kolacja

[...] Opis: Menu: Miska czyściutka. Nudna jak flaki z olejem, ale taka kolej rzeczy na delegacji. Jedynie śniadanie hotelowe i kolacja w domu w miarę OK. Reszta na parkingach, w biegu, w spartańskich warunkach (np. zajadanie ryżu z torebki łyżką, przegryzając szynką z piersi i zapijając sokiem [...]

dni wolne od treningu zetnij ww na 130g, kolacja B+T

ilomi, zamien sniadania bez wegli, kolacja z weglami.

[...] co przekłada się na całkowitą ilość dzisiejszych kroków na poziomie, uwaga, uwaga.. https://i.imgur.com/bjQengk.jpg Tym akcentem kończę dzisiejszy dzień, jeszcze przede mną kolacja i odpoczynek. Jutro z rana wybieram się na badania, wolne w pracy, a wszystko uzupełnię treningiem :-D Suplementacja: Rano: kompleks witamin, potas, wit. D+K, omega3, [...]

[...] że nie do konca dobrze zostałem zrozumiany ;P bo chodziło mi o to że w ciągu roku na xx mniej potrzebnych rzeczy wydajemy nie mniej jak 150zł :P a idąc takim tokiem myślenia, że lepiej kolacja jak pas itp to tak samo można by rzec żeby odpuścić flaszkę czy dwie teścia i iść na kolację ;) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-06-09 12:44:35

[...] :-? Ciekaw jestem jak ludzie żyją na tej szpitalnej diecie. Na obiad 80g dorsza, w środku lód jeszcze i surowy i 100g ziemniaków, chociaż na 100g to nie wyglądało %-) No a kolacja.. Ciekawe polaczenie 1 jajko i suche pieczywo %-) Trzeba się ratować swoim a tamto oddawać z powrotem na kuchnie 88-O Najbardziej dobija mnie to, że czuję się [...]

[...] Dziś dobra szamka, bo z rana miałem ochotę na klasyczną owsiankę, której dawno nie jadłem, a jeszcze jestem w okresie, gdzie mogłem sobie na nią pozwolić, później na obiad dorsz i ziemniaki z piekarnika, dalej - żona robi mi naleśniki pod makro, a jako, że kolacja sroga to wpadną jakieś 2 home made burgery i resztę węgli z jakiegoś kleiku ;-D

To już byś się pochwalił co to za kolacja %-)

[...] 100 kaszy 150 schabu 200 kapusty 1;00 7 jaj 200 pieczarek 8 oliwy cebula 80 g pomidor 80 g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/39089212b0644de697147c635af54ee5.png 2 posiłki z kaszą i kolacja jajecznica.Sorry ale 2 fotki były robione w połowie konsumpcji bo mi sie przypomnialo zeby fotki zrobic %-) [...]

[...] sie tyle pokazala miarka %-) ale mniejsza z tym.W tym roku chyba znowu się wytne na samym cardio, bo w tamtym z 3800 zszedłem na 3500 przez 7 tyg redukcji waga jakiejś -7 kg :-)) Tak btw spojrzcie na fote z dnia nog gdzie jest kolacja ogorek itd moj pies sie tam wylania z ciemnosci jak ninja \-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-05-02 18:04:17

[...] czy 3 czy 7 posiłków a jedzenie 6/7 posiłków troche komplikuję życię. Posiłek nr 4 po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59de72e366094f05a1e95cb26220bb4c.JPG Posiłek nr 5 kolacja, przed snem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6897927ad5204054bcd46932a4e0f319.JPG CARDIO Przez przypadek wykasowałem poprzędnią sesję 30 min ale została ona zrobiona.Dziś [...]

[...] Gaz mi się skończył rano i musiałem czekać do 19 z gotowaniem posiłków więc ratowałem się wheyem.Brak fot posiłków wcześniejszych bo zalatany byłem jest kolacja, dzis z warzyw tylko 250 g kapusty kiszonej, wczoraj poszło prawie kg ed.:-))Trochę wyszło mi kcal zbyt dużo i musiałem delikatnie obciąć fat stale go będę trzymał na [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db13e6b3e2d74363aad31a8dd790c5ac.png Warzywa to 300 g pomidora 200 ogórka Fotki posiłków to jakiś w środku ryż brązowy + kura i kolacja pomidor + kura /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ca61d45d9af466286bf7fc3e450cc68.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfc8d2fb154446c4affaf278a1188be9.JPG Zmieniony przez - Cien w dniu [...]

Dzień 45 DT KLATA + ŁAPY Dziś już wszystko dobrze, wczoraj nie robiłem cardio i interwałów więc dziś poleciało rano 40 min aero wieczorem trening i po treningu 45 min aero.Brakło 5 min z powodu tego spadku akcji serca nagłego postanowiłem się już nie forsować i skończyć, w niedziele pomyślę jak rozłożyć te interwały żeby to nadrobić. Trening [...]

[...] o dietę to na początek wystarczy, że będziesz jadł regularnie o mniej więcej stałych porach, ponadto jeśli już musisz jeść dużo to tylko na śniadanie, obiat skromniejszy a kolacja najpóźniej o 18 i bardzo delikatna. Według starego przysłowia "Śniadanie po królewsku ,obiad jak hrabia a kolacja biedaka". Ponadto z posiłków staraj się [...]

19-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 75% - początek mikrocyklu dostarczono 3232 kcal b: 255 g (32%) ww: 303 g (38%) tł: 111 g (31%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min nie wliczam rozgrzewek przed każdą nową partią, podaje tylko serie właściwe MC - 105 x 5 x 3 - powolne szuranie po nogach [...]

21-12-2013 r. DT cykl HST 5 rep - 80% dostarczono 2965 kcal b: 235 g (32%) ww: 335 g (45%) tł: 75 g (23%) rozgrzewka - bieg 7 min. rotatory barków oraz gimnastyka rozciągając trenowane partie - 10 min pomimo rozgrzewek i męczenia tych rotatorów to zauważyłem śmieszną rzecz. po tej kontuzji barku na początku nie mogę kłaść się na prawym boku i [...]

Będzie. Potrzebuję z godzinę przy kompie a piszę jak na razie z telefonu bo tej godziny nie mam niestety. Dziś imprezka mała - obiad u nas i karkówka oczywiście! Od rana bardzo mało węgli i tak ma zostać, ale coś z kolacją wpadnie zapewne... Na deser sernik na stewii, ale z 3 rodzajami czekokady... Pewnie polegnę i spróbuję chociaż. A od jutra [...]

[...] jogurt naturalny 2% (170g) jajo kurze całe (6szt.) 548 kcalszczegóły b: 48 g tł: 31g ww: 17g Suplementacja w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp JEDZENIE dzisiejsza kolacja - pyszna http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/197/ldlz.jpg wczorajszy obiad http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/844/a0iw.jpg Zmieniony przez - Gwid [...]

[...] A po redu jakieś plany tj. odpoczynek i świecenie kratą po plażach świata (%-)), czy od razu masa? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2014-05-07 07:00:48 Po rocznicy( kolacja albo obiad) dieta nadal będzie trzymana. Rozmawiałem z doomerem i od poniedziałku robimy +~300 kc, od kolejnego znowu +~300 kc więc szału nie będzie z agresywną masą. [...]