kiedy

Witam, jestem 20 letnią kobietą i od jakiegoś czasu choruję na anoreksję. Mam 174cm wzorstu, obecnie ważę 48kg. Był okres, kiedy ważyłam już prawie 53kg, jadłam wtedy 6-7 pełnowartościowych posiłków i powoli przybierałam na wadze. Teraz znowu znacznie ograniczyłam pożywienie, ale chcę się leczyć i wrócić do poprzedniego wysokoenergetycznego [...]

[...] moim typie ciała. Co do różnorodności, czasem zastępuję kurczaka przystępnie chudą wołowiną, na śniadanie jajecznica z oliwą, na obiad makaron ciemny, raz w tygodniu dzień kiedy mam się zmieścić tylko w kaloriach i białku :-D, czasem jakaś rybka na obiad, zamiast oliwy olej ryżowy. Nie będę wklejał kilku rodzajów diety, bo improwizuję, byle [...]

tylko kiedy czas na zycie prywatne xD na kobiete jakosm albo cos chyba ze ktos singiel to tam choj xD

Też właśnie krzywo na ten rozkład patrzyłem ;) A napisałbyś kiedy jakie makro najlepiej dostarczyć? Węgle w zwiększonej ilości np. rano i po treningu, białko wtedy i wtedy a tłuszcze wtedy.

1. WIEK: 37 2. WAGA: 83 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 68 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat w przeciągu 20lat kiedy byłem pierwszy raz. 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 2.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:- 8. TRENING: 5x tydzień (w tym 2xcardio) 9. CEL CYKLU: redukcja/rekompozycja 10. [...]

[...] 5 powtórzeń :-) Tą progresję liniową zrobiłbym na twoim miejscy co tydzień. Z dodawaniem ciężaru nie ma się co spieszyć. Rób to stopniowo, a nie zorientujesz się, kiedy przeskoczysz swojego maxa :-) Plan jest dobry. Same wielostawowe i podstawowe ćwiczenia, które odpowiednio rozwiną twoje ciało. Jedynie co bym zmienił to to, aby nie [...]

Każdemu?%-) Jak wpadniesz kiedy do Krk, to poćwiczymy, a po treningu zapraszam do siebie na steki:-)

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Sawciaa WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4mc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 52kg WZROST: 160cm OBWÓD RAMIENIA: 26 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 53 OBWÓD BIODER: 87 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 76 OBWÓD TALI: 67 OBWÓD KLATKI [...]

[...] Takie coś znalazłem czy będzie dobre dla mnie? Myślę że chyba na początek to po 1 serii ciężar mały i powtórzeń 15-20? Proszę oceńcie czy to dobre ćwiczenia jak na początek kiedy nie mam jeszcze sztangi tylko mam hantle? I zamiast 3 razy chcę trenować co drugi dzień w systemie A-B-C-A-B-C... itd 8-) Ciężar mały gdyż mam nadciśnienie tętnicze co [...]

No to odstawie to narazie i poczekam na moment kiedy będzie potrzeba. A co ewentualnie mógłbym brać żeby się wspomagać ? Czytałem że lkarnityna jest dobra , tylko czy to jest ten moment , czy jeszcze za wcześnie ?

zalezy kiedy masz wakacje xD

No właśnie najlepsze jest to ze od kiedy to się stało to nie ma dnia ani godziny zebym o tym wszystkim nie myślał to po prostu mi się wbiło bardzo mocno. A seksuolog ze jestem odblokowany-zdrowy i dał mi dwa opakowania coaxilu - psychotropowy lek . Czyli mysle ze wpadłem w jakaś depresje albo jakiś uraz co do tego. Mam nadzieje ze to przejdzie i [...]

[...] a nie jakieś zabiegi "podkręcające" metabolizm. Podobnie jak z samochodem - wszelkie ważne części muszą być w dobrym stanie, a "podrasowywanie" można stosować na końcu, kiedy podstawy są w 100% opanowane. Brak jakiejkolwiek z podstaw zniweczy wysiłki podkręcania metabolizmu przy pomocy różnych innych zabiegów dietetycznych. Dla metabolizmu [...]

[...] Jest nowy rok, są to nowe postanowienia, społeczeństwo ruszyło ochoczo do przybytków, gdzie mogliby popracować nad swoją "formą", karnety zakupione, motywacja tak wysoka jak kiedyś podczas otrzymania nowej zabawki.... i co dalej ? Niestety ani motywacja, ani niezliczone pokłady energii nie przybliżają nikogo do celu, jeśli nie ma się zielonego [...]

Wiec jeżeli to psycha tzn główne objawy są takie ze nie mam ochoty na seks czy masturbacje kiedy jedynie masturbowałem się żeby sprawdzić jak to jeszcze w ogóle "działa" no i nie podniecają mnie jakoś pornole i w ogóle nie mam jakiegoś ładowania się na seks czy zwalenie konia "ciśnienie" nawet podczas oglądania pornola i walenia. No i z laniem [...]

[...] zużywać sporo tłuszczu ze smażenia... Można sobie czasem smażyć, ale z umiarem i raczej unikać tłuszczu pozostałego po smażeniu, a bezwzględnie unikać tłuszczu po smażeniu, kiedy coś się, nawet lekko, przypaliło. Było trochę artykułów na temat smażenia: http://potreningu.pl/articles/1927/najlepsze-tluszcze-do-smazenia [...]

Kaloroe ucinasz dopiero wtedy kiedy jest zastoj i dodatkowa aktywnosc jest wykorzustana na maksa

[...] razy w tygodniu. Teraz chce trochę poważniej podejść do sprawy , bo jak już coś robić to pożądnie. Czytałem że na redukcji obowiązkowo aeroby i tu jest problem. Jakie ćwiczenia aerobowe wykonywac , kiedy i przez jaki czas. Ćwiczę w domu , więc dobrze by było jakby obyło się bez sprzetu. Kolejna sprawa to trening siłowy. Czy fbw to dobry wybor ?

[...] który leczy ludzi tymi ziołami i patrzy przez jakaś lupę w oczy i on mi powiedział ze na 99% wyzdrowieje a ten 1% to mi zostanie ze w pamięci czy coś takiego jak pytałem kiedy mi to minie to powiedział ze każdy organizm się regeneruje inaczej i nie jest w stanie mi tego powiedzieć.No dobra super pije ziółka od października ale kiedy niby [...]

dołączajcie, dołączajcie, bo dziś już ser wjechał :-) na szczęście było z czego obciąć :-) i co, spowiedź w dziennikach? kiedy start?