giga seria

[...] na reszte aktonów. Zrób samo wyciskanie sprzed klatki po klacie, a na boczny w dniu pleców dorzuć wznosy boczne. Nie masz dostepu do linek-szkoda, możnaby było zrobić fajną giga serię. Ale nic straconego. Możesz jeszcze połączyć wznosy boczne ze wznosami w opadzie. W zależności od tego jaki akton masz silniejszy, boczny, czy tylni. Jeżeli np. [...]

[...] ruchy wciaz zbierane z pleców, można dokładać, plecy już w tym momencie zniszczone na maksa, 80 kg x 14 + ds 55 kg x 7 + ds 40 kg x 4 główna seria mega dobrze, ds też giga zmęczyły plecy, wszystko już na maksa spięte, dobre zbieranie powt z pleców, za tydz 95 kg x 8-9, 82 kg x 12-15 + ds 55 kg x 7+ + ds 35 kg x max 4. Wiosło uchwyty - 50 [...]

https://i.imgur.com/b4mSzx9.jpg Chris Unger/Zuffa LLC UFC on ESPN 30: Barboza vs. Chikadze – bonusy i konferencja Czterech zawodników wzbogaciło się o dodatkowe 50 000 dolarów. Po gali UFC on ESPN 30 władze organizacji zdecydowały o przyznaniu czterech gratyfikacji za najlepsze występy gali. Giga Chikadze dobrze rozpoczął starcie z Edsonem [...]

hehe i dobrze,ma piec ja wlasnie skonczylem pierwsze 3tyg w Shock tyg przy tych superseriach to troche potu zemnie wyciska ja niewiem jak to wytrzymac te giga serie (poczworna seria)w 9 tyg Zmieniony przez - anabolX w dniu 2007-04-07 07:45:51

https://i.imgur.com/qZzrzFf.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Calvin Kattar zwycięski po wojnie z Gigą Chikadze na UFC on ESPN 32 Walka wieczoru pierwszej gali UFC w tym roku dostarczyła niesamowitych emocji, a sam pojedynek między Calvinem Kattarem a Gigą Chikadze może być brany pod uwagę jako jedna z najlepszych walk roku. W sobotnią noc w centrum [...]

[...] 3: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 4: makaron z mąki durum pierś z kurczaka olej lniany warzywa mix Posiłek 5: Sałatka, giga porcja. + porcja muscle protein Farfalle, pomidory suszone, mozarella, prażony sezam, oliwa z oliwek, cebula. Chciałem zrobić jej zdjęcie, ale miałem tryb filmu, a że to [...]

no iwesz , jeden obwód jest traktowany jakby jako jedna giga seria więc żadnych dodatkowych serii na stacjach sie nie robi, obwód=wykonanie wszystkich ćwiczeń jedno po drugim

[...] do brzucha siedząc 60/12 70/12 80/12 90/10 45/12 Wyciąg górny proste ręce 5szt/15 6/12 linki 4/15 Hantle stojąc 15/12 siedząc 10/12 modlitewnik maszyna jednorącz giga seria 1,2,3,4,2,1szt/10 rowerek 24min Miałem wątpliwości czy zrobić dzisiaj trening, bo obudziłem się z katarem i lekkiem bólem gardla. Gorączka była minimalna bo 37 [...]

czyli co , zza głowy 4s + regres i giga seria ? I brzuch po nogach może być?

Dzień treningowy. Trening: Nogi: Przysiady 5s Wykroki 4s Uginanie 3s Łydki 1 giga seria Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Przyciąganie sztangi do brody 4s Micha: 1 posiłek 14:00 https://imagizer.imageshack.us/v2/640x359q90/203/sqc8.jpg ziemniaki ryba sos 2 posiłek 16:30 [...]

[...] treningowy. Dzień ogólnie h**owy. Cały dzień zabiegany. Okno musiałem wydłużyć do 8h aby zdążyć zjeść wszystko. Trening: Nogi: Przysiady 5s Wykroki 4s Uginanie 3s Łydki 1 giga seria Barki: Wyciskanie żołnierskie 4s Unoszenie hantli bokiem 4s Przyciąganie sztangi do brody 4s Micha: 1 posiłek 14:00 [...]

Chodzi o ćwiczeniu danego mięśnia pod różnymi kątami wzięte w gigaserię...nad tym musze pomyśleć konkretnie żeby dobrać ćwiczenia żeby pod różnymi kątami atakować mięsień, tylko co do przykładu klaty nie mam dostępu do wyciągów, można to tak połączyć? Wyciskanie skos hantle dół hantle rozpiętki skos poręcze Wszystkie wykonywane jedno po drugim [...]

Trening wykonany. Giga seria na barki (przod+srodek+tyl) 4s Seria laczona trica: pompki francuskiem+francuskie wyciskanie hantli 3s Po takim treningu jestem przyjemnie spompowany :) Do swojej codziennej suplementacji dolaczylem jeszcze luteine. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-10-09 20:50:31

[...] serii -20kg a 8powtórzeń na 60kg i tak było cięzkie wyc od czubka głowy - cieszy , że udało się wykonać zakładana liczbę powtórzeń ale brak kolejnych kg super mega giga seria potrójan - tu był ogień jak cholera. Udało się wykonać zakładaną liczbę powtórzeń a cięzar to Szyja - wykonan , fajne ćwiczonko Łydka - jeszcze duzo wody w [...]

[...] skos sztangi - rozpiętki (najpierw za duży skos ustawiłem i nie czułem pracy klatki w kolejnych seriach już bez żadnych udziwnień) barki: -wyciskanie hantli siedząc -wznosy (giga seria, czy jak to się tam nazywało połączenie 3 ćwiczeń, pierw naprzemienne wznosy w przód, potem wznosy bokiem a na koniec odwodzenie rąk w tył) triceps: -wyciskanie [...]

Tak panowie kolejny ladunek motywacji :-)) Dalej mi ciezko w to uwierzyc ze moglbym sie zakfalifikowac na MN ale cholera wie. Debiuty to pierwszy starti na nim sie koncetruje najpierw a potem sprobujemy z @Dominikiem forme jeszcze doj**ac na mistrzostwa Hesji. A jak bedzie kfalifikacja to bedziemy myslec co dalej %-) ja postrzegam swoja forme dosc [...]

Gdzie taką giga serie mam wepchnąć ? wycisk z tyłu, wycisk hantli i giga seria ? git?

[...] - brzuch Niedziela - wolne klatka - nogi - biceps klatka - triseria: wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej, rozpiętki - 4serie 20powt. nogi - giga seria: przysiady ze sztangą, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg na maszynie, wspięcia - 3serie 20powt. biceps - triseria: uginanie ramion ze sztangą stojąc, [...]

[...] Sobota - wolne Niedziela - wolne klatka - nogi - biceps klatka - triseria: wyciskanie sztangi na płaskiej, wyciskanie hantli na skośnej, rozpiętki - 4serie 20powt. nogi - giga seria: przysiady ze sztangą, wyciskanie na suwnicy, prostowanie nóg na maszynie, wspięcia - 3serie 20powt. biceps - triseria: uginanie ramion ze sztangą stojąc, uginanie [...]

[...] SOBOTA-wolne NIEDZIELA-wolne Klatka,nogi,biceps Klatka - triseria : wyciskanie sztangii na płaskiej , wyciskanie hantli na skośnej , rozpiętki - 4*20 Nogi - giga seria : przysiady ze sztangą , wyciskanie na suwnicy , prostowanie nóg na maszynie , wspięcia - 3*20 Biceps - triseria : uginanie ramion ze sztangą stojąc , uginanie [...]