jakie bialk

[...] kluturystyka a zdrowiem oraz chce niewiele osiagnac zeby nie wyzuzniac sie ze spoleczenstwa jako "koks i inne epitety" bo ludzie nie wiedza jaka musimy posiasc wiedze i jakie poswiecenie wlozyc w to co robimy i maja o nas wiadomo jakie zdanie sylwetki kluturystow u wiekszosci wywoluja brzydzenie... niestety ale nie o tym chcialem mowic po [...]

Siemanko. Aktualnie 97/98 kg, 180 cm wzrostu staż ok 5 lat, bf% myśle że troche poniżej 20% a więc ulany jestem(po cyklu 2miesiace prop+turanabol i 2 miesiace susa+ deka zejscie na propie ok 3 tyg). Zacząłem redukcje cyklem zamiennym 2 tyg turanabol + efedryna później 2 tyg oxa + wino + efedryna. Mój dzien to od 8 do 16 praca za biurkiem, po [...]

[...] finanse na cykl - 12) uwagi i sugestie Witam jest to mój pierwszy temat na forum, jednakże śledzę je regularnie od roku. Tak się złożyło że do tej pory na wszystkie pytania jakie miałem zadać odpowiedzi były w podpiętych lub też dziennie pojawia się tu tyle tematów ze po prostu czytałem tematy innych ludzi z identycznym pytaniem, więc nie było [...]

hejka mam taka sprawe chce zredukowac pare kg tak z 5--7 kg obecnie 70 przy wzroscie 173 cm .wszystkie diety redukcyjne jakie sie pojawiaja opieraja sie na tłuszczu i białku jest to ok dieta dla osób które nie uprawiaja innych sportów ja np gram w noge i tłuszcze za duzo energi mi niedadzą (za wolno energia z nich przedostaje sie do miesni). [...]

[...] diety dalem 2,2g bialk na kg masy ciala wegle0,9 / kg obcialem 20% zapotrzebowania energetycznego i reszte uzupelnilem tluszczami. Moje pytanie brzmi nastepujaco jakie wartosci przyjac w trakcie robienia sily. Jakie wegle proste czy zlozone? Jesli takie i takie to kiedy? No i wreszcie co z zapotrzeowaniem kalorycznym 100% zrbic [...]

jakie batony (oczywscie nie chodi mi o snikersy itp.) są najlepsze (białkowe) tzn maja dobre bialko , albo są na tyle duze ,aby choc przwoita ilosc bialk posiadac , no i za dobrą cenę ? - mi osobisie najbardziej smakwał BOOSTER treca smak -orzchowo marcepanowy, poza tym baton kosztuje chyba 5 zł i jest naprawe spory 21 g bialka Zmieniony przez - [...]

[...] 100 KG mam 187 cm wzrostu 23 lata cwicze w domu mam hantle sztange obciazenie do 70 kg .I jak napisalem wczesneij zalezy mi na szczuplej muskularnej sylwetce czy ktos moglby doradzic jak cwiczyc? J a narazie mam taki plan silownia 3 razy w tyg a w dni nie trenigowe 2-3 razy bieganie na czczo .Poczytam chetnie kto ma jakie pomysly.POZDRAWIAM

Witam . Krotko zwiezle i na temat. jakie suple na mase zeby miescic sie w 150 zl miesiecznie. Da rade pomperzy ? ^^ I w tym rzecz ze bym chcial "zabezbpieczyc" sie na przykladowo 2 miesiace , czyli jakis zestawik za 300 zl a zeby starczylo :) Kupilem carbo z activ laba, bialk osojowe z olimpu , kreatyne z sfd oraz vitaminy takze z olimpu , po [...]

Wiatam?mam takie pytanie jestem w trakcie cyklu deci,i chce nabrać dużo masy,do tego kupiłem białko Olimpa weglo-białk białko do wegli wynosi 80%do 20% Profi Whey Mass,na jedną porcję biorę 80 g,i do tego chce kupić jeszcze dużo białka tylko nie wiem jakie jest najlepsze???

[...] na bcaa/eaa/aminki czy jak bede reagowal na carbo moja - moze zbyt wielka - ciekawosc napisalem tylko ze myslalem ze bedzie gorszy wynik - tj. wyzszy a te kilka pomiarow jakie zrobilem same mnie zaskoczyly a zeby nawet isc i sobie zmierzyc poziom glukozy musialbym zaplacic pewnie kilkanascie pln'a a tak wolalem caly zestaw kupic za 15pln i [...]

Siemano!Mam do was pytanie, jakie moge zaczac brac odzywki?mam 15 lat, 80kg,38cm w łapie, cisne 80kg na prostej ławce.Chcialbym poprawic swoja sylwetke bo mase mam ok!co powinienem zaczac brac, jak cwiczyc i co jesc?tylko prosze o dokladna odpowiedz bo wiele razy slyszalem ze masz jesc iles tam gram bialk na 1 kg, mam tego dosyc!Prosze o konkretna [...]

[...] 2 do joggerka i innych about Tight 2004-06-29 05:40:36 Fitness 2 2 x scorch czy scorch + tight?? 2006-05-25 14:13:47 Odżywki, Suplementy 2 Scorch + tighta - jakie wybrac? 2006-07-22 10:40:29 Odżywki, Suplementy 2 STIZM vs. SCORCH(nowa formula) vs. TIGHTvs.... 2006-04-17 13:11:23 Odżywki, Suplementy 1 Storm, Shock i Tight - [...]

[...] - dawac przerwe 1-2h pomiedzy posilkiem a blonnikime na noc walic razem z porcja bialk i nie powinno byc wiekszych strat Inaczej ma sie sprawa z VC A patrzec na korzysci jakie niesie ze soba blonnik te 5% bialka to nic!!! ciekawe jak inne substancje bialko 5% fat 3% ciekawe jak sprawy sie maja z utrata mineralow & witamin Zmieniony przez [...]

tawariść - Jaka jest funkcja mięśni skośnych brzucha (nie mówiąc o wyglądzie)? zgina kręgosłup i obraca tułów z tego co pamiętam i oczywiście z pozostałymi mięśniami brzucha i stabilizuje kręgosłup - Jakie ćwiczenia polecacie na poszczególne partie skośnych brzucha? spięcia leżąc na boku na przykład - Podczas ćwiczenia dolnej partii mięśni [...]

[...] to nie bedzie chwalil pod niebiosa - chociaz wiem ze pije "luje" tez napisalem ze nie jedno bilako pilem - i mam do czego porownywac. ocena jak dalem to jest max jakie to bilako moglo uzyskac. tanie nie jest - tez po to sa testy (miedzy innymi) aby uniknac takich sytuacji jak ta gdy bialko 900g kosztuje 154pln - a musze je wmuszac w [...]

jenna, przeanalazuj, naprawde na spokojnie czy w produktach, jakie wymienilas jest jakies konkretne zrodlo bialka? nie widze a pamietaj jaki jest schemat bialk, warzywa (ew. owoc niskocukrowy) i zrodlo tluszczu sniadanie -jajecznica bylaby dobrym rozwiazaniem, do tego np. pomidory polane jog. naturalnym lub na slodko- nalesnik z np. dwoch [...]

[...] w miarę szybko po nim (tak byłoby dobrze). Unikaj sera żółtego, mięsa nie rób w panierce typu mąka i bułka tarta, makaron np durum, dodaj ryb. Warzyw sobie nie żałuj. Rozpisz se spokojnie jeszcze raz EDIT: właściwie jak skomponowałaś posiłek o wartości 117 gram białk ? jakie produkty i ile ? Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2010-09-26 23:16:11

mnie się nie pytaj bo ja nie wiem ja poki co staram sie diete low carb i jakos mi mało kcl wychodzi a jestesm najedzona po uszy jakie 5 posiłków zjadałam i mam dosc jedzenia xD nie wliczałam do bilansu otrab i warzyw ale nawet jak je wlicze to wyjdzie mi moze z 1400 kcl?? nie wiem kcl mowi co innego a ile białk tłuszczy ww co innego. ALe wiem [...]

Dziennie jem wafle ryzowe, piers z kury i jajka, platki owsiane z mlekieim i odz bialk. Na zmiane jem jeden dzien ryz i twarog a jeden dzien kasza i ser np krolewski. Ziemniaki min 3 razy tyg. 4 razy mintaj a 3 razy losos. Warzywa i owoce tez dziennie. Oliwa i orzechy na zmiane. A co do wapnia to chyba jest w warzywach? Jakie jeszcze dodac zrodlo [...]

[...] białka lub 1 całe i 2 same białka plus kromeczke pelnoziarnistego czy tam dwie od razu byłoby lepiej. potem sniadanie szkolne, zjedz te kanapeczki i owoc. ale przed obiadem jakies 2 godziny po tym posilku. wsyp te orzechy do jogurtu i zjedz ze smakiem :) potem obiad. ( rozumiem ze to jest twoj posiłek przedtreningowy? ) obiad jest perfekt :) i [...]