diety

czy moglibyscie pomoc mi ulozyc plan treningowy ?? podam wam wszystko wedlug schematu Onkelfaka: 1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy [...]

[...] Aha 1 posiłek musi być najobfitszy aby przywrócić przemianę materii do prawidłowej pracy po śnie, im późniejszy posiłek tym mniej węglowodanów (ale to też zależy od celu diety, rodzaju i wielu innych czynników). Ogólnie wszystko zależy od tego co chcesz osiągnąć, ale jeśli chodzi o białko to im dostarczysz tego budulca więcej tym będziesz [...]

ogromny sog za brzuch moje czasy swietnosci sa za mna i przede mna tym wiekszy mam szacunek dla kogos kto sie utrzymuje na piedestale treningu i diety

[...] materii , tzw. metabolizm według mnie powinnas jesc 5 posiłkow dziennie w odstepach ok 2-3 godziny kazdy posiłek mały objetosciowo ze wzgledu na redukcyjny charakter tej diety kalorie ponizej poziom 1900 kcal/ dzień duzo owocow i warzyw duzo ruchu zreszta co ja gadam, sam apewnioe o tym dobrze wiesz dlatego tez dostosuj sie przedewszystkim do [...]

[...] kuracji uroslem 6 cm waze 65kg.Siła i wytrzymalosc wzrosla niesamowicie wyciskalem 55 kg a teraz wyciskam 5 kilo ponad wage czyli 70 kg.Mozecie mi odpowiedziec co spowodowalo takie nagle zmiany w moim organizmie nie stosowalem zadnej specjalnej diety,a z tego co przeczytalem na tym forum nie wynika ze TT jest popularnym srodkiem wrecz mizernym.

Witam Mam pytanie. Buduje masę cziała co prawda używam nie tylko suplementów ale rowniez koksu. Z zwiazku z czym mam pytanie. Przy budowie masy ciała jako uzupełnienie do diety bedzie lepsz odzywka czysto białkowa czy weglowodanowo-białkowa. Różnie słyszłem na ten temat i sam nie jestem do konca pewien, oraz jaka polecilibyscie na budowe masy [...]

1. Skontroluj temperaturę ciała, czy nie masz średniej poniżej 36.6. Jeśli poniżej, bierz 3xdziennie zestaw kelp+miłorząb jap. +300mg wit.E 2. Na podkręcenie metabolizmu spróbuj diety opartej na białku i warzywach zielonych jako podstawowym źródle energii, 5-6 małych posiłków dziennie

przy krea wybierz monohydrat. a gainer - TREC podobno tez jest w USA a to dobra firma (gainer - mass xxl) ale to i tak bez diety malo da a jesli chcesz 50:50 o jest juz BULK Zmieniony przez - ****master w dniu 2004-05-15 09:24:40

Zeby nabrac masy musisz jesc jednak 5-6 posilkow dziennie!bez diety gainer nic Ci nie da!:)

czli nie robisz cykli regeracyjbych diety tez nie masz. a w sobote nie mozesz cwiczyc?

[...] hansa. Bedzie to albo na wakacje, albo po wakacjach (zlezy ile wyskoku przybedzie mi do wakacji, bo jak duzo to zostaje przy swoim treningu). Dodam, ze ja nie mam zadnej diety, nie jem o tych samych godzinach, nie spie 8 czy iles tam godzin itd itd... Poprostu kazdego ranka robie rozciąganie nog, i cwicze nogi na siłowni 3 razy na tydzien. [...]

Widze ze twoja dieta jest do kitu! Poczytaj posty w odzywianiu i fitnesie na temat diety

"bo jesli dobrze rozumiem to w kazdym posilku na mase powinno byc ok 30 g bialka 15g zdrowych tluszczy i 70 ww ?" To zalezy od diety... ale sniadanie i posilek potreningowy powinny byc bardziej kaloryczne od pozostalych... Przedostatni posilek powinien zawierac mniej wegli niz pozostale (zwlaszcza u osob, ktore latwo sie otluszczaja), a [...]

dobra ja wiem swoje wy wiecie swoje ale 5 kg poszło sie ***ac bez diety

Staram sie przestrzegac diety ktora znalazlem kiedys w tym serwisie ale roznie to bywa. Dziekuje za odpowiedz, skupie sie wiec na kreatynie. Jesli mozecie polecic jakiegos konkretnego producenta, czy nazwe to prosze i to. Dziekuje za pomoc.

rozumiem z tego ze nie masz diety??? bez nie j nic niezdzialasz :]

[...] ktore tu przedstawiles sa malo kaloryczne, wiec pewnie caly dzienny bilans kcal tez jest zbyt niski. Posluchaj dobrej rady, wejdz do dzialu odzywianie/fitnes - poczytaj arty o ukladaniu diety, nastepnie gdy juz ja ulozysz to wrzuc ja do oceny w odzywianiu... I zapewniam cie, ze w zupelnosci wystarczy ci jedna porcja bialka dziennie (przed snem)

[...] dobry pomyśl 1.-Jesli nie 1 godz. przed treningiem to kiedy berze się odżywki?? 2.-A co do barków to chyba trzeba zrobić wyciskanie z tylu (z za głowy) i z przodu 3.- Co do diety to czy 3 posiłki dziennie + odżywka nie wystarczą?? 4.- Na nogi tylko przysiady i jeszcze łydki na maszynie. A także biegam. Czyli jak to jest ogólnie wszystko robie [...]

skład tego białka jest różnorodny i nadaje się bardzo dobrze do wspomagania diety i jeżeli nie masz większych problemów żoł.-jelitowych to nie powinno nic złego się wydarzyć.

[...] z tych co jedza tylko jak maja na cos ochote :P Rownoczesnie wiem ze nie ma nic z niczego, ale moje pytanie brzmi nastepujaco - czy sam gainer Trecc xxl da jakies efekty jesli nadal bede jadl tyle co do tej pory ? Czy mozna stosowac gainer bez diety ? Czy wplynie to moze na poprawienie mojego apetytu ? Dziekuje bardzo za wszelkie odpowiedzi.