ile biala i wegli

grzejnik ! Jakem stary takem madry. Wp*****laj biała,węgli i tłuszczu ile trzeba a póżniej pisz posty, Bez ściemy. Pozdro for all.

raczej nie na sniadanie tylko zeby to były moje składniki w dziennym jadłospisie!!!!!i tak to ułozyc zeby dawało wi tyle biała ,wegli,tłuszczy ile trzeba jak czwicze!!!!

...N.O. Xplode niema wcale tłuszczu... Syntha ma sporo węgli w sobie biała tam jest ~52/100g. Ile go brałeś (gram)? Robiłeś jakieś badania, odnośnie tej wątroby? Wątpliwe jest to aby przyczyna leżał po jej stronie (chyba że przy horrendalnych ilościach-choć i to mało prawdopodobne). To tak jakbyś zjadł posiłek i wątroba Cię bolała.

wiadomo ze nie bd jadł codziennie tego samego,zamiast kurczaka dodam również rybę,wołowinę oraz podroby np wątrobę, z oprócz ryżu bd jadł kaszę i ziemniaki, akurat masz racje mam sporo sadła ulało mi się podczas pobyty w szpitalu, więc proponujesz zmniejszyć podaż biała czy również węgli ? na strat jest ok 3200kcal to ile jeszcze uciąć?

Tzn trochę mi się jej przybrało na obecnej diecie. Czyli dokładnie ile powinienem przyjmować gram biała , węgli i tłuszczy na kilogram wagi ciała ?

[...] to przez nastepne 5-7kg chłopaka zalejesz - jeśli tak jesz to ok jedz ale nie torturuj takimi pomysłami innych. PL - twoje zapotrzebowanie by utrzymac wage to nie 3400. ile x w tygodniu cwiczysz Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-09 09:03:08 Zmieniony przez - marecki1990 w dniu 2013-09-09 09:08:54 Zmieniony przez - marecki1990 w [...]

oblicz jeszcze ile Ci wyszlo biala wegli i tluszczy na kgmc i ustaw sobie białko na na 2g, tluszcze na 1-1,5kg a weglowodany dodawaj badz odejmuj w miare postepu

Za dużo teraz z dokładnym wyliczeniami ile bialka itp. ale na szybko wyszlo mi okolo 2500 kalori dziennie w tym okolo 80g biala 54g tluszczow i okolo 250g wegli.

Jestem amatorem, wstyd to wrzucać ale cóż. 1. WIEK: 29 2. WAGA: 71 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 32 -klatka: 98 -udo:44 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata nie regularnie 6. DIETA: chwilowo nieokreśle (jedzenie węgli biała jak najwięcej) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masówka + [...]

w przed i po treningowym by się zdała jakaś konkretna porcja białka, a nie wiem czy sporo go dostarczysz z plasterkiem polędwicy lub jogurtem no i mało tłuszczu jest. mało o-3. daj oliwy więcej, tranu trochę i będzie luz. policz jeszcze ile wychodzi Ci biała, węgli i tłuszczu na kg. masy ciała.

[...] 7 posiłkow a raz zje 3 posiłki!!! Zawodowcami nie jestescie tylko ludzi ternujacaymi normlanie . Zawodowcy wystepuja w noc Chamionów w Ameryce i moze nie jedza nie wiadomo ile ale wpieprzaja sama chemie !!! A wiecie ze zawodnicy sumo jedza tylko raz dziennie ?? I zobaczcie jak wygladaja !!! Wiec gadanie o diecie jest głupie. Jem to co lubie i [...]

[...] siła wienc to niejest sama regernaracja i jeśli myślisz ze jeszcze jakieś kilogramy wyciągniesz na diecie i tych twoich odzyweczkach to sobie odpuść kretke wyciognij ile możesz a potem ją sobie zapodaj takie jest moje skromne zdanie lecz zgodzić sie nie musisz ( nie wszyscy są cierpliwi ) pozdro Zmieniony przez - Gosteczek w dniu [...]

ok 190 g biała węgli i tłuszczów nie potrafię liczyć bo nie wiem co ile ma.

Sorry ze tak ale z notatnika jak bym wkleił czyste litery to by się burdel zrobił... a)b)c) to posiłki do wyboru z których wybieram 1. W tej diecie jest dokł. 2800 kcal tyle ile mi trzeba... Dieta była kiedyś złożona w 6 posiłków ale złożyłem ją w 4 nie mam czasu jesc 5-6 razy na dzień... w tej diecie jest 2,3g Biała, 1,3g Tłuszczy, 5g węgli na 1 [...]

[...] wole nie ryzykowac w mojej rodzinie lubi sie to pojawiac. To powiedz mi jeszcze, jak najlepiej obliczyc zapotrzebowanie na makro, a dokladnie czy dawac 2,2g na kg bialka, ile % tluszczy z calkowitego zapotrzebowania dodac, a wegle to juz to co zostanie. No chyba ze znasz jakies lepsze sposoby na wyliczenie tego. Ja przyjmuje ze 1g biala = 4 [...]

porażka,nie masz wyliczonych wartości b/t/w ile jesz ok biała węgli i tłuszczy dziennie?

[...] masy ciała więc byłoby dobrze. Póki co masz nadmiar ledwo 300kcal nie zaleję cię jak świniaka bynajmniej nie powinno. Wcześniej chyba nie miałeś diety więc pewnie nie wiesz ile jesz. Zostaw tak jak jest tylko wywal te mleko na wieczór i orzechy gdzieś wrzuć by odciążyć trochę ostatni posiłek najlepiej na ten posiłek przedostatni. Jeśli chcesz [...]

Jeszcze jedno pytanie:) Wiecie może ile Węgli i białka ma taka fasola biała namaczana i zrobiona po bretońsku.Chodzi mi ile ma sama fasola 100g po ugotowaniu nie liczę innych dodatków??Tyle samo co suche ziarna fasoli??

Czy mleko odtłuszczone w proszku jest dobre na masę ??? /IMO JEST ZBEDNE Jakie są odpowiednie zapotrzebowania organizmu na 1 kg. masy ciała, węgli, biała, tłuszczów oraz ile kalorii. /MOZE POCZYTAJ POSTY PODWIESZONE Kilka dni temu zacząłem układać sobie dietę i okazało się że jem o wiele za dużo węgli, co może to spowodować??? /ZALANIE TLUSZCZEM

[...] kalorycznej jest dobry? ten co opisałem wyżej... WIEM JAK OBLICZYĆ ZAPOTRZEBOWANIE... a nie o to mi się rozchodzi... chodzi o to że jak już masz gotowe zapotrzebowanie i jesz tyle ile potrzebujesz... czyli masz bilans diety równy zero... to co w takiej sytuacji robić żeby było dobrze na mase... ile kcal dodać...i czy biała tłuszczu czy węgli...