ligawa wieprzowa

[...] laika w tym temacie jest dosc klopotliwe. prosiłbym was o ocene i rady co moge jeszcze zmienic by byla bardziej efektywna. w diecie z mięsem kurczaka mam zamiar zastepowac ligawa wołowa, piersia z indyka oraz watrobą wieprzową natomiast ryż kaszą kuskus. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e733bb5dc10e402fa3df712aaa2c5098.JPG Zmieniony przez - [...]

[...] dałabym radę zrobić więcej, a uginanie idzie bardzo ciężko. 20.03 przysiady 30 bez obciążenia 10 x 12 x 26 kg dieta chleb żytni, jajka, masło, polędwica wieprzowa, ligawa, soczewica czerwona i czarna, ryż brązowy, mleko kokosowe, oliwa, krewetki, pomidory, papryka, kapusta pekińska, sałata lodowa, czerwona cebula,rukola,roszponka tran, [...]

DT Środa 20.05.2015 Miska: 1 posiłek: ligawa wołowa, kapusta pekińska, cebula, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda własnej roboty 2 posiłek: ligawa wołowa, 2 jaja, kapusta pekińska, cebula, pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda własnej roboty 3 posiłek: 2 jaja, ogórki kiszone, pestki [...]

14.06.19 Trening Push siła: 1. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej rampa 8 - 26kg; 30kg; 34kg; 38kg; 40kg 2. Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 8x95kg; 8x95kg; 8x95kg; 7x95kg 3. Dipsy na klatkę - 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg; 8x20kg 4. Wyciskanie sprzed brody na suwnicy Smitha - 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg; 8x55kg 5. Allachy - 5x MAX. Po treningu 20 [...]

wolowina udziec/ligawa/polędwica, wieprzowa polędwiczka, schab czy szynka wieprzowa (surowa) tez mozna kupic z tł. na poziomie ok.3g. poza tym podroby, udko bez skóry, udziec i filet z indyka Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2014-12-11 05:59:08

[...] tak śmiesznym ciężarem. Micha: nie pamiętam co, rozkład pamiętam %-) BTW 140/69/140 ____________________________ 25.02 DNT Dieta: 1. Owsiane, twaróg, kakao, czekolada 90%(20g mały czicik), marchewki 2. Szynka wieprzowa, masło czosnkowe 3. Wołowina ligawa, marchewki, olej kokosowy, oliwa 4. Mintaj filet, masło, oliwa, marchewki BTW 138/73/100

chude ryby, polędwica wolowa/udziec/ligawa mają niemalże podobne, polędwiczka wieprzowa

[...] to suche się robią i na dnie pełno wody. Co do woło to fakt najtańszy nie jest ale oszczędzam czas bo mi mielą a kurczaka trzeba kroić. Do mielenia raczej tylko udziec i ligawa ale mielić ligawę trochę szkoda lepiej z niej stejki zrobić. Inne części woła mają z kolei za dużo tkanki łącznej i to wkurza przy jedzenie bo ciągle coś wypluwam. Tak [...]

[...] 30g odżywki białkowej, woda wedle uznania. POSIŁEK IV (3h po koktajlu) 4. 100g ryżu lub kaszy, lub 400g batatów/ziemniaków gotowanych, 200g CHUDEGO mięsa smażonego na 10g oleju kokosowego (pierś z indyka/schab lub polędwiczka wieprzowa/ligawa wołowa/ewentualnie ryba np. miruna) + warzywa, unikaj sosów! Warzywa polej 1 łyżką oliwy z oliwek.

Np. polędwica wieprzowa, ligawa wołowa, filet z indyka, twaróg, dorsz, makrela wędzona. Jedz tak żeby dziennie spożyć chociaż 1.5g białka na kg masy ciała, a w posiłku zadbaj żeby chociaż te 25g białka mieć. To tak w wielkim skrócie żebyś miał zarys o co chodzi.