[...] na wadze (ektomorfik) jednak jak bralem w maju MASS XXL to przybralem na masie (suchej). I teraz moje pytanie, nadal chce utrzymac tryb 4dni treningowe a skonczyl mi sie gainer, czy kupic znowu gainera czy moze samo bialko? co daje lepsze i trwalsze fekty? trzymam diete, zmieniam ja co jakis czas, wtedy chcialem cokolwiek zbudowac, teraz moge [...]
Siłownia nie jest moim jedynym zajeciem i nie zawsze mam czas i warunki na stosowanie sie sztywne do diety,z tąd ten gainer(uzupełnienie brakó w diecie) Co do ilości to też nie mam czasu,warunków i ochoty wszystkiego ważyć. 1.4 jajka 2 całe i 2 białka 3,4kromki chleba tostowego+olimp vitamin plus 1 kapsółka 2.100g ryżu(1 torebka)cała puszka [...]
Zacznij od ulozenia odpowiedniego planu odzywiania. Kreatyna sama z siebie masy nie daje. Ewentualnie jesli jest potrzeba, mzoesz kupic gainer, by podbic kcal.
Witam. Mam pytanie,ćwiczę 7 miesięcy regularnie. 3 miesiące temu dołożyłem gainera(vitalmax gainer 1)z racji małej zawartości białka w gainerze,dokupiłem białko(WPC Ostrovia) W ciągu dnia spożywam 4-5 posiłków uwzględniając przy tym diete oczywiście,po treningu pije porcje gainera i białka,puźniej jem ryż z piersią. Do tej pory nie widze żadnych [...]
[...] aż uzupełnienie diety siła - to musisz mieć dodatni bilans kaloryczny czyli prosto mówiąc...sporo jedz. ale w skład diety wchodzę węglowodany, białka, tłuszcze. Wszystko musi/powinno być w odp. proporcjach. tak, duże cm3 kup. Starczy na pełen cykl. i właśnie nad uzupełnieniem braków w diebie bym się skupił, wnioskuję, że gainer by się przydał
GainBolic6000 lepszy. Nowsza formuła i do tego ze szczyptą kreatyny. SOG mile widziany Glupoty gadasz. Nie ma czegos takiego, jak lepszy gainer. To, ktory bedzie odpowiedni zalezy w glownej mierze od ewetualnych brakow/wymagan osoby, czy chociazby budowy ciala. GB to w wiekszosci wegle, w tym spory udzial cukrow prostych.
[...] poza tym brakuje tłuszczy 15:30 350g ziemniaków + filet z kurczaka 250g + brokuły/kalafior + oliwa z oliwek mogłyby być węglowodany o niższym ig 17:00 przed treningiem 60g gainera 19:30 po treningu 40g carbo Przed treningiem lepiej normalny posiłek, po gainer ale ze 100 g. Jeżeli faktycznie brakuje Ci energii na treningu to carbo możesz wypić [...]
dokładnie trening pon-śr-pt i będzie IDEALNIE najgorsze co to przetrenować się suple: cm3-360kaps białko do uzupełnienia braków w diecie/lub gainer to zależy właśnie od tego co i ile jesz
[...] albo fbw na zanizonych ciezarach jesli na fbw ci szla masa i ci sie lepiej nim cwiczylo to rob fbw co do obwodow, to dobrze by bylo najpierw sprobowac z dieta i odzywkami, gainer i bialko, a jesli nic nie pojdzie (chociaz watpliwe) to wtedy kretka oczywiscie mozesz i zaczac odrazu szamac krete po przyjezdzie, ale lepiej by bylo troszke na [...]
Mam takie zapytanie w związku z gainerami Co lepsze dla osoby która cięzko przybiera na masie (dieta jest) Gain Bolik 6000 czy Gainer MCT . Proszę o odpowiedzi Z góry dzieki
witam na opakowaniu gainer Olimpu Super Whey gainer pisze, aby rozrabiać go z wodą, nie pisze nic o mleku a wiec moje pytanie czy mogę go rozrabiać w mleku ? no i drugie pytanie czy można by było rozrobić gainera wieczorem a wypić go dopiero na drugi dzień ? pozdrawiam :D
Poprostu napisze ankiete i czekam na coś konkretnego. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 89 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 17 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL SIŁOWNIA Dieta : Węglowodanowo - białkowa (2gr/kg B, 5gr/kg W, 1gr/kg T) [...]
[...] o masę. Viren opcji jest wiele, proponuję fbw 5x5, lub split partia 2x/tydzień. druith nie zaszkodzi, ale jest to zbędne, jeżeli będziesz dobrze trzymał michę to żaden gainer Ci nie będzie potrzebny. sobciu1994 nie można przestać rosnąć od ćwiczeń na siłowni, no chyba że byś używał ciężarów grubo ponad swoje możliwości, to jest tylko mit [...]
[...] możliwości zastąp kurakiem albo innym mięchem III POSIŁEK pierś z kurczaka, ryż brązowy, pomidor, oliwa z oliwek B: 30 W: 73 T: 102 K: 450 ok Posiłek przedtreningowy: Porcja gainera Nie potrzebny ten gainer, po prostu ostatni posiłek zjedz max 1 h przed treningiem Trening Posiłek potreningowy: Porcja gainera ok IV POSIŁEK mintaj mrozony, ryż [...]
na rozruch to najlepiej poćwiczyć. Po pewnym czasie dopiero wrzuć suple - teraz nie będziesz miał z nich większych korzyści. Jedynie białko/gainer jako uzupełnienie diety. Kretę wrzuć jak dojdzie do stagnacji przy treningu. Pozdro
hej,tez wlasnie zakupilem na 1 raz tego gainera po 2 letniej przerwie w silce,glownie cena,gdybym znalazl szybciej opinie o nim to bym pewnie pomyslal no nic narazie 2 dni pije i jest OK..a tak woogole to jakiego gainera byscie polecili?generalnie walnalem na poczatek bialko lowickie,hmc activelab i creatyne w kapsulach + ten gainer,bedzie gralo [...]
Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!
