jak wyrobia kaptury

Trenuje bajceps na siłownia - ogólny przegląd kilku, jakże skutecznych, planów treningowych, nie tylko dla Pudzianów! Pod całym artykułem, umieściłem linki do zdjęć wykonanych z pliku worda. Niewygodnie się przepisuje na forum tekst, kiedy są tabelki, pogrubienia, kursywy itd. :) Spis: 1. FBW a) klasyczny fbw b) fbw by Bery89 c) fbw 5x5 d) [...]

To Ci sie kaptury i łydki wyrobią jak tak bedziesz smigał :D Chyba dzisiaj tez sie przejde i sobie narobie soczku :D ale recznie bo nie mam sokowirówki:D to i przedramie wypakuje:D

[...] na górę pleców. Nogi to połowa ciała, dobrze, że je wgl robisz, to już plus, ale tutaj możesz dorzucić ćwiczeń. Gdzie dwójki, gdzie łydki? Od chodzenia się nie wyrobią jak to niektórzy mówią. Wgl to mało masz wolnych ciężarów, wszędzie przewaga izolacji. Barki znacznie przeładowane. Trenując brzuch atakuj wszystkie części, tj. dół, górę, [...]