek a jedynki ani jednej i taki tekst od wychowawczyni: "Osiągnięcia edukacyjne poniżej możliwości ucznia, "niepoważny" [...]

wydaje Ci sie że jesz dużo, u mnie w domu też jem najwięcej a jestem nachutszy Polecam Ci "Dibencozide" i bierz się za miche!! Białko w prochu to nie cudowny sposób na mase.