kiedy

[...] czy za mocno się odchylam, czy po prostu mam za słabe mięśnie,ale podczas odchylania do tyłu bardzo bolą mnie plecy (na dole) i brakuje mi tchu. Problem lekko się zmniejsza kiedy napinam pośladki. Generalnie dorzucam na 5 metrów, ale wiem, że muszę ciskać nią o wiele dalej, żeby na teście poszło mi dobrze. Poprzedzając pytania- tak, startuje do [...]

[...] ciastek potrafią zdenerwować. Na pewno nie da się ich wypić do końca. Z wodą wchodzi bajecznie. Troche czuć chemią ten smak, ale bez przesady. Ze składu wynika, że białko raczej nadaje się na potreningowe i na noc. Raczej jest wolno wchłanialne. Nie wiem kiedy powinny pojawić się jakiekolwiek efekty ale wypowiem się jak zjem 2,2kg paczkę

Zimą zazwyczaj jest okres roztrenowania dla zawodnikow,wiec rzadko kiedy sa jakies zawody,zdarzaja sie jakies halowe imprezy ale bardzo rzadko.Musisz poczekac do wiosny.Co do wynikow to masz w miare dobre,jak juz wczesniej wspominal Rafal musisz je przelozyc na sprzet SM.

Hmm, kiedy pchnąłeś taki wynik? w tym roku chyba 2 osoby pchnęły ponad 2 w polsce

Yo!Jesli pracuje na 3 zmiany i np. wypadaja mi 2 kiedy to zaczynam prace od godz.14 do 22 to mam zrobic trening np.o godz. 10 a pierwszy posilek zjesc o godz. 16???

panowie wiekszosc bb z tego korzysta wiec dajmy temu spokoj , ostatnio ZNANY POLSKI bb , ktory zna dobrze wiekszosc pro mowil ,ze flex w latach swietnosci kiedy to uchodzil za krola symetri mial w 70% w ciele olej

Ludi_ Rzeczywiście widać dobre zmiany, gratuluje. Ta dieta powinna sie nazywać "Dieta studencka", gdyz idealnie wpasowuje sie w zajecia, kiedy wcześniej trzeba było zawracać sobie głowę pudełeczkami z jedzeniem i shake-ami.

[...] drugiego 20/4 ? Czy komponowanie posiłków w J/NJ jest inne jak przy normalnej diecie? Czy nie będzie sytuacji, że mimo tych 4 godzin na zjedzenie wszystkiego, nie będę miał możliwości tego pomieścić? Oraz w sumie jedno z najważniejszych. Jak radzić sobie z bólem głowy spowodowanym głodem ? Przyznam, że nie kiedy zdarzały mi się takie sytuacje.

[...] na zjedzenie nawet tych 2000 tys kcal. w odpowiednim komforcie. Oraz w sumie jedno z najważniejszych. Jak radzić sobie z bólem głowy spowodowanym głodem ? Przyznam, że nie kiedy zdarzały mi się takie sytuacje. *rectus97- Czy liczba 97 to twój rocznik? Jeżeli tak to moje zdani brzmi, że to nie jest optymalne roziwazanie dietetyczne dla 14 [...]

W zwiazku z nadchodzaca zima widze jeden problem ze swoja dieta i cwiczeniami. Otoz wychodze na zajecia o 8-10 rano, a wracam od pt-pt o 20-21 i za oknami jest juz po prostu za ciemno, zimno i paskudnie zeby biegac. Mieszkam poza miastem i bieganie noca daje mi 100%, ze w koncu ktos mnie rozjedzie :/. Moge jednak cwiczyc silowo. I tak sobie [...]

[...] osiagnac celu tym bardziej moga uzkodzić lub skutecznie zmeczyć miesnie brzucha które graja role STABILIZATORA twojego ciała i chronia przed urazami. bedzie wtedy widoczny kiedy pozbedziesz sie tkanki tłuszczowej a jedyna prawdziwa droga to DIETA- sposób odzywiania i dodatkowo areoby w celu spalenia tkanki zbednej. KitKat94 uważasz że to temat [...]

[...] na szukaniu, żeby mu coś udowodnić. Na dzień dzisiejszy znalazłem pare artykułów mówiących o tym, że badania wykazały że nadmiar białka może być szkodliwy ale tylko wtedy kiedy nerki mają już jakąś dysfunkcje. W innym wypadku nadmiar jest wydalany, a przekształcenie (tutaj niestety mówie jak pamiętam ponieważ piszę na szybko i bez terminów [...]

[...] maksy pod dalszy trening. Czyli zmierzyć, obliczyć 80% i powolutku dodawać przez te pare tygodni, by dojść do 100% :) właśnie powinieneś na końcu wcześniejszego mikrocyklu pomierzyć maksy wtedy kiedy dźwigasz największe ciężary, później robisz przerwę albo deloading i na podstawie maksów z wcześniejszego mikrocyklu planujesz ciężary w kolejnym

Tylko jaki jest sens brania BCAA w okresie kiedy jest nam niepotrzebne? BCAA opłaca się tylko brać przed i na treningu.

Tylko jaki jest sens brania BCAA w okresie kiedy jest nam niepotrzebne? BCAA opłaca się tylko brać przed i na treningu. slowo klucz w wypowiedzi wyzej - OPLACA ... nie da sie ukryc ze BCAA nie sa najtansze ale jesli dostarczas odpowiedniej ilosci bialka w diecie i stac cie na dodatkowe (!) BCAA sadze ze warto :-)

[...] przedramion ze sztanga w oparciu o lawke 4x15 brzuch 5x30 boki 3x30 Dobryludz robie tyle serii poniewaz plecy to duza gruba miesniowa i lubie ja dobrze przetrenowac na treningu,kieruje sie tez intuicja i wiem kiedy moge sobie pozwolic na wiecej cwiczen,w sezonie robie mniej cwiczen,poniewaz dochodza mi jeszcze treningi na sprzecie SM.Pozdrawiam

Trenuj wtedy kiedy nie masz WF, powinno być lepiej.

Są z Wing Tsun a fonetycznie mówią jak Wing Chun (czun), że to styl z Shaolinu (klasztor buddyjski) a to styl taoistyczny, że jedyne kung-fu założone przez kobietę kiedy podobno to tylko legenda,sifu ćwiczy wt od 1988 roku a obchodzą 15-lecie wt w Polsce, a w ogóle to blondyna zamiast razem cały czas ma rozczapierzone palce jak grabie 88-O Same [...]

[...] oponach. Na płaskiej na góralu z szosowymi około 58 niebywałe,nie widziałem jeszcze nigdy w życiu żeby ktoś na góralu jechał 83 za tirem albo 58 po prostej.W ogóle to mało kiedy tir jedzie z taką prędkością|-) macie cos nie tak z tymi licznikami śmigam trochę po najbardziej ruchliwych trasach rowerowych na Śląsku wiec orientuje sie i 45-48 na [...]

[...] już dość długo, widać efekty na obecnym stylu żywienia, ale chciałbym spróbować tej metody. Jedyne co mógłbym łykać to tak naprawdę tran w kapsułkach, z czego nie wiem kiedy i jaka ilość. Wczoraj jeszcze jadłem normalnie - 3 posiłki wg. całego zapotrzebowania, lecz dziś chciałbym spróbować. Czy wskoczenie od razu na 20h post jest mądre? [...]