[...] wiedzieć o tej suprze o której wyżej wspomniał Thatman na stawy, co dokładnie powoduje i gdzie mogę kupić. Co do samego wina bez libolu ile moge zorbic max w kg.zapewne przy tych dawkach nie wyciagnę 6 kg chyba że to też kwestia dożego spożycia białka itp. i czego libol ma taką złą renomę.Ponoć mniej syfi i ostro spina mięśnie podczas treningu.
Bieganie zapewnia Ci jedynie to że spalasz kalorie a ile ich przyjmujesz to inna kwestia, w dodatku jak wspomniano wyżej alko (szczególnie browar) również może się przyczyniać. Zdjęć których wkleiłeś nic nie wynika.
[...] kupować zadnych stackow, wystarczy zwykłe mono, te z vitalmaxa jest korzystne cenowo, sam zreszta zrobilem na nim 2 cykle. wiec moge polecic. Co do carbo, to moge polecic carbo bx biogenixa (jabłkowe mniam, ale to kwestia gustu:) bądź bezsmakowe hi-teca. do tego jakis zestaw witamin i jak na pierwszy raz powinno w zupełności wystarczyć. pozdr
Kwestia rozciągniecia i techniki, oczywiście jeden genetycznie będzie miał większy zakres ruchu inny mniej, jak ktoś ma mocno poprzykurczane okolice bioder ze względu na budowe to cieżko będzie mu sie rozciągnąć by wysoko kopać
A teraz ja się śmieję z tych wszystkich odważnych, którzy nazwali mnie inwalidą. Żaden z wielkich speców, którzy tak pisali, nie wpadł na to, że może to być kwestia rozciągnięcia. Od tygodnia rozciągam biodrowo-lędźwiowy i teraz bez problemów mogę zejść na płaskich stopach do przysiadu poniżej 90° i prawie dotknąć pośladkami podłoża. ;-) Dzięki [...]
no tak a kwestia srodkow na to ? jak bym byl w**** dziany, bym nie myslał o koksach ... jak mial bym penge na odzywki jechal bym na odzywkach proste wiem ze cwiczy sie latami, nie chodzi o to ze brak mi cierpliwosci do sportu wrecz przeciwnie, chodzi o to ze moj organizm nie nabiera nic masy na ktorej mi zalezy !!
[...] dużej roli nie gra byleby skład był ok tzn jeśli chcesz białkową to kup taką z ok 80% białka najlepeij serwatkowego. A czy to bedzie olimp, vitalmax, trec czy coś innego to kwestia drugorzedna. Gainer to ostateczność jeśli już naprawde normalną pasze musisz zastąpic, ale ja i tak wole normalnie szamić niż popijać codzień tą samą odżywke aż do [...]
Jak ta kobieta dopiero zaczyna, to osobiście nie rzucałabym się na split tylko FBW. Dyskusyjna jest kwestia czy kobiecie potrzebne sa osobne ćwiczenia na biceps i triceps - niektórzy uważają, że przy ćwiczeniach wieostawowych te mięśnie wystarczajaco pracują, niektórzy uważają że nie zaszkodzą, bo kobiety i tak wolno budują mase mieśniową, że [...]
dzięki za odpowiedzi, jeszcze została mi kwestia treningu, powiedzmy że okno mam narazie 8h od 14 do 22, kiedy wrzucić trening nacczo przed szamą, czy najpierw sobie lekko zjeść, i dopiero iść na siłke, i potem dopchać do woli. Jak wy to robicie ?
Z tymi badaniami to tak trochę na dwoje babka wróżyła ;-) . Jeśli jednak trafisz z nietolerancją to jak wyżej - z reguły kwestia grubych tygodni, jednak już wcześniej powinieneś zauważyć poprawę - nawet niekoniecznie związaną z samą łuszczycą. Na pewno ogarnięcie całej diety - wyrównanie niedoborów (tutaj w szczególności wit.D, E, B12, selen, [...]
Jest to kwestia indywidualna, na jednego lepiej działają wegle na drugiego tłuszcze, możesz tak zacząć ale jak będziesz się czuł słabo to zwiększ wegle, twaróg na noc ponieważ jest to białko które się wolno rozkłada dlatego na noc jest dobre, chyba że masz bialko izolat bądź kazeine ;)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
mówisz że to kwestia czasu? w sumie w porównaniu 5 miesięcy odkąd zacząłem ćwiczyć, jest różnica, lecz najgorsze jest u mnie w tym że wszędzie jestem szczupły ręcę to sama skóra i kości, nogi są fajnie zrobione widać mięśnie nie są patyki, ale brzuch to jakaś masakra schudłem co prawda 20 parę kilo nie chce schodzić poniżej 60 kilo (Obecnie [...]
Pierwsza kwestia to ustalenie przyczyny dolegliwości bólowych po tym co opisujesz prawdopodobnie nie jest to jednak nic poważnego. Ciężko doradzać w ciemno jeśli nie ma obrzęku spróbowałbym z ciepła kąpiel i delikatne rozciąganie (ale nie do pojawiania się dolegliwości bólowych).
Grasz w pikę to takie dość ogólne , wodna , ręczna ?;-) O ile kreatna może wpłynąć na wytrzymałość to niestety ale kondycja to już inna kwestia , tego kreatyna nie zrobi za Ciebie .
ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, kwestia Twojego podejścia, zaangażowania i przede wszystkim tego czy będziesz trzymać się wytycznych tutaj oczywiście również istotnym elementem będzie odpowiedni plan żywieniowy, sam trening nie spowoduje, że nagle w magiczny sposób pozbędziesz się tk tłuszczowej z okolic brzucha
ciężko jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie, kwestia Twojego podejścia, zaangażowania i przede wszystkim tego czy będziesz trzymać się wytycznych tutaj oczywiście również istotnym elementem będzie odpowiedni plan żywieniowy, sam trening nie spowoduje, że nagle w magiczny sposób pozbędziesz się tk tłuszczowej z okolic brzucha No nigdy na swoją [...]
