klatka

Ankieta: 1. WIEK: 28 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: nie mierze -udo: nie mierze -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7mcy 6. DIETA: aktualnie redukcyjna, 2k kcal -białko: 140g -węglowodany: 250g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: FBW, 3x/tydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] każdy by chciał mieć rozbudowany i efektowny. A tak na prawdę nasze mięśnie piersiowe muszą być solidnie rozbudowane aby dało się ów podcięcie klatki piersiowej osiągnąć. Ta klatka piersiowa musi mieć solidną masę mięśniową, aby to podcięcie można było uzyskać. Dlatego jeśli nasza klatka piersiowa nie ma odpowiedniej masy to taki efekt będzie [...]

[...] ;-) Po pierwsze waga jest bardzo daremnym sposobem na sprawdzenie, jak nam idzie podczas redukcji tkanki tłuszczowej, centymetr krawiecki - zapisz pomiary (łydka, udo, pas, klatka, biceps) i sprawdzaj je co 1-2 tygodnie, będziesz miał klarowne odniesienie. Po drugie zapotrzebowanie policz raz jeszcze z tego wzoru: [...]

Co do brzucha Phila to miałem na myśli to, że od czasu przepukliny nie kontroluje go jak w poprzednich latach. Od 2016 chodził z balonem pod klatką, a nie, że 'wypadł mu' gdy łapał oddech między pozami i ktoś zrobił wtedy niekorzystną fotkę. Swoją drogą spróbuj przy wzroście 170 kilka ważyć ponad 110 kg nie mieć dużego brzucha. Wszystko pójdzie w [...]

Co do brzucha Phila to miałem na myśli to, że od czasu przepukliny nie kontroluje go jak w poprzednich latach. Od 2016 chodził z balonem pod klatką, a nie, że 'wypadł mu' gdy łapał oddech między pozami i ktoś zrobił wtedy niekorzystną fotkę. Swoją drogą spróbuj przy wzroście 170 kilka ważyć ponad 110 kg nie mieć dużego brzucha. Wszystko pójdzie w [...]

1. WIEK: 50 2. WAGA: 88 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 118 -udo: 62 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 170 -węglowodany: 220 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: obwodowy 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Pogoda sie spsula i troche kiepsko z treningami sie zrobilo. Do silowni mam dostep tylko w weekendy, wiec cwicze piatek, sobota i niedziela. Piatek klatka i biceps, sobota plecy i triceps, niedziela nogi i barki i w kazdym dniu brzuch,a po silowym na rower stacjonarny po 45-60 minut. W tygodniu, gdy tylko mam czas to hantle, sztanga itp., ale gdy [...]

:-( Ja stałem swojego czasu pod klatka i sąsiad z góry miał uwaga 30!! Urodziny . Świętowali tam . Tak myśle , ja p******e 30 lat , ale padaka hsha 40 to jak mówicie dziadek . Za dzieciaka wujek Zbyszek s 40 urodziny wpadł twarzą w jajka w majonezie taka miał bombę i sobie wtedy obiecałem , ze jak dożyje 40 tez się tak załatwię z rozpaczy hahah

[...] sie schylac cos podnoscic.Zdjąlem dzisiaj pas i przykleilem po jednej chusteczce na sutek by jeszcze bardziej przycicnac je do ciała i na to pas- zauwazylem,ze klatka nie odstaje (jak na drugi dzien chyba dobrze:)) wiec w normalnym t-shercie moglbym chodzic no ale wole ten miesiac przemeczyc i ponosic pas dzien i noc. [...]

[...] nie robilem wlasnie bylem ciekawy czy moge to zrobic w kilinice bo od łazenia po tych lekarzach moze ****ica czlowieka trafic. Mam dokladnie tak jak ty ze jak jest cieplo klatka wyglada lipnie jak potre itp wyglada ok. Cos tam czuje jakby gruczol jak scisne nieiwm moze jest to tłuszcz nagromadzony moze przerost gruczolu napewno musze cos z tym [...]

Camel85 gratki z dokonanego wyboru.."pochwal się" po badaniach usg czy masz sam tłuszcz czy jest tam gruczoł:) Istnieje mozliwość ,że gdy przytyjesz to klatka znowu się "spieprzy";/ dlatego lepiej 2 razy pomyśleć nad budową masy.Najwazniejsze jest noszenie przez 2 miesiace ubranka uciskowego bo faktycznie widząc po sobie gdy na [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/Michal-Oleksiejczuk.jpg sportowefakty.wp.pl Michał Oleksiejczuk wystąpi podczas gali UFC 219 w Las Vegas! Polak zamelduje się w Oktagonie UFC jeszcze w tym roku. Michał Oleksiejczuk (12-2) zadebiutuje w organizacji UFC podczas gali UFC 219 w Las Vegas. Polak miał wystąpić podczas gali UFC 217 w Nowym Jorku, ale [...]

Nie kupiłem wagi tylko fałdomierz bo przeczytałem że w inny sposób nie można zmierzyć poziomu. Co do zejścia do 12% - czy nie przekreśla to budowania mięśni ( klatka - plecy - barki - ramiona - nogi ) Wiem że z brzuchem jest problem ale reszta jak zapewne widzisz po rozmiarach jest wg mnie zbyt drobna. Jak napisałem w tytule postu - chciałbym [...]

Póki co robiłem ćwiczenia (nie wiem jak to się nazywa), że codziennie inna partia mięśni tj. np. pon. - biceps, wt. - klatka, śr.- barki itp. Mógłbym tak dalej robić czy to raczej niewskazane dla mnie?

WITAM. CHCIALAM.PROSIC.KOGOS.DOSWIADCZONEGO.O.RADE.JAK.CWICZYC.I.CO.ROBIC.BY POZBYC.SIE.TLUSZCZU.Z.BRZUCHA.I.UD. NIE.DAWNO.UDALO.MI.SIE.TROCHE.SCHUDNAC.TERAZ.PRZY.WZROSCIE.167.WAZE.56 .KILO.WYDAWALO.MI.SIE.ZE.GDY.UDA.MI.SIE.OSIAGNAC.TA.WAGE.TO.BEDE.WYGLADAC DOBRZE.ROZNICE.WIDAC.ALE.CIALO.BEZ.UBRANIA.WYGLADA.NIECIEKAWIE.JEST.OBROSNIETE [...]

[...] ) klatkę piersiową. Zaraz pod nią zrobiła mi się taka widoczna linia gdzie jak się schylę to w jej okolicach gromadzi się duża ilość tłuszczu. Teraz zastanawiam się czy nie jest to spowodowane tą wadą, którą posiadam.... gdyby klatka była nazwijmy to standardowa to brzuch chyba by się tak nie uwydatniał. Sam nie wiem do końca co o tym myśleć ;/

Ułożyłem x planów i nigdy nie trwało to 5 minut :) Chyba że zwykły splicik "klatka bic"-to tak. W ogołe ta gadka nie powinna miec miejca w zaawansowanych. To raz. Dwa to nie dałes ani planu ani żadnych filmow z treningu. Wiec to wróżenie z fusów. ps a czemu nie moze byc 3 dniowy split? Zmieniony przez - krawat w dniu 2016-03-10 10:57:57

Już widzę jak dobry fizjo/trener układa splicik klatka+bic. Ci ludzie nie tworzą takich szkodliwych koszmarków. :) W sensownych, prozdrowotnych planach gros treningu stanowi rehab i prehab adekwatny do stanu układu ruchu, do tego aktywacja, a następnie 1-3 wielostawy i ewentualnie 1-2 asysty. Więcej nie trzeba.

Jest w tym wiele prawdy co piszesz ale spójrz na to z takiego pkt widzenia. Jestem osobą co ma duże tendencje do łapania fatu. Zawsze miałem z tym problem i nawet będąc bardzo aktywny fizycznie musiałem ograniczać kalorie . To wyobraź sobie teraz w obecnym stanie mój bf na oko to z 20% . I wyobraź sobie , że jem normalnie jak zwykły człowiek i idę [...]

Po takich przebojach bezpieczniejsze jest fbw, a Ty widzę typowy splicik klatka triceps. Ten fachowiec to zalecił? Myślę że Twoj problem to powatarzanie ciagle tych samych czy podobnych błędów i oczekiwanie na inny wynik.