fbw

Apokalipsa: dzieki za poprzednie uwagi, niestety na jednym z ostatnich treningow naciagnalem nadgarstek i teraz musi byc kilka zmian. Wiec prosze o uwagi co do poprawionej rozpiski. Przypomne tylko pokrotce: Wiek: 20 Waga: 69kg Wzrost 184cm Staz: 7 miesiecy Dieta: jest, 3500kcal, jedyny suplement to obecnie gainer. Wczesniejszy cykl to FBW i [...]

a czemu przysiady i mc jako pierwsze od razu zakładasz ? może ma inne priorytety, akurat nogi i prostowniki mocne. więc po co na sam poczatek ? może i na sam koniec, taki urok fbw. pzdr/

Witam, co sądzicie o takim treningu jak w ostatnim (jednym z ostatnich) nr FA: JEDNO ĆWICZENIE NA KAŻDĄ PARTIĘ. 1. przysiady 5 serii 2. wyciskanie płaska 4 s 3. wiosłowanie ssztangą 4 s 4. wyciskanie na barki 4s 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 s 6. francuskie leżąc łamaną 3s 7. wznosy nóg 4 s 8. wspięcia na palce 4 s i tak 3 razy w [...]

Witam, co sądzicie o takim treningu jak w ostatnim (jednym z ostatnich) nr FA: JEDNO ĆWICZENIE NA KAŻDĄ PARTIĘ. 1. przysiady 5 serii 2. wyciskanie płaska 4 s 3. wiosłowanie ssztangą 4 s 4. wyciskanie na barki 4s 5. uginanie przedramion sztanga prosta 3 s 6. francuskie leżąc łamaną 3s 7. wznosy nóg 4 s 8. wspięcia na palce 4 s i tak 3 razy w [...]

Zależy jaki staż... niechce nic mówić, ale Regeneracja mała w przypadku nietórych partii, za mała. Dla mnie ogólnie plan lipa, nie spróbowałbym go nawet. Jest o wiele lepszych planów, jak chodźby FBW, HST, spilt oraz inne. pozdro

staż 2 lata...taki naciągany myśle żeby zamiast 3 x takie same ćwiczenie dać trzy różne, np. pon. płaska 4 s śr. skos 4 s pt. poręcze 4 s co ty na to? ...czyli praktycznie FBW ...HAAALOO!!! Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-24 16:54:33 Zmieniony przez - menciu w dniu 2006-11-25 12:12:55

no i h*j ze tyle wyciska jak mu to nic nie daje... trojboisci tez duzo wyciskaja a wygladaja roznie... jezeli tak kocha ten sport to powinien wiedziec ze cykle regeneracyjne to nie wszystko... moze na niego nie dziala split, moze dziala na niego FBW z minimalna iloscia serii, moze HST, moze jest typem ktory powinien cwiczyc 40 serii na treningu... [...]

taekwondo fajnie cie rozciągnie i wyrobisz sobie kondycje. jeśli ten sport ma ci tylko pomuc w dojściu do formy to powinien on być na drugim planie Jeśli chcesz odbudować muskulature to siłownia będzie priorytetem. nie musisz rezygnować ze sportów walki ale nigdy kosztem ćwiczeń siłowych. Siłke zaczni od ACT następnie jakiś program masowy split [...]

[...] treningi i różne ich opcje- wybierz narazie najłatwiejszą lub średnią. Raszmol- ty także nie pomysl jak wyżej, alre także musze cie odesłac do innego treningu a mianowicie fbw- także jest wcześniej rozpisywany na kilka chyba sposobów, ew. jesli już się uparłes na dzielony to cos takiego jw. ma Ewenemente /na poprzedniej stronie/. Zmieniony [...]

A ja wogole nie mam diety. Jem to na co mam ochote oczywiscie bez szalenstw i przesadzania. Ale w czlowieku jeszcze tkwia pierwotne instykty na szczescie i podpowiadaja co ci brakuje w danej chwili. Podam przyklad ze swojego doswiadczenia : jak teraz zaczalem uzywac mozgu w pracy to naszla mnie wielka ochota na cos slodkiego czego ostatnio nie [...]

[...] 11. unoszenie hantelek w opadzie 2 obwody -co tydzień lub óltora/w zależności od szybkosci adaptacji/ dodawaj po jednym obwodzie- tenuj tak 6 tygodni- potem przejdziesz na fbw lub jakąs podobną modyfikację. Wtorek: ABS Bieganie Rozciąganie Czwartek: ABS Bieganie Rozciąganie Sobota: Rozciąganie ? Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]

Witam, Od prawie dwóch tygodni stosuję dietę oraz FBW. Mam jednak pytanie: W FBW nie ma ani słowa o treningu brzucha. Czy mam dodać jakieś brzuszki czy coś? Czy może przy solidnym FBW i HIIT + dieta sam zejdzie... Jak będą pełne dwa tyg to napiszę rezultaty i zobaczymy czy coś zmieniać czy nie. Pozdrawiam

w FBW ( full body workout ) masz częstrzy bodziec niż w splicie

wcale nie Ja miałem taki kiedyś napiety plan: pon: kk wt: FBW śr: kk czw: FBW pt: kk sob: FBW nied: leń i żyje do tej pory nie spaliłem sie ani nic

hehe też mam podobne zastrzeżenia jak ty! byłem/jestem ciekaw opinii o tym treningu. ja go trochę zmodyfikowałem...trzymam się kolejności partii...w każdym z trzech dni treningu ćwiczę inne ćw na daną partię np. skos - płaska - pompki na poręczach pon - śr - pt itp. ogólnie trening całego ciała mi odpowiada. jest to moja pierwsza próba takim [...]

Zalezy od osobnika. Jak nie wyrabiasz na FBW to nieco splitujesz(na 2). HST to rozlegly temat. Przeferuje 15-10-5. HST tak sie nie sprawdzal.. W drugim linku gdzies pisalem o HST (zapytany przez chwilowego) .. W ogole ten drugi link to przygotowanie pod HST...

wiesz ja podchodze do kultyrystyki z troche innej strony niz czesc ludzi na tym forum (czyt. kulturystyka jest dla mnie srodkiem do celu, a nie celem), ale z moich obserwacji jest mniej wiecej tak, ze FBW dziala na mnie najlepiej. Jesli moim celem bylaby masa bez zastanowienia bralbym HST, jesli moim celem bylby wzrost ogolnej sprawności [...]

adamfryt z tym treningiwm dasz radę trenować wszystkie grupy na jednym treningu, wiec zrób z tego fbw w takiej postaci jak jest albo jesli bedzie za ciężko do odejmij po jednej serii drugiego ćwiczenia na każdą grupę. Krystianm -masz podobny staż jak adamfryt wiec polecam ci podobny plan jak jemu/z tymi poprawkami jakie mu zasugerowałem z tym, że [...]

dużo tu zależy od stażu, od podnoszonych cieżarów, od zdolności regeneracyjnych. jesli nie trenujesz długo to lepszy bedzie fbw, można zresztą split także w różnoraki sposób modyfikować, wiec droga może byc jesli sie postara dosc "płynna"

słusznie- fbw bowiem przy dłuższym stażu i przy wiekszych możliwościach jesli chodzi o cieżary to pewien rodzaj treningu regeneracyjnego także.