[...] było mało obeznanym też poleciałem 6 miesięcy bez hcg... na odblok poszła paczka hcg 1000iu e2d i paczka cloma + paczka tamoxa. Miałem już stracha bo pytali czy mam jeszcze jaja, a schodziłem temu żeby zrobić bobasa. Spokojnie odblok poszedł, córkę spłodziłem jakoś po 3 miesiącach. PJakieś dwa lata temu zdecydowaliśmy się na drugiego bobasa i po [...]
Dorzuć sobie izolat do owsianki i masz problem rozwiązany, niemniej jednak możesz rotować składnikami - nic nie stoi na przeszkodzie aby z rana zjeść np: jaja czy mięso.
Nie rozumiem za bardzo w czym masz problem. Masz do wyboru mnóstwo źródeł białka, węgli jak i tłuszczy. Masz ochotę na owsiankę z białkiem i owocami po treningu? to śmiało zjedz. Jak sobie zrobisz jaja z żytnim chlebem lub mięso z ryżem czy kaszą to też będzie dobrze.
[...] posiłki powinny być pełnowartościowe, a kefir w niczym nie przypomina pełnowartościowego posiłku. Po treningu zdecydowanie warto zjeść źródło białka, np.: mięso, rybę, czy jaja, ze źródłem węglowodanów, np.: kasza, ryż, makaron, ziemniaki, oraz ewentualnym źródłem tłuszczów, np.: olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, masło klarowane, olej mct, [...]
[...] wielu technik, ktore musza sie sprawdzic w ringu czy oktagonie, z drugiej strony moga byc bardzo ryzkowne na ulicy. Np. Gdy dojdzie do starcia na ulicy z typowym bokserem, i stanie mi do walki jak bokser... to zastosuje jedna z 10 tys. technik kopniec w jaja, ktorej sie nauczylem na krav madze i wroce do domu bezpieczny po kilku sekundach :P
[...] (spalisz mięsnie), jako wegle same owocy, calkowity brak dobrego tłuszczu (zaraz hormony polecą i po ślubie nie będziesz już sie sprawdzał jako 'mąż' ). Parowki??? twarożki i jogurty jako podstawa diety? żart. a gdzie mieso, jaja, ryby ?jakie masz zapotrezbowanie na kalorie? idź do działu odzywanie i czytaj najbardziej podstawewe artykuły.
[...] makreli, czy śledzi, a także łososia dzikiego, czy dorsza. Poza tym wody wysoko i średniozmineralizowane, dostarczą Ci odpowiedniej ilości potasu, magnezu oraz wapnia. No i oczywiście żelazo oraz witamina A - jaja etc Warto ponadto zerknąć tą witaminę D i postarać się poprawić konwersję, być może to pozytywnie wpłynie na resztę wyników ;-)
[...] omega 3. Sugeruję wyeliminować ten olej z diety. Do wyboru masz inne źródła tłuszczów: oliwa z oliwek, olej kokosowy, masło, masło klarowane, orzechy, pestki, mięsa, jaja, nabiał, ryby. W każdym posiłku zaleca się spożywać minimum 200-300 g warzyw. U Ciebie jest ich zdecydowanie zbyt mało. Tuńczyk w puszce jest rybą, którą można zjeść, [...]
[...] Polskim Związku Kulturystyki Fitness i Trójboju Siłowego. Te 70zł jeszcze trzeba zapłacić, a widzę że trzeba badania zrobić jeszcze. Miałem kiedyś tą kartkę z badaniami ale lekarze nie chętnie to robią bo zawracanie głowy tylko jak zawsze pełno chorych mają. Ale może uda się zrobić. No to będą jaja, maniek może wystartuje w Chorzowie. Haha
[...] jeszcze. Miałem kiedyś tą kartkę z badaniami ale lekarze nie chętnie to robią bo zawracanie głowy tylko jak zawsze pełno chorych mają. Ale może uda się zrobić. No to będą jaja, maniek może wystartuje w Chorzowie. Haha Dokładnie tak , możesz opłacić wpisowe i wystartować jako kandydat z danego klubu....jeśli spełniasz warunek , że nigdy nie [...]
Masz źle zbilansowane posiłki. Orzechy z owocem, chleb z warzywem. Czy białka jaj to nie posiłek. Układaj je tak, aby każdy był pełnowartościowy, a nie mało sensowne przekąski. Poza tym masło z orzechów ziemnych i miód do eliminacji. Jaja całe.
Jajka są jednymi z najlepszych źródeł białka i tłuszczów. Poza tym są one również bardzo dużą skarbnicą witamin i składników mineralnych. To, w jaki sposób przygotujesz je w swojej diecie, nie jest istotne. Możesz to robić w taki sposób, jaki Ci odpowiada. Ważne, żeby ich nie przegotować lub nie smażyć zbyt długo. Warto jeść np.: - na miękko, - [...]
[...] i składników mineralnych. Wykorzystać je można na różne sposoby w naszych posiłkach, co jest niewątpliwym plusem ich zastosowania. W naszym kraju najpopularniejsze są jaja kurze. Rzadziej spożywa się kacze, gęsie, przepiórcze, czy strusie. Jednak popularność ich rośnie. Jajka w 100 g mają około 147 kcal. Białko na poziomie 12,5%, tłuszcze [...]
jaja+banan+twarog+maka - dla mnie to baza omleta. reszta to dodatki w zaleznosci jakie makro chce uzyskac, jak wiorki kokosowe, siemie lniane i takie tam. wychodzi pyszny i soczysty :-)
[...] się za mrożonymi porzeczkami, ostatnio widziałem pół kg za niecałe 3zł. Robiłem też kilka razy z startym jabłkiem w środku i też jest spoko. Pół średniego jabłka na dwa jaja. Warto też raz na jakiś czas zrobić na wytrawnie, żeby te słodkie się nie przejadły. Ty jesteś na masie czy na redukcji? Odnośnie indukcji to nie pomogę, bo gazu [...]
Zazwyczaj 4 jajka cale sadzone/gotowane na twardo, pieczywo ok. 80-100g, 150g pomidora i cebula do tego kawe ze 100ml mleka. Jezeli mi sie znudzi to robie placki Dwa jaja cale Maka 20g Wpc 30g Mleko 50ml Jabłko na wierzch w kostke Również batony domowe ktore dziele na 10szt ale jem dwa Mieszam skladniki suche razem a wpc, maslo i mleko robie na [...]
Dieta i co dalej ?
