to co jest napisane na opakowaniu, a rzeczywistosc to dwie rozne rzeczy w przypadku suplementacji;-) przyklad l-karnityny jako spalacza tluszczu, czy HMB, glutaminy, glukozaminy itp
wiecie co.. złamałam dzis zakaz glutenu (chleb żytni razowy na zakwsie) i mnie totalnie wydęło, do tego boli mnie brzuch... i gazuję otoczenie :-) chyba nie będę już tego robić ... odfrunę normlanie zaraz... Hasa, ja Ci nie poradzę, sama walczę z paskudą, bańką, kawowym peelingiem i pokrzywą 0,5 l naparu po masażu, czasem jest naprawdę gicior, jak [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 79,5 Wzrost : 168 Obwód klatki : 105,6 Obwód ramienia : 31,7 Obwód talii : 92,4 Obwód uda : prawe 57,4 lewe 59,43 Obwód łydki : bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20.4% poziom mierzony ok tyg temu (body fat calliper monitoring na silowni) Aktywność w ciągu dnia : praca od godziny 6:00 do 14:30 praca od [...]
. WIEK: 28 2.WAGA: 73 3. WZROST:169 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka: -udo: talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 5lat z przerwami 6. DIETA: w tym momencie zrobilem regukcje z 82na73 ale jak zaczne ładowac bede czymal białko: 2,5- 3 g węglowodany 4g: -tłuszcz:nieza dużo 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:deka omka winko testanst [...]
DZIEN 17 Dzien do wyciecia z dziennika z zycia wogole: o ile miska trzymana przez wiekszosc dnia o tyle wieczorem juz masakra, trzeba doliczyc 0,5 l wódy,.. DZIEN 18 No juz lepiej dzis trening bd, mało czasu dzis dlatego bd Chelsea dzis a trening z ciezarem jutro. MIska na dzis /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3e88901121224a33aa2d89a271e2319b.png
Moja praca konkursowa pod tym linkiem: http://www.youtube.com/watch?v=JPqg6XPp1Zw Zachęcam do oglądania w HD i z muzą na maksa;) Długość filmu: 92 sekundy Ścieżka dźwiękowa: ''War Symphony'' - Snowgoons AOTP Type Beat - Prod. By L.O.B. Dodatkowo film do ściągnięcia tutaj: http://www.sendspace.com/file/elbtwr Pzdr
PIĄTEK 31.05.2013 DZIEŃ 47 TYDZIEŃ 7 TRENING BIC/TRIC/BARKI FIOLET - aktualne wyniki 1 seria rozgrzewkowa 15 powtórzeń z wszystkich ćwiczeń w obwodzie obwody właściwe Obwód 1: 20 powt. Obwód 2: 15 powt. Obwód 3: 10 powt. 1. Uginania rąk z hantlami 4KG/5KG/6KG 1,8kg/2kg/6,8kg Szło dobrze :-) żyły na wierzchu :-) 2.Kick-backs z hantlami [...]
Bardzo fajna inicjatywa - choć fakt że koleś z linku Liptona doskonale by się wkomponował w ten trening-bo niestety dużo się to nie różniło-ale nie mi oceniać bo mnie tam nie było.Zawsze można się czegoś nowego dowiedzieć- na siłowni na której ćwicze jest koleś który zakłada sobie o 50% za duży ciężar i robi 25% ruchu- do tej pory myślałem że to [...]
Śmiało, możesz spokojnie przedłużyć I poziom, lepiej bd Ci się wiodło na II. Zacznij normalnie od 6x5p, pozwoli Ci to spokojnie progresować ( i zmieniać ew. na trudniejszy wariant ), a sam zobaczysz, że przy całościowym treningu te powiedzmy 6x10p na L i P nogę to nie będzie wcale takie łatwe :-) Ogólnie polecam zakup II tomu, jest tam wiele [...]
Darmowa transmisja KSW 23 online w HD tylko tu : http:// transmisjetv-sport. b l o g s p o t . c o m Zmieniony przez - Itaru w dniu 2013-06-01 17:40:20 Zmieniony przez - Itaru w dniu 2013-06-01 17:40:47
Podam czołówkę, bo dobre wyniki były, a widziałem na FB Koondziaa. Na 100kg wygrał on K.Fornalczyk 42x100kg, II miejsce D.NIziński 38x100kg, III miejsce Sz.Górski 37x100kg. Na połowie masy ciała wygrali "maratończycy" WW z Wrocka: M.Bojanowicz 222x40kg,T.Homańczuk (Wycwiel) 177x45kg, Ł.Rękawik junior 144x32,5kg i A.Mecudziński 133x45kg. Wśród [...]
[...] 4kg x12 3kg x12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 4b. Wznosy bokiem w opadzie tułowia (ręce ugięte w łokciach) 3x10-12 4kg x12 3kg x12/12 4kg x 12/12/12 4kg x 12/12/12 allachy 30 kg x 20/15/11 unoszenie nóg w zwisie 3x10 russian twist 5kg 3x20 wykończyłam się, ale byłam zadowolona, zmniajeszyłam ciężar w ostatnich dwóch ćwiczeniach, bo nie [...]
Dziś OFF po calaku i dalsza częśc ładowania, łącznie wyjdzie koło 7g/kgmc, a od jutra wprowadzam w życie moją hybrydę p/p/l i treningu qaz który proponował pod dietę CKD ;-) micha: http://i40.tinypic.com/dhfv4z.png pzdr.
TYDZIEN 7 Pomiary (1 tydzien roznicy): Waga: 81,4 -> 80,4 (-1,0 kg) Klatka: 109 cm -> 108 cm (-1 cm) Biceps p: 34,5 / 34,5 Biceps l: 34,5 cm / 34,5 cm Przedramię: 30,5 cm -> 30,0 cm (-0,5 cm) Pas: 86,0 / 86,0 :-( Biodra: 89 cm / 89 cm :-( Udo prawe: 59 cm / 59 cm Udo lewe: 59 cm / 59 cm Łydka prawa: 38 cm / 38 cm Łydka lewa: 37,5 cm / 37,5 cm [...]
SOBOTA 01.06.2013 DZIEŃ 48 TYDZIEŃ 7 Protokół sadłopalny - ZREALIZOWANY :-) Pot lał się litrami, dwugłowe ud piekły...aż nie mogłam wytrzymać! PW - 40min, wolny marsz, głebokie zejścia, noga wykroczna do 90-80st. cały czas pod górkę - czy tak mogę robić, czy raczej szybkie tempo powinno być?:-? Micha czysta:-) Warzywa: szpinak, ogórki, pomidory, [...]