jak cwiczyć na siłowni

Ok, dziękuje za wszystkie podpowiedzi. W takim razie bedę robił tydzień odpoczynku. Sogi duchowe. Edit: A jeszcze się spytam czy robicie w ciągu roku jakiś okres całkowitego odpoczynku od siłowni czy cały czas cykl, odpoczynek, cykl, odpoczynek itd.? Bo chyba sporo osób na lipiec i sierpień wogóle przestaje ćwiczyć. Jak to jest u Was? Zmieniony [...]

Wlasnie ja tak zaczalem cwiczyc bo w sumie mam wakacje i chce sie calkowicie poswiecic silowni (caly czas sie poswiecam tak samo ale jak byla szkola to bylo trudniej) teraz gotuje calymi dniami jedzenie i odpoczywam. Silownia to jedyny wysilek w ciagu dnia wiec miesnie maja troche na regeneracje miedzy treningami.

Jakies 3 lata do tyłu jak wogule nie ciagneło mnie do siłowni to raz sobie z qumplem poszedłem i wycisnołem ledwno 40 kg raz, byłem tak słaby że nie potrafiłem zrobić nawet jedej pompki :) załamałem się troszeczke i postanowiłem ćwiczyć pompki w domu, robiłem je te przez około 5 miesięcy i wreszczie zaczełem hodzić na siłownie gdy przyszedłem to [...]

Da się temu jakoś zapobiec? Odpuścić trening na jakiś czas czy mogę dalej ćwiczyć. Bo bardzo nie chcę rezygnować z siłowni. No ale jak wiadomo zdrowie ważniejsze.

Dieta to jest na poczatku silowni lepsze od koksu i supli jak zaczolem cwiczyc to przyrosty minimalne ale zaczolem wchodzic na ta stronke i naczytalem sie o tym odrzywianiu to po 4 miesiacach cwiczenia i trzymania mniej wiecej diety 13kg

Oj powiem tak plan jak na razie świetny!!! Już zacząłem według niego ćwiczyć dzisiaj i czuje efekt. Nigdy tak sie nie czułem dotąd po siłowni. Dzięki za plan:)

Na początek musisz przytyć , bo jest straszna lipa po prostu . Z dietą było by lepiej , ale np mi wystarczyło jeść więcej niż zawsze konkretnych rzeczy. czyli w jakiejkolwiek formie kurczak z ryżem , makaronem czy kaszą , twarogi itp. ale nie u każdego to działa zresztą wszystko jest już napisane tylko wyszukać trzeba . (zastanów się poważnie czy [...]

W tym problem,że z siłowni nie korzystam bo nie mam blisko.Jak i to będzie ciężkie tak zbudowanie takiej diety bo organizmu nie mam tak dobrze rozbudowanego.Chciałbym właśnie się zapytać czy jeść normalnie mniej tłustego i słodkiego + kolorowe,gazowane napoje na bok i czy można tak zaczynać coś budować,tylko liczę się z tym że muszę ćwiczyć [...]

[...] całe ciało by coś osiągnąć. Jeżeli chcesz się wziąźć za ćwiczena siłowni trenuj całe ciało. Na samym początku nie ma piorytetów, ćwiczy sie całe ciała by organizm poczuł jak to jest z obciążeniem. Sam jestem początkującym i na poczatku tez stawiałem sobie za cel biceps i klate ale szybko zacząłem ćwiczyć od podstaw, polece Ci jeszcze jeden [...]

[...] 110 zatłuszczonej. :)Wydaje mi się że wychodzisz z założenia że "nie ważne czy mięśniowa czy tłuszczowa, liczy się masa" a to moim zdaniem jest błędne. Tak samo jak ograniczanie np tłuszczy w posiłkach. Ja obecnie robie redukcje gdzie ograniczyłem węgle, i przyjmując dużo kalorii z tłuszczy zwierzęcych. Efekt tego taki ze lecę z wagi [...]

Chyba jednak jak sam niedoeksperymentuje to mi nikt nie pomoze. To niejest tak ze ja nie osiagne ja musze to osiagnac niema innego rozwiazania. Wy mozeciedoradzac ludzia z silowni na sztangach a tu chodzi o pompki. Probowalem wiele razy cwiczyc z odpoczynkami ale np po cciezki treningu na klate trzeba odpoczywac tydzien super to w tym czasie bych [...]

[...] na kariere, rozwoj itp. 4. Kolesie z silowni. Partner treningowy powinien wiedziec. Moim zdaniem to nie fair cwiczyc z kims i miec zaj**iste przyrosty i zapierac sie stosowania SAA. Reszta kolesi to juz mozna samemu ocenic. Ja odpowiadam wlasnie jak ktos wyzej napisal - zartobliwie. Zmieniony przez - SandstormNorway w dniu 18.07.2017 00:03:38

[...] bardziej masywny)i uczciwie mu powiedziałem że do jego warunków bardziej pasuje coś chwytanego. Chopak jednak stwierdził że chce trenować tkd. Później sam się ździwiłem jakie postępy robił z trningu na trening i jak dobrze poczynał sobie w sparingach nawet z wyższymi od siebie. Więc lepiej zastanów się co Cię bardziej kręci i zacznij to [...]

Wejdź do siłowni. 80% chłopa będzie wyglądać lepiej od Ciebie, z czego 50-80% z nich bez koksu. Resztę sobie sam dopowiedz. A co do pomocy to ją otrzymałeś - jest dla Ciebie na doping za wcześnie. Są inne działy, strony z których dowiesz się jak jeść i ćwiczyć nim będziesz tu mógł wrócić.

Co sie stanie? -Moze nic... A jak cos juz sie stanie to co? - Moze juz nie urosniesz Powaznie , a w dupie i tak jestem wysoki 159 cm mi wystarczy tylko to? - Mozesz miec problemu z kregoslupem... E tam moj dziadek (79 lat) tez ma a nigdy nie cwiczyl... - Mozesz miec duzo szybciej od dziadka np. w wieku 30 lat Niemozliwe To co ja mam zrobic? - [...]

[...] w fazie rośnięcia nie ćwiczyć "ktoś mi tak powiedział" ale nikt tym się nie przejmuje te pstrykanie to pewnie okolice kręgu lędźwiowego pewnie Ci przeskakuje któryś kręg, na takie ćwiczenia jak martwy ciąg najlepiej poczekać aż bd miał większą wiedzę. o siłowni i większe mięśnie ;zrośnięte; gdy jesteś młody jeszcze twój organizm rośnie sam .

Gainer? Czym jest gainer? Tez jak zaczynalem cwiczyc i nie widzialem praktycznie nic o silowni etc. To sadzilem ze kupie sobie gainera i przytyje 4kg. Gowno prawda, jesli chcesz wygladac porzadnie to lap sie za miche, i ostro cwicz, odzywki pomoga Ci w jakims tam stopniu, no ale nie doprowadza Cie do tej wymarzonej sylwetki. A zeby zajac sie [...]

Hehe zajmij sie szkola podstawowa i napisz dobrze test koncowy ;] a nie myslisz o silowni w takim wieku zacznij cwiczyc majac 15lat minimum ehh bo sie tylko zepsujesz a nic Ci to nie da idz na kickboxing albo boks jak nie masz co w chacie robic do 15 sie wiele nauczysz i wtedy sie zajmiesz silka

Jest tak jak piszesz, prędzej czy później i tak trafie na siłownię komercyjną, dokładnie za kilka miesięcy, aktualnie za daleko mam na siłownie, dlatego chce chociaż trochę już zacząć ćwiczyć i znać jakieś podstawy, ale naprawdę mam problem ze złożeniem samodzielnie takiej domowej, zwykłej siłowni, bo kompletnie sie na tym nie znam, ale kupie to [...]

Zabisko, trzeba go było zapytać jaką "suplementację" stosował Ja robiłem klatkę z trickiem i było ok. Fakt, że dostaje wtedy bardziej tri po du*ie, ale po to zmieniamy i modulujemy plan żeby mięśnie reagowały na różne bodźce. Zacząłem tak ćwiczyć jak swojego czasu - będąc u rodzinki - dojeżdżałem do Częstochowy do "Gryfu". Tam [...]