diety

To prawdopodobnie spuchniesz, bo jak nie ćwiczysz to diety pewnie też nie masz. Test aromatyzuje(ciągfnie wodę). Mimo że dawka nie jest duża, to przy lipnym bilansie też naciągniesz wody.

Krótko... Poczytaj na forum o treningu domatora. Jak będziesz ćwiczył za dużo to nie urośniesz, poczytaj o podstawach takich jak regeneracja- MIĘŚNIE NIE ROSNĄ W CZASIE TRENINGU TYLKO OD TRENINGU I DIETY Zmieniony przez - justtraning w dniu 2014-03-29 14:39:14

chciałbym wyeliminować gluten z diety, i szukam tanich zamienników. Mąki są wysoko przetworzone chemicznie mechanicznie więc gryczana kukurydziana odpada. Ziemniaki i ryż są ok. Kasza gryczana i jaglana 3x droższe od jęczmiennej.. hmm, macie jakieś propozycje ?

Przecież moja waga jest jak najbardziej w normie. Ale jeśli mam zacząć jeść więcej to nie bardzo wiem gdzie mam dokładać. Jak przeanalizuje swoje odżywianie z czasów bez diety to większości kalorii dostarczałam sobie z przekąsek, słodyczy, chipsów, alkoholu, fast foodów i cukru. De facto ilości wartościowego jedzenia niespecjalnie ograniczyłam [...]

Widze że wiedza znikoma jak jesz co popadnie i na oko to najwyżej sie możesz tak zalać nawet będąc hardgainerem co do diety to sobie taką ułóż białko uzupełniasz jak brakuje Ci jego w diecie czego nie wiesz bo jesz co do gęby wpadnie nie liczysz ani kcal ani makrosów.. poczytaj sobie : [...]

[...] urosne szybciej czy wręcz przeciwnie ?? lepiej je jakos ograniczyc?? Dodam iz codziennie po treningu przyjmuje bialko serwatkowe (1 szejk, dodam iz nie prowadze zadnej diety na mase, nie licze kalorii, po prostu jem to na co mam ochote, kiedy mam ochote, staram sie jesc jak najweicej ale nie zawsze wychodzi i uzupelniam bialko takim [...]

[...] nagrodami, pokazy, degustacje, promocje i wiele więcej…! Na naszym stoisku, czekają na Ciebie zawodnicy Olimp Team i konsultanci, którzy odpowiedzą na pytania dotyczące diety, suplementacji i treningu. Dodatkową atrakcją na stoisku Olimp Sport Nutrition®, oprócz największych gwiazd ze świata sportu, będzie grupę najseksowniejszych i [...]

tak teraz siedzie i robie sobie rozpiske diety i tren i mam wyrzuty sumienia, ze po roku redu i bardzo zdrowego odzywianiia dalem ciala od stycznia. Ciezko sie bedie znowu przestawic

Jak narazie, to codziennie czekam na kolejny trening z neicierpliwoscia a co do diety to jem co popadnie, i uzupelniam bialko szejkiem

[...] urosne szybciej czy wręcz przeciwnie ?? lepiej je jakos ograniczyc?? Dodam iz codziennie po treningu przyjmuje bialko serwatkowe (1 szejk, dodam iz nie prowadze zadnej diety na mase, nie licze kalorii, po prostu jem to na co mam ochote, kiedy mam ochote, staram sie jesc jak najweicej ale nie zawsze wychodzi i uzupelniam bialko takim [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 77 / 180 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): zaczynam 50-cio dniową redukcję 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): ok. 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta wysoko białkowa, 2800kcal dziennie (co tydzień -100-200kcal), [...]

ja tez cwicze juz 5 miesiecy i od tego czasu zrobiłem 3-4 kg czystego miesa myśle ze bez tłuszczu bo w pasie nic nie przytyłem , tez mam 17 lat cwicze bez diety pozdrawiam

Zacznij od diety bez tego szkoda się męczyć

[...] sztangi 3s Bicepsy: - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Tricepsy: - PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 2s Brzuch: - brzuszki 2s co do diety ta szynka z indyka troche kiepskie zrodlo wartosci odzywczych, mozesz dorzucic ser zolty w zamian w jeden posilek. bialko na poziomie 220g by sie przydalo

[...] fizyczna Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni): cardio/siłownia Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie: zbilansowana Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): dobry Stosowana lub planowana suplementacja: białko Mammut i [...]

Bardzo bym prosił o sprawdzenie diety, ćwiczę 3x w tyg fbw, moje zapotrzebowanie na Kalorie 3036.55. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecbc9d3c7f49495a9ccd4c2ff52d2582.png

Witam Gracz dobrze Ci to opisał. Wszystko na spokojnie. Jeżeli będziesz chciał wyjść z tej diety wychodź stopniowo po przez nie wielkie zmiany. Aż dojdziesz do momentu gdzie zaczną przybywać Ci kilogramy.

[...] dwukrotnie ładowanie węglami. Okazało się, że to od tabletek magnez, cynk i d3 w jednym. Po odstawieniu przeszlo. Jem masę smacznych rzeczy choć nie jest łatwo dostosować diety na wyjeździe (bary, restauracje w Irlandii - tu nie ma golonki i pyry prawie do wszystkiego). Jakoś sobie radzę. Nie ma.skoków poziomu energii, nie ma senności. Jak na [...]

Nie mam super zaplanowanej diety. Po prostu jem więcej razy a mniej i nie jem słodyczy i produktów tłuszczowych.

nie ma co drążyć w/w tematu, najważniejsze jest to, aby prowadziła jedna osoba od A do Z pod względem diety & treningów, sama wiem po sobie :) Trzymaj się :)