kurde pisałem żeby nie pisac jedną ręką troche węzej lub szerzej złapałem, musze to jeszcze ogarnąc ale obciązenie jest na tyle małe że nie czułem tego, kwestia 1-2 treningów --- tydzien temu /dzisiaj waga 88,6/87,3 troche dużo ale ok brzuch(wdech/wydech) 94/92,5 / 90,5/89,5 ok brzuch lepiej wyglada Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-10-22 [...]
I jeszcze taka jedna fundamentalna kwestia: jakbyście ocenili mój typ budowy ciała? http://imageshack.us/photo/my-images/820/schowek01pv.jpg/ Wydaje mi się, że jestem endo ze względu na szerokie biodra, ale zaś z drugiej strony mam bardzo cienkie kości i mało rozłożystą klatkę.... (tak wiem, wiem, że Auschwitz %-). Tak, odchudzałem się wcześniej [...]
Ćwiczę głównie podziałami push/pull i upper/lower przeplatając to cyklami siłowymi i czasem splitem w klasycznej wersji. Dla mnie najlepsza metoda. A czy na mase czy redukcję - to głównie kwestia diety i dodatków metabolicznych.
Nie przesadzajcie z tymi plecami. Kwestia pozowania, widać że jest tam mięcha, rosna jak wszystko inne. Masuj i nie przejmuj sie priorytetami ;-) Tylko daj kvrwa foty całej sylwetki a nie w bermudach po łydki ;-] Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-10-22 16:23:00
serdecznie dziękuje wam za pomoc , dietę zaczynam od poniedziałku , może poprowadzę fotorelację : ) teraz tylko kwestia dobrania odżywek , ja myślałem nad białkiem WPC i kreatynką , co wy na to ? czy może lepiej zainwestować w bunka bądź gainera i do tego kreatynke ?
[...] A tak jeszcze po za tym ćwiczę gimnastykę , także duża waga jest mi potrzebna jak przysłowiowa dziur w moście. Jednak znam swój organizm już na tyle dobrze , że to tylko kwestia zmiany treningu i trochę dodatków w diecie aby przytyć. Chwilowo nie jest to moim priorytetem , zobaczymy za parę miesięcy. Po za tym na wagę wcale nie wchodzę , bo [...]
Masowanie z kratą na brzuchu... %-) Gdzie te trudne geny Marian? };-) Od razu widać, że plecy to kwestia pozowania. Opisanie tego g**** da, bo to trzeba poczuć, ja zawsze mocniej się pochylam do przodu i wychodzą "skrzydła" %-) . Jednak najszersze spiąć z przodu, czy z tyłu, to trudna rzecz, podobnie jak zrobić porządną szkatułę, ja do tej pory [...]
Mam podobne zdanie do twojego, Roy Jones najpóźniej powinien skończyć karierę po pierwszej walce z Tarverem gdzie jego wygrana i tak była kwestią dyskusyjną a najlepszym już rozwiązaniem było by zawieszenie rękawic na kołku po walce z Ruizem. Temat był już wałkowany wielokrotnie ale można to powtórzyć po raz kolejny... Zbijanie wagi zabiło Roya [...]
aaaa po 12 na rękę to było;-) Ok:-) to teraz jak masz 12/12 to próbuj brać taki ciężar żeby w drugiej serii nie dać rady już 12 razy zrobić;-) te nogi to i tak mi się dziwne wydają, ale to pewnie kwestia maszyny:-)najważniejsze że postęp jest:-)
[...] Ok:-) to teraz jak masz 12/12 to próbuj brać taki ciężar żeby w drugiej serii nie dać rady już 12 razy zrobić;-) te nogi to i tak mi się dziwne wydają, ale to pewnie kwestia maszyny:-)najważniejsze że postęp jest:-) ok, spróbuję do 68kg podejść :-) Zobaczymy czy nie zdechnę :-P Ciężko mi wyczuć nogi, na porostowaniu czy uginaniu daję radę [...]
[...] że ta osoba Cię stale obserwuje, może Cię poprawiać, motywować, przekazywać wiedzę, prowadzić. Niemniej jednak na niewiele się to zda jeśli nie poprzesz tego ciężką pracą. Do boksu jak do każdego sportu trzeba mieć też pewne predyspozycje, większości z nich da się jednak wyuczyć, również te mentalne, kwestia chęci i odpowiedniego trenera.
[...] stricte na bicepsy. Tam chodzi właśnie o to, żeby bicepsy maksymalnie odizolować i skupić się na pracy najszerszych. 3. Wg mnie najlepszym ćwiczeniem na bicepsy, choć to kwestia indywidualna, jest uginanie hantli siedząc, ponieważ będąc opartym o ławeczkę można skupić się tylko i wyłącznie na pracy bicepsów dodając np. supinację nadgarstka. [...]
spoko procek śmieje się tylko. Ale jednak amerykańcą trzeba to przyznać że te chóóje są skuteczne. DEA to profesjonaliśći. Coś czuje że to kwestia czasu zanim ta żydo-masoneria w naszym pięknym kraju weźmie się za saa. Jak zaczniemy się 3mać umów zawartych ze stanami to może się to wszystko ukrócić i o dobry sok będzie ciężko. Zmieniony przez - [...]
[...] sztangi, potem zacznij odtwarzać na ekranie, zapauzuj, przyłóż pionowo linijkę do nadgarstków i odtwarzaj dalej. To najlepiej zobrazuje Ci, o co mi biegnie ;-) Kolejna kwestia treningowa. Widzę, że zaczęłaś napierać na ciężary... ALE... Nie ma progresji w seriach. Jeśli w drugiej serii zorobiłaś zadaną liczbę powt. z takim samym obciążeniem [...]
Boksero - Masa ~ "sam wyznaczaj sobie cele"
