marian

bo p******isz jak potłuczony%-) polaco ogarnął się po źle przeprowadzonych masówkach, zaczyna wyglądać jak osoba która trenuje, leci bez odpusczania a Ty porównujesz jego treningi z Kołodziejem... szkoda, że nie porównasz zaplecza jakim dysponuje on a jakim polaco%-) ha ha ha bez odpuszczania ,rok temu czytałem jego dzienniki ,a potem na rok [...]

vidalsfd- jutro wchodzę w 12 i chyba,chyba ostatni tyg typowej redukcji:-)) Dzieki wszystkim za mile słowa,motywuje:-)) Być może więcej!? Zlikwidować wodę i resztkę tłuszczyku na brzuszku. A potem budować dalej muskulaturę. Kim jest Marian? Twoim trenerem?

OROGENIX i CARBONOX MARIAN 17

CREATINE XPLODE MARIAN 17

Profi mass i VITAMIN MULTIPLE MARIAN 17 ,

Profi mass i VITAMIN MULTIPLE MARIAN 17 ,.,.

BCAA XPLODE MARIAN 17

BCAA XPLODE MARIAN 17 .

BCAA XPLODE MARIAN 17 ,.,

ANABOLIC AMINO 9000 MARIAN 17

ANABOLIC AMINO 9000 MARIAN 17 ,

ANABOLIC AMINO 9000 MARIAN 17 ,,,

1.W piatek normalnie robic z zaplanowanym ciezarem 3x3x115kg, nie zjerzdzac z ciezarem probowac czy pojdzie mysle ze dam rade ale technika ucierpi tak jak dzis?? Zrób na 112kg dwie serie jak pojdzie lekko to 115kg w ostatniej 2. Na klate nie robic zadnych dodatkowych cwiczen oprocz tych zaplanowanych seri na plaskiej ?? Możesz zrobić w [...]

16.10.2014 Tydzień 1 TRENING Czwatek dwójki cieżko, czwórki lekko Środa : czworki lekko + dwojki ciezko 1. MCNPN R8 + 2s regresów 10x50kg / 8x60kg / 8x70kg / 8x80kg / 8x90kg / 8x100kg + 2 serie regresów 2. Żuraw 4x max 4x max nie liczyłem dokładnie 3. Uginanie leżąc jednonóż 3x12 3x12 25kg 4. SQ 8x8 7x8 na 90kg ostatnia na 100kg 5. [...]

18.10.2014 Tydzień 1 TRENING PIątek: barki+tric 1. Wyciskanie sztangi zaa karku siedząc R6 +2 serie regresu 12x40kg / 8x50kg / 6x60kg / 6x65kg / 6x70kg / 6x80kg +2 serie regresu 2. Podciąganie hantli do brody R8 4x12 22kg + seria regresu 3. Unoszenie na boki+unoszenie przodem 4x8-12 12x17kg / 12x17kg / 15x12kg / 15x12kg + przodem [...]

No trzeba Marian przyznać, że bardzo dobrze się to prezentuje ;-)

U mnie właśnie na odwrót, już wolę nogi robić niż barki %-) Jak tam udka po tych 2 tygodniach? Przemek przez te 3 tyg mozna powiedziec ze w obwodzie 2cm do przodu ;-) W wygladzie cięzko stwierdzic... Mam nadzieje ze cos z tego bedzie, o ile nie padne z przemeczenia to pociagne to prio jeszcze 3tyg, ten tydzien był mega cięzko bo nocki, teraz mam [...]

LIST OF THE FINALIST MEN’S WORLD CHAMPIONSHIPS GUAYAQUIL, ECUADOR 09/11/2012 60 KG 2 Lee Seunghoon Korea 4 Wellington Luna Ecuador 7 Kyeong Mo Park Korea 8 Manoj Kumar Majumder India 9 Luis Quezada Ecuador 11 Daniel Pinanjota Ecuador 65 KG 19 Jorge Matute Ecuador 20 Ailton Barros Brasil 21 Jaepil Song Korea 22 Freddy Obando Ecuador [...]

+100 kg. Wielkie gratulacje dla Olejniczaka. Wygral zasluzenie z Solarem. Zreszta w tej kategorii mocniejszej konkurencji nie mial. Brawo. 100kg. Wygral Abufanas ale w mojej ocenie Ashour byl lepszy, znakomicie przygotowany , swietne ksztalty sylewtki. Znakomity brzuch, barki.., Zakaria trzeci Aykutulu czwarty. Tutaj rowniez bym zamienil ich [...]

Zwierzolud - mam nadzieję, że cholerstwo szybko minie. Wodyn - znalazłem guzek ale raczej guz Jest bardziej w wewnętrznej stronie uda i teraz walę go tłuczkiem Powoli przechodzi na jutro musze być jak nówka Nichitsu - a jednak ktoś zauważył Marian - staram się ciągle dokładać do pieca Wlecę, wlecę buraq - nie znam się aż tak dobrze ale [...]