dziennik

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 11 TRENING : Brak KILKA SŁÓW Zaraz 2 tygodnie a ja nie widze zbytnio poprawy. Jutro fbw + biegi / rower DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/260e99a98da848d5aad67ff2e58a7d1b.png

o ty dziennik masz nawet nie wiedziałem a powiadomki mam on

Chciałem dodać zrzut z planu, ale jak wchodzę w dziennik i biorę żywienie to nie pojawiają się żadne daty do wyboru :/

pojawiają się. Przed chwilą układałem. Dajesz dziennik żywieniowy, dodaj pierwszy wpis i tam masz już datę i wybór posiłków. Powodzenia na redukcji

[...] wrażenie! odrazu wiedziałem, że czołówka, siedziałem obok Radka Słodekiewicza i jego brata Tomka prawie posrodku sceny i naprawde byliśmy pod wrażeniem! śledziłem dziennik, bardzo dobrze prowadzony jeden z najlepszych prowadzonych przez zawodników a wiadomo, ze jak jest koncówka to sie juz nie chce proawdzic bo sam sie szykuje i sam [...]

[...] odpuściłem żadnego treningu, a nawet jeden zrobiłem dodatkowo. Co do diety to cóż, zawsze starałem się jeść podobnie, dużo i zdrowo. Dzięki wszystkim, którzy obserwowali mój dziennik, szczególne podziękowania dla King_Odina, który był chyba najbardziej aktywnym obserwatorem :) Najfajniejszy był dzień, w którym napisałem, że nie mam czasu na [...]

A jak byś pomógł temu konkretnemu forumowiczowi ? Bez hejtowania się, jestem po prostu ciekawy Edit: Masz jakiś dziennik, gdzieś coś można przeczytać o Tobie ? Tematów wszystkich wertował nie będę, wystarczą mi statystyki spod profilu ;-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-04-13 18:43:04

Na szczęście leków tylko 5 tabletek/dobę ;) martucholec podpatruję Twój dziennik, ale o MMA nic nie widziałam. Trenowałaś kiedyś? Tak w ogóle to fajnie, że wróciłaś. DNT (za tydzień egzaminy, prawie cały dzień przy książkach) Trochę truchtu z psem po górkach w lesie, pompki i próby stania na rękach 1. dwa jaja gotowane + cynamon 2. Herbata [...]

Dlaczego? A tak fajnie się czytało Twój dziennik,mam nadzieję że to krótkotrwała przerwa.

Myslisz ze 2-3 kg po pizzy ? %-) Btw. Masa -masą była bo progress jest, trosze filmy niewyrazne, malo szczegolow widac ale widac wiekszego byka wiec jest dobrze. Teraz zabawa w zrzut wody-dalej bedziesz prowadzil dziennik? Zmieniony przez - TheBill777 w dniu 2013-04-14 11:13:22

[...] żuraw 5x max tylko czy nie za dużo serii tego żurawia? 5. Unoszenie prostej nogi leżąc na piłce (można uzywać ciężarkow na kostki) 3x 15 powt. na nogę Zdjęcia zrobię dziś i chciałabym założyć dziś dziennik konkursowy, ale kurczę mam wątpliwości czy te zamienniki ćwiczeń są dobre :-? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e07b4a74d3342a494e659cff2bf49dc.png

A widzisz sens w założeniu dziennika w stylu "Projekt Tom Hardy" i zamieszczaniu tam obecnych planów treningowych, diet i zdjęć z efektów?:) A jak Ci się wydaje ile on może ważyć/patrząc na zdjęcia/ - dodam że ma 178 cm wzrostu. I jakbym już założył taki dziennik to byłby on naprawdę długoterminowy, bo najpierw masa, a potem trza rzeźbić:)

Chyba jeden z lepszych progresów projektu, a przyznam się, że twój dziennik śledziłem najmniej, chyba dużo straciłem. Gratulacje

Fajny dziennik, przeczytalem caly. Swietnie ze pracujesz w branzy kyora sie (chyba) interesujesz :) 200kg w mc poszlo latwo ze do 220kg pewnie w niedlugim czasie podbihesz rekord. Powodzenia :)

Z ćwiczeniami nie pomogę, ale jako, że dziennik konkursowy już widziałam :-D to życzę Ci powodzenia :-)

wznawiaj dziennik, bd wpadał bo jestes wporzo };-) Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-04-14 21:35:40

a też właśnie siedzę i tworzę dziennik konkursowy. ;) na szczęście trening i dietkę mam ułożone więc tyle dobrego. czytam Cię od jakiegoś czasu więc już teraz powodzenia życzę. przeglądaj dzienniki innych dziewczyn z konkursu z tamtego roku, na pewno znajdziesz coś dla siebie i poskładasz w jedno. ;)

Dziękuję :-) Staram się jak mogę i też podglądam Twój dziennik :-)

przepraszam ale dziennik na razie pusty, będę go powoli uzupełniać, niestety nie mam w pracy potrzebnych danych, ale do wieczora powinnam się ogarnąć, myślę nad treningiem, jeśli ktoś mógłby pomóc to poproszę o radę w moim dotychczasowym wątku

Wrzuć to w dziennik, daj ankietę. Na chwilę obecną moja ocena to 2/10.