keto

[...] innego :-) z niskimi węglami tak jak teraz czasami wpada to nie mam problemu - a nawet bardzo lubię, ale robię to raz dwa w tygodniu i głównie w weekend :-) kiedyś jechałem keto, no i ogólnie zawsze jakoś z węglami nie szalałem, większość cykli treningowych miałem tak rozłożone makro że węgle tylko po treningu jeden dwa posiłki, a reszta same [...]

Dzień jedzenia - dirty keto /SFD/2021/10/23/40e4cb3fa53c4e91b94e34e77390cfd9.jpg /SFD/2021/10/23/e468db8c096a49bc957ac29c1c29075b.jpg /SFD/2021/10/23/ec6aded0785a4b79bc001ca3fab18a4d.jpg

Fajne keto burgery wychodzą z pieczarkami portobello. No i oczywiscie zawsze można upiec jakieś keto bułki :-)

Keto burger /SFD/2021/10/23/dcdb9e2b0f8a476eb8ec69bdbad90990.jpg /SFD/2021/10/23/b986d552a12c4fb7ade4f3bc8e379757.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-23 15:25:38

Dzień jedzenia keto Śniadanie serek wiejski + tuńczyk Deser przed pracą - 200g jogurtu greckiego, słonecznik , orzechy i frużelina Praca - jaja i sardynki Ps. W zeszłym tygodniu jadłem makrele . Kupiona w lokalnym sklepie , nie jakimś dyskoncie . Po zjedzeniu miałem bite 3h uczucie jakbym zjadł metal . Tak mi się odbijało że porażka ... Gdzie [...]

Podoba mi się burgerowa sałatka ;-) Burgerki bez bułki sa super ! :-D Keto burgery . Zamiast buły sałata . Już wiem co zjem przy weekendzie %-) ale Ty w weekend ładujesz węgle :-P Hehe %-)

Dzień jedzenia keto Wczoraj wleciały dwa duże posiłki W domu 400g wątróbki drobiowej , 2 garści orzechów + dodatki W pracy 6 jajek + dodatki /SFD/2021/10/22/cf4670e1cb2a41f0bd4477a1e663db59.jpg /SFD/2021/10/22/1feef82741824e70a49dae84b84ac66d.jpg

Tak zamierzam. W przyszłym roku jak będę redukował mocniej to chyba będzie to dieta low-carb, ale nie stricte keto. Większe ilości węgli jedynie okołotreningowo. Zobaczymy jak to wyjdzie. Co do lekarzy to ciężko takiego trafić, ale zdarzają się. Przykład - mój urlog. Młody, ogarnięty gościu i jeszcze nigdy nie zdarzyło mu się oceniać czy [...]

Podoba mi się burgerowa sałatka ;-) Burgerki bez bułki sa super ! :-D Keto burgery . Zamiast buły sałata . Już wiem co zjem przy weekendzie %-) ale Ty w weekend ładujesz węgle :-P

Podoba mi się burgerowa sałatka ;-) Burgerki bez bułki sa super ! :-D Keto burgery . Zamiast buły sałata . Już wiem co zjem przy weekendzie %-)

Dzień jedzenia keto Śniadanie Jajówa z 4 jaj + 100g startego cheddar ,50g rostbef Posiłek w pracy - paski schabowe z warzywami na oleju kokosowym + jogurt naturalny /SFD/2021/10/19/52359242966245a4a44cd55a5f0914ac.jpg /SFD/2021/10/19/44dc2474bf804f988b0f44fec410d084.jpg /SFD/2021/10/19/667d5a7c17a74c8bbe2161d775de19a3.jpg

Dzień jedzenia keto Witajcie po małej przerwie . Robiłem sobie "detoks" od mediów społecznościowych więc i tutaj zrobiłem pauzę aż do dziś. Wczorajszy dzień jedzenia : Mięso mielone wołowe z warzywami X2 (porcja w domu i porcja w pracy) + Trochę warzyw żeby w domu już nie jeść po 22 ;-) /SFD/2021/10/19/492a21c7b582447ba6ff0f77da2ab1b2.jpg [...]

[...] GW oszczędza glikogen upychając go bardziej w Mięśnie przez co można mieć więcej energii. I bez GW na odpowiednich węglowodanach też tak jest chyba że ktoś już jest na keto zaadaptowanym. Więc nie jest tak, że na tłuszczach GW nie działa bo działa ale na węglowodanach które są lokowane do komórek mięśniowych zamiast adipocytów komórek [...]

sałatka i panierowany kurczak omlet smazona cebulka, wątróbka, indyk i domowy razowiec kanie w keto panierce owoce i deser /SFD/2021/10/12/7609b6fb58c8404a9f34e760b76ed35e.jpg /SFD/2021/10/12/22344fdac1df435084aeff071f84be57.jpg /SFD/2021/10/12/ba16d25940b9472aa0dc0e08aa15c5c1.jpg /SFD/2021/10/12/162c9c57adc64a209f303825459634f7.jpg [...]

[...] Proteinowe kulki które kupiła mi kiedyś żona /SFD/2021/10/11/e397885ec4454ac6bde85ca8186f2014.jpg Tu już Niedziela i jedzenie keto Dwa lekkie posiłki /SFD/2021/10/11/05ea79d924ba48228309f1797979bce3.jpg /SFD/2021/10/11/e2889a1604724ece9a04cac5153c717c.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu [...]

Dzień jedzenia keto Jaja i łosoś Schabowe Ser halloumi /SFD/2021/10/7/ccb9fb489abf4c3b88aaedf1324bb97f.jpg /SFD/2021/10/7/0093a0a362594a6e9edc2e454ca58684.jpg /SFD/2021/10/7/d0816f9701f745debb0c739f238fdd44.jpg Zmieniony przez - PumpIron w dniu 2021-10-07 18:45:14

alhambra fajną keto panierkę ostatnio robiła :-) No właśnie tu dosyć średnio wyszło :-P Nie przejmuj się i próbuj dalej. Mnie też wychodziły te panierki mocno średnio na początku ... Oczywiście, dzięki ;-)

alhambra fajną keto panierkę ostatnio robiła :-) No właśnie tu dosyć średnio wyszło :-P Nie przejmuj się i próbuj dalej. Mnie też wychodziły te panierki mocno średnio na początku ...

alhambra fajną keto panierkę ostatnio robiła :-) No właśnie tu dosyć średnio wyszło :-P

alhambra fajną keto panierkę ostatnio robiła :-)