jaki posi ek przed treningiem

[...] wielki przypływ energii "że aż można góry przenosić" ..... kiedy zostaną już uszczuplone zapasy glikogenu (zwykle po jakiś 45 - 90 min w zależności od innych ziół zawartych w tych preparatach) organizm nasz zaczyna korzystać z lipidów tłuszczowych [...]

[...] bialkowa lub wypij carbo + wpc. Przed snem zjedz twaróg. Podałem Ci przykład jak możesz sobie poradzić, wszytsko zależy jednak od całości diety. Najlepiej jakbyś ją wstawił oraz napisał jaki jest Twoj cel oraz zapotrzebowanie kaloryczne.